فوائد حبوب زيت السمك الصحية

الفوائد الصحية لأقراص زيت السمك هناك العديد من الفوائد الصحية لزيت السمك فمن الممكن الاستفادة منه للشعر والبشرة والعضلات والذاكرة وفي هذا الموضوع سنتعرف على كل هذه الفوائد وأكثر.

الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك

وفوائد زيت السمك حسب درجة فعاليته

الفوائد الفعالة

تقليل مخاطر الإصابة بفرط شحوم الدم

• إنها الحالة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم فرط شحوم الدم – وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019.
  • يشير هذا إلى أن جرعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المحتوية على EPA جنبًا إلى جنب مع DHA أو EPA فقط آمنة وفعالة في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
  • هذا ينطبق عند استخدامه بمفرده أو مع الأدوية الخافضة للدهون.
• ومع ذلك، فقد وجد أن تناول هذين الحمضين معًا يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار، بينما لم يظهر هذا التأثير عند تناول EPA وحدها.
• أظهرت دراسة أخرى أن الكميات الكبيرة من حبوب زيت السمك المستخدمة هي التي تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم بشكل أكبر.
  • بالإضافة إلى ذلك، عملت على تقليل مخاطر تخزين الصفائح الدموية وتجميعها.

راجع أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن

ربما فعالة

تقليل مخاطر تكرار ضيق الأوعية الدموية

• ماذا يحدث بعد العملية المعروفة باسم قسطرة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم قسطرة -.
  • هذه هي عملية فتح الأوعية الدموية المغلقة.
• أظهرت الأبحاث أن حبوب زيت السمك ساعدت في تقليل مخاطر انسداد الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45٪.
  • هذا ينطبق إذا تم استهلاكه قبل 21 يومًا على الأقل من قسطرة.
  • كرر تناوله بشكل مستمر لمدة 30 يومًا بعد ذلك.
  • ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تحقيق فوائد كبسولات زيت السمك إذا تم تناولها قبل 15 يومًا أو أقل من الجراحة.

الوقاية من انسداد الشريان التاجي

ثبت أن تناول حبوب زيت السمك يقلل من خطر إعادة انسداد الشريان التاجي بعد جراحة المجازة.

تحسن في أعراض عسر الطمث عند النساء

• أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن تناول مكملات أوميغا 3 بالإضافة إلى فيتامين إي ساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالألم الشديد الناجم عن عسر الطمث.
• أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2000 أنه من الممكن تناول حبوب زيت السمك بالإضافة إلى فيتامين ب 12 لتقليل وتخفيف الأعراض المصاحبة لعسر الطمث لدى النساء.
  • وعند تناوله لمدة ثلاث دورات شهرية متتالية.

الوقاية من سرطان بطانة الرحم

أظهرت دراسة معملية نُشرت في عام 2013 أن تناول حبوب زيت السمك المتعددة غير المشبعة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم PUFA – تحتوي على EPA و DHA.

قد يساعد في منع الإصابة بسرطان بطانة الرحم.

تحسين صحة المصابين بقصور القلب أو قصور القلب

• أظهر التحليل التلوي لسبع دراسات شملت أكثر من 800 شخص أن تناول كبسولات زيت السمك لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المزمن يحسن وظائف القلب لديهم.
• وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفعالية تكون أكثر وضوحًا عند الأشخاص المصابين بفشل القلب غير الإقفاري، ولكن من الضروري إجراء العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفعالية.

علاج ارتفاع ضغط الدم

• أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات زيت السمك تخفض ضغط الدم بشكل طفيف لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المتوسط ​​إلى الشديد.
• هناك أنواع أخرى من زيت السمك قد تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى العديد من الدراسات الأخرى لتأكيد هذه الفعالية.
• من ناحية أخرى، تجدر الإشارة إلى أن تناول حبوب زيت السمك يسببه الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • يمكن أن يخفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية خافضة للضغط.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت السمك للنساء الحوامل

التقليل من أعراض اضطراب الشخصية الحدية

• إنه الاضطراب المعروف باسم اضطراب الشخصية الحدية الذي تحدثت عنه مراجعة متعددة الدراسات نُشرت في عام 2012.
• مما يوحي بإمكانية استخدام حبوب زيت السمك بالإضافة إلى مضادات الاختلاج – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم مضادات الاختلاج – بالإضافة إلى مضادات الذهان غير التقليدية لتقليل الشعور بأعراض اضطراب الشخصية الحدية.

التقليل من أعراض ظاهرة رينود

• ظاهرة رينود – المعروفة أيضًا بمرض رينود – هي مرض يصيب الأوعية الدموية.
  • عادة ما تصيب أصابع اليدين والقدمين.
  • الذي نادرا ما يحدث.
  • يتسبب في انقباض الأوعية الدموية عندما يشعر الشخص بالتوتر أو البرودة.
  • في هذا الوقت يصعب على الدم الوصول إلى سطح الجلد، ونتيجة لذلك تتغير ألوان هذه الأماكن إلى الأبيض والأزرق.
• أظهرت دراسة قائمة على الملاحظة أن تناول حبوب زيت السمك يساعد في الوقاية من نزلات البرد بالإضافة إلى تأخير ظهور التشنج الوعائي.
  • للأفراد المصابين بمرض رينود الأولي.
  • ومع ذلك، لم يظهر هذا في النوع الثانوي.
  • تعتمد هذه الفعