أعراض القلق والاكتئاب الجسدية هل تستمر؟ وكيفية التغلب عليها

ما هو الاكتئاب؟

• بشكل عام يمكن تعريف الاكتئاب على أنه مرض نفسي، لذلك يكون المريض في حالة حزينة لفترة طويلة وخالٍ تمامًا من السعادة أو حتى من القيام بأشياء تقليدية.
• لذلك فهو لا يريد الذهاب إلى العمل أو قراءة الجريدة أو مقابلة الأصدقاء أو التكيف مع الحياة.
• تُعرِّف المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NHL) (المعاهد الوطنية للصحة) الاكتئاب بأنه مرض عقلي يمكن علاجه، وتفسيرهم لهذه العبارة هو كما يلي:
• الاكتئاب هو مرض عقلي له أعراض قد تستمر أسبوعين على الأقل.
• تعريف الاكتئاب طبيا، هذا مرض معترف به طبيا، وليس مرضا وهميا، لأنه سيؤثر على حياتك وعقلك وجسمك.
• يمكن علاجه بالطرق التالية. بالإضافة إلى العلاج النفسي وعلاج تغيير السلوك، يمكن أيضًا استخدام بعض مضادات الاكتئاب.
• في تعريفات أخرى، الاكتئاب هو اضطراب مزاجي ينطوي على حزن دائم وفقدان الاهتمام، وهو يختلف عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الناس غالبًا في الحياة.
• كما أن الاكتئاب ليس نقطة ضعف، ولا يمكنك ببساطة “التخلص منه”. قد يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد، ولكن لا يجب أن يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب الإرادة والعزم على التخلص من هذا المرض المزعج.
• بعد أن حددنا الاكتئاب، يجب أن نعرف الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب.

الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب

1- التعب وفقدان مستمر للطاقة

• من أكثر أعراض الاكتئاب الجسدي شيوعًا أن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بالتعب باستمرار، ويستنزف طاقته بسرعة.
• ومن أعراض الاكتئاب أيضًا أنه عندما ينام المريض لساعات طويلة فإنه يستيقظ متعبًا ومرهقًا على الرغم من نومه الجيد.
• ويصبح من الصعب على مرضى القلق والاكتئاب مواجهة العالم في الصباح.

2- عدم تحمل الألم

• يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب من الألم ضعف عدد الأشخاص العاديين.
• في عام 2015 تم إجراء بعض الدراسات وثبت أن هناك علاقة معنوية بين القلق والاكتئاب وعدم القدرة على تحمل الألم والألم.
• تم إجراء دراسات، واتضح أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب تعطي القدرة على تحمل الألم، حتى لو كان ألمًا خفيفًا.

3- الصداع

• يصيب الصداع كل الناس بشكل عام، وذلك لأكثر من سبب، مثل ضغط العمل وتوتر الدراسة، لكن الصداع يصبح مصدرًا رئيسيًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب، والصداع الحاد من أهم أعراض القلق والاكتئاب. اكتئاب جسدي.
• من أكثر الأماكن التي يتركز فيها الصداع عند الشخص المصاب بالقلق والاكتئاب هي المنطقة المحيطة بالعينين، وفي معظم المرضى يستمر الصداع لفترة طويلة، وهذا يدل على أن هذا الشخص يعاني من اكتئاب حاد.
• يجب على الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض صداع حاد مزمن، مع حالة نفسية سيئة وشعور بالحزن والتوتر، استشارة طبيب نفسي لمعرفة سبب ذلك.

4- آلام في عضلات الجسم والظهر

• بعض الدراسات التي أجريت في الجامعة الكندية على بعض الطلاب الذين يتابعون الجامعة، وأظهرت أن هناك علاقة معنوية بين أعراض القلق والاكتئاب والألم الجسدي في الظهر والجسم.
• عندما يمر الإنسان ببعض الأزمات التي تجعله حزينًا أو متوترًا دائمًا، تزداد حالته النفسية السيئة سوءًا مما يؤدي إلى تشنج وتوتر في معظم عضلات الجسم، ويصاب هذا الشخص بالاكتئاب الشديد.

5- ألم في منطقة البطن

• هذه من سمات الاكتئاب ومن أهم أعراض القلق والاكتئاب الجسدية، وتتجلى في شكل آلام في البطن وتشنجات تشبه احتباس الغازات التي تظهر أثناء الدورة الشهرية.
• عادة ما تؤدي الأحداث المجهدة والمشاعر السلبية إلى تفاقم هذا الألم لأنها علامة على الاكتئاب الشديد.

