علاج نقص فيتامين د بالتين

عن علاج نقص فيتامين د بالتين نتحدث عن مقال موقع في هذا الموضوع اذ يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة ويجب الحرص على وجوده في الجسم بالكمية المثالية.

علاج نقص فيتامين د

• ترددت بعض الشائعات حول إمكانية استخدام التين لعلاج نقص فيتامين د، لكن هذه المعلومات غير صحيحة.
  • يحتوي التين على عدد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب.
  • لكن التين لا يحتوي على فيتامين د، وبالتالي لا يمكن الاستفادة منه في علاج نقص هذا الفيتامين.

اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين (د) آلامًا في الكتف؟

أعراض نقص فيتامين د

• الشعور بألم في العضلات.
• الشعور بالاكتئاب
• التعب مع قلة النشاط الحركي.
• إصابة الأطفال بنقص فيتامين الكساح هذا.
• ظهور ترقق في العظام مع ضعفها وقابليتها للكسر بسهولة.
• إصابة الطفل بعظام ناعمة وتشوه هذه العظام.
• وجود مشاكل أسنان عند الطفل.
• الطفل قصير القامة.

أسباب نقص فيتامين د

لا تستهلك الكميات الموصى بها منه

• هناك عدد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بدون فيتامين د.
  • فيتامين د وفير في المصادر الحيوانية مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.

التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ

• الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، والتعرض غير الكافي لها يؤدي إلى نقصه.
  • لذلك، فإن أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل والذين يرتدون ملابس طويلة باستمرار معرضون لنقصها.
  • وكذلك من يعمل في مهنة تحميهم من التعرض لأشعة الشمس.

زيادة وزن الجسم

• يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص فيتامين (د) أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.

أصحاب البشرة الداكنة

• من المرجح أن يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة من نقص فيتامين (د).
  • مع انخفاض صبغة الميلانين في الجلد، فإنها تقلل من قدرتها على امتصاص الفيتامين.
  • كبار السن من ذوي البشرة الداكنة معرضون أيضًا لخطر النقص في هذا الفيتامين.

أمراض الكلى والكبد

• تقلل هذه الأمراض من الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
  • وبالتالي، فإن نقص معدل هذا الإنزيم يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د عن المستوى المطلوب.

تناول الأدوية المختلفة

• هناك عدد من الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو تحويله إلى الشكل النشط.
  • مثل المنشطات، مع عدد من أنواع الأدوية الخافضة للكوليسترول.

عسر الهضم

• تؤدي بعض أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي إلى نقص فيتامين د.
  • بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي.
  • حيث تؤدي هذه الأمراض إلى صعوبة الأمعاء في امتصاص فيتامين د.

التدخين

• يعاني الأشخاص الذين يدخنون من نقص فيتامين (د) أكثر من غير المدخنين.
  • يؤثر التدخين على الجين الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط.

جراحة إنقاص الوزن

• الأشخاص الذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
  • حيث تؤدي هذه العملية إلى تقليل استهلاك المعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
  • لذلك، يجب على هؤلاء الأفراد تناول مكملات فيتامين (د) طوال حياتهم.

علاج عشبي لنقص فيتامين د

تشمل الأعشاب الرئيسية التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:

• بذور فكتوريا أكاسيا: هي شجيرة كثيفة تنمو في أستراليا، وتستخدم بذورها في الغذاء.
• أوراق فلفل جبل تسمانيا المجففة: شجيرة تستخدم في الطعام في أستراليا وتوجد في العديد من وصفات الطب التقليدي.
• الكركم الليموني: شجيرة دائمة الخضرة تستخدم عادة كبديل لليمون في الوصفات.
• مثل فطر شيتاكي: إنه فطر صالح للأكل يوجد في العديد من الأطباق الآسيوية ويحتوي على فيتامين د.
• ملكة اليوم: شجيرة دائمة الخضرة تتميز بأوراقها الغنية بفيتامين د؟

كما أدعوكم لمعرفة: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

المصادر الغذائية لفيتامين د

فيما يلي المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د:

• السلمون: من أهم مصادر الغذاء، فهو غني بفيتامين د ويجب تضمينه في النظام الغذائي.
• زيت كبد سمك القد: وهو مكمل غذائي يمكن تناوله بدلاً من الأسماك.
• السردين والرنجة: يمكن أن يؤكل معلبًا أو مدخنًا ويعتبر من أهم مصادر فيتامين د.
• التونة المعلبة: من الأطعمة التي تتفوق في هذا الفيتامين.
• الفطر: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات وهو خيار مناسب للنباتيين.
• البروتين: يحتوي على نسبة كبيرة منه.
• الأطعمة المدعمة: يمكنك تناول حليب البقر أو حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.

مصادر فيتامين د الأخرى

• أشعة الشمس: من أهم مصادر الفيتامينات ويحتاج إلى التعرض المعتدل المستمر.
• الأشعة فوق البنفسجية المصنعة: ومع ذلك، يجب عدم تعريضها لأكثر من ربع ساعة وفقط في السياق العلاجي.
• ممارسة الرياضة أيضًا: تساعد على زيادة مستويات الفيتامينات في الجسم.
• المكملات الغذائية: يتم استخدامها عند وجود نقص حاد في فيتامين في الجسم.

قد ترى أيضًا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟

في الختام تحدثت في هذا المقال عن علاج نقص فيتامين (د) بالتين والأسباب الرئيسية للعدوى وكذلك عدد من الطرق العلاجية لعلاج نقص هذا الفيتامين.