اضطراب النوم هو عدم القدرة على النوم المستمر لعدة ساعات، لكن الشخص يستيقظ من حين لآخر وقد لا يتمكن من العودة إلى النوم والبقاء مستيقظًا.
ما هي إيجابيات وسلبيات النوم المتقطع للجسم، سنتعرف عليها في موضوعنا التالي، لذا تابع معنا هذا المقال على موقعنا.
جدول المحتويات
توقف النوم
- النوم حالة ضرورية يحتاجها الجسم لإكمال العمليات الحيوية في الجسم.
- وهي حالة تحدث في جميع الكائنات الحية وهي فترة من الخمول لجميع أعضاء الجسم مما يؤدي إلى تجديد النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع حالة تحدث في جسم الإنسان لأن الشخص لا يستطيع النوم مرة واحدة طوال الليل.
- يعد النوم المضطرب أكثر شيوعًا بين كبار السن، حيث يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من صعوبة في النوم، خاصةً في الليل.
- هذا لأن ساعات الجسم الخارجية متناسبة للغاية عندما ينام الشخص مرتين قصيرين ومتقطعين.
اقرأ أيضًا: أسباب الحرمان من النوم عند النساء وعلاجها
أسباب النوم المتقطع
- السبب الرئيسي لاضطراب النوم وساعاته أثناء الليل هو اضطراب الساعة البيولوجية.
- المسئولون عن تنظيم أوقات اليقظة والراحة مع تقدم العمر والعصبية.
- وحدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
لكن هناك عدة أسباب طبية لذلك، وهي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع قوي.
- كثرة التبول أثناء الليل.
- مرض قلبي.
- مرض الغدة الدرقية.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة في المعدة من الوجبات الثقيلة قبل النوم.
- الشعور بالقلق والأمراض العقلية مثل الفصام.
فوائد النوم المتقطع
- يؤدي النوم الطويل إلى انسداد الأوردة والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- ما الذي يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي النوم الطويل إلى انخفاض معدل ضربات القلب عند الإنسان، حيث نجد أن معدل ضربات القلب ينخفض حتى يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة.
- وعندما تبطئ ضربات القلب، يتدفق الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- خاصة الشرايين التاجية وبالتالي انسدادها.
- النوم المتقطع على فترتين يزيد من حيوية الشخص ونشاطه ويزيد من المرونة في العمل مع قضاء وقت كافٍ مع الوالدين.
- يمكن أن يؤدي النوم الطويل والمتواصل دون انقطاع إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قد يثير اهتمامك: كيفية التعامل مع السكتة الدماغية بمجرد حدوثها في المنزل
آثار اضطراب النوم وأضراره على الدماغ
- من أسباب الأرق الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح.
- مما يؤثر سلبًا على أداء الأشخاص في الوظائف اليومية.
- لكن له مجموعة من الأعراض الخطيرة التي تضر بجسم الإنسان.
- يزيد النوم المتقطع من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة لأنه يقلل من إفراز هرمون النمو.
- مما يقي من الإصابة بالسرطان بنسبة كبيرة.
- يزيد النوم المتقطع من القلق النفسي والتوتر، مع شعور دائم بالنعاس والخمول، مما يؤدي إلى تحمل الاكتئاب.
- يؤدي اضطراب النوم إلى إعاقة أداء الجهاز المناعي عن طريق تعطيل الساعة البيولوجية للجسم.
- يؤثر هذا على تنظيم مستويات الجين الذي يؤثر على فعالية جهاز المناعة سلبًا وإيجابيًا.
- النوم غير المنتظم والنوم المتقطع مرتبطان بشكل كبير بزيادة الوزن والسمنة لأنه يحفز الشهية.
- بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 45٪.
- يعد تغطية رأسك أثناء النوم أيضًا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص أثناء النوم.
- تؤدي هذه الحركة إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون وبالتالي إلى انخفاض نسبة الأكسجين.
- يمكن أن يسبب هذا تلفًا متعددًا في الدماغ والرأس.
- أما قلة النوم اليومية وهي 8 ساعات ليلاً.
- يؤدي إلى موت سريع لخلايا المخ على المدى القصير، ولهذا من الضروري النوم 8 ساعات في اليوم.
- لتحسين عمليات التمثيل الغذائي بحيث يتلقى الجسم الطاقة اللازمة ويجدد خلايا الجسم.
آثار الحرمان من النوم على الجهاز العصبي
- يؤدي الحرمان من النوم أو الاضطراب إلى تشتيت انتباهك وإرهاقك، ولا يمكنك الاعتناء بذاكرتك طويلة المدى.
- مع عدم القدرة على اتخاذ القرارات التي تؤثر على قدراتك الجنسية.
- على المدى الطويل، من الممكن حدوث جنون العظمة والجنون والهلوسة، خاصة إذا كنت لا تنام لفترة طويلة أو لأكثر من يوم على التوالي.
آثار قلة النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام والحرمان من النوم، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو مقبلات.
- يؤدي الحرمان من النوم أو النوم المتقطع أيضًا إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم مع تخزين الدهون في الجسم.
- لذلك مرض السكري من النوع 2.
- لذلك، نتيجة للنوم المتقطع، فإن النوم المتتالي ضار بقدر ما هو مفيد.
- لكن الاستيقاظ مرة واحدة للصلاة ثم العودة للنوم أفضل من النوم المتواصل أو عدم النوم إطلاقا.
انظر أيضا: ما هي أسباب الخمول والتعب والنوم المفرط؟
في النهاية قدمنا لكم النوم المتقطع وأسبابه وآثاره الضارة، فنرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع، أنتم بخير.