6- مشاكل بالعيون والعينين

• في عام 2010 تم نشر بحث علمي يربط بين المشاكل النفسية والآثار السلبية على صحة العين والبصر.
• أشارت الأبحاث إلى أنه من الصعب على المشاركين المصابين بالاكتئاب رؤية الفرق بين الأسود والأبيض، مما يؤثر على نظرتهم للعالم ككل.
• تعتبر مشاكل العين من أخطر أعراض القلق الجسدي والاكتئاب.

7- مشاكل في الجهاز الهضمي

• لسوء الحظ، فإن الشعور بأي مشاعر سلبية سيؤثر بشكل مباشر على حركة الأمعاء وسيزداد سوءًا بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
• وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2011 صلة بين الاكتئاب ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.

أعراض جسدية مختلفة للقلق والاكتئاب

• عدم القدرة على النوم.
• الشعور بفقدان الشهية.
• بعض التغييرات في الوزن.
• الشعور بالدوار والدوار.
• الشعور بألم في الصدر.
• بعض مشاكل الصحة الجنسية.
• الشعور بعدم التركيز.
• النسيان المؤقت.
• سرعة الغضب والعصبية المفرطة.
• الشعور باليأس والعجز.
• التفكير المستمر في الانتحار والتخلص من الحياة.
• عدوانية.
• النقد الذاتي المستمر.
• العزلة عن الواقع.
• زيادة تناول الأدوية.
• الاستيقاظ طوال الليل.
• من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا عند النساء البكاء المستمر والأرق والتشاؤم.
• صعوبة اتخاذ قرارات مصيرية.
• الشعور بالألم بلا سبب ويصبح الألم مزمنًا.

كيف تتغلب على أعراض القلق النفسي؟

بالطبع من الضروري أن نستشير طبيبًا متخصصًا في حالات القلق النفسي حتى يتمكن من تأكيد تشخيصه على ذلك وتقديم الكثير من النصائح والعلاجات الطبية للشخص، ومن أهم هذه النصائح أنه ساعدنا في التغلب على القلق النفسي:

• يحصل الشخص على قدر كبير من النوم الكافي، حتى يتمكن من التفكير والتركيز بشكل كامل وجيد دون الشعور بالقلق.
• كما يمكن للإنسان أن يقوم بالعديد من تمارين التأمل، مما يساعده على فصل تفكيره عن العالم من حوله بشكل كامل، وبالتالي إزالة العديد من الأفكار المزعجة من روحه.
• كما أنه من الجيد أن يقوم الإنسان بالكثير من التمارين التي تحافظ على نشاط الجسم والعقل بشكل جيد، وتساعد على إنجاز أشياء كثيرة في اليوم مما يساعد في إلهاء الشخص عن التفكير والقلق.
• كما أنه من الجيد للشخص الذي يعاني من القلق النفسي أن يضمن نظامًا غذائيًا صحيًا، مما يساعده في الحصول على الجسم أوميغا 3 والعديد من الفيتامينات التي تفيد الدماغ كثيرًا.
• كما يجب على الإنسان أن يمنع الكحول مما يساعد الصقور على القلق والتفكير لدى الإنسان، حيث أنه يخدر العديد من خلايا الدماغ ويتسبب بمرور الوقت في تلفها.
• كما يجب على الشخص التوقف عن تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مما يساعد تريندات على البقاء مستيقظًا طوال الليل، مما يجعل الجسم والدماغ لا يستفيدان من النوم بشكل جيد.

هل تستمر أعراض القلق الجسدي لأيام؟

• يعتبر القلق في المعدل الطبيعي غير فعال تمامًا وقد لا يستمر حتى طوال اليوم، لكن نوبة القلق هي واحدة من أقوى وأطول الفترات التي قد يمر بها الشخص في حياته.
• من الممكن أن تستمر نوبة القلق الجسدي لأيام مما يجعلها غير جيدة، بل ومن الممكن أن تصل لأسابيع طويلة من القلق الجسدي الذي يعاني منه الشخص بشكل مستمر.

هل القلق الجسدي يؤثر على الحياة الجنسية؟

• وبالفعل يؤثر القلق الجسدي على الرجال والنساء في علاقاتهم وحياتهم الجنسية، لذلك تجد أنهم يشعرون ببعض الإفطار في العلاقة الجنسية، بالإضافة إلى عدم الرغبة في إقامة علاقة بشكل كبير.
• وإذا حدثت العلاقة الجنسية، فقد يكون ذلك قلة المتعة للطرف الذي يعاني من القلق، وربما حتى أنها لم تتم بشكل كامل، الأمر الذي لا يرضي كلا الطرفين في العلاقة.

هل القلق الجسدي يؤثر على انتظام الدورة الشهرية؟

• وبالفعل فإن القلق الجسدي عند المرأة ينتج عنه الكثير من عدم الانتظام في موعد الدورة الشهرية، ومن الممكن أن يأتي أحيانًا قبل الموعد الرئيسي، وقد يتأخر أيضًا عن هذا التاريخ بسبب القلق الجسدي.
• هذا، بالطبع، على عكس كمية الدم التي تفرزها الدورة الشهرية، قد يؤثر القلق الجسدي بشكل كبير على كمية دم الحيض التي تفرز في وقت الدورة الشهرية بشكل مختلف في كل مرة.
• من الممكن أن يكون دم الحيض في وقت واحد بسيط ولا يقل عن المعدل الطبيعي مما يسبب القلق، كما أنه من الممكن في بعض الحالات أن يتدفق الكثير من الدم مما يسبب القلق من حدوث نزيف. .

ما الفرق بين الحزن والقلق والاكتئاب؟

يصنف الكثير من الأشخاص المصابين بالحزن أو القلق حالتهم على أنها اكتئاب، لكننا سنشرح الفرق بينهم على النحو التالي.

1- الحزن

• يتم تعريفه على أنه الشعور الذي يشعر به الشخص في ظل ظروف معينة، مثل وفاة شخص مقرب أو فقدان العمل أو نهاية علاقة عاطفية.
• إنه شعور مؤقت سيختفي مع الوقت، لكن أحيانًا ما يزال الأفراد يشعرون بالسعادة والضحك، بالإضافة إلى أن الحزن لا يدوم أكثر من أسبوعين، على عكس الاكتئاب.

2- القلق والاكتئاب

• يمكن تعريفها على أنها شعور بالتوتر وخوف دائم من احتمال حدوث شيء ما.
• القلق والاكتئاب وجهان لعملة واحدة، وهما متشابهان من حيث أنهما مرتبطان بمستويات منخفضة من السيروتونين في الدماغ.
• يُعتقد أن الاكتئاب والقلق ينشأان من نفس الضعف البيولوجي، والذي يمكن أن يفسر سبب ذلك.
• يزداد الاكتئاب سوءًا بسبب القلق (والعكس صحيح).
• وهكذا تم شرح جميع الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب، كما تم التعرف على الفرق بين الحزن والقلق والاكتئاب.

ما هو السيروتونين وعلاقته بالقلق والاكتئاب؟

السيروتونين مادة كيميائية تساعد في نقل الإشارات إلى مناطق الدماغ، وهي واحدة من الناقلات العصبية في الدماغ التي تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ. يُعتقد أن مجموعة متنوعة من خلايا الدماغ، بالإضافة إلى ما يصل إلى 40 مليون خلية في الدماغ، تتأثر بمعظم أو بعض من السيروتونين. هذه المادة لها تأثير مباشر على صحة الإنسان، مثل:

• مزاج.
• السلوك.
• درجة حرارة الجسم.
• الذاكرة والتعلم.
• نايم.
• الشهوة.
• الشهية والهضم وحركة الأمعاء.
• تجلط الدم.
• صحة العظم.

ما هي أدوية الاكتئاب؟

1- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية

• سيتالوبرام (سيليكسا).
• إسيتالوبرام (يكسابرو).
• فلوكستين (بروزاك).
• باروكستين (باكسيل، بيكسيفا).
• سيرترالين (زولوفت). و Velazdon (Vibride).

2- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)

• دولوكستين (سيمبالتا).
• وفينلافاكسين (إيفكسور إكس آر).
• وديسفينلافاكسين (بريتستيك، خيدزيلا).
• Levomilacipran (فتزيما).

3- مضادات الاكتئاب اللانمطية

• بوبروبيون (ويلبوترين إكس إل، ويلبوترين إس آر، ألفينزين، فورفيفو إكس إل).
• ميرتازابين (ريميرون)، نيفازودون، ترازودون، فوروكستين (ترينتليكس).

في النهاية ذكرنا كل التفاصيل المتعلقة بالأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب، كما ينصح الأطباء النفسيون أنه عند ظهور أي من هذه الأعراض، يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يلجأ بسرعة إلى طبيب مختص، حتى لا تتفاقم الحالة. مشاكل نفسية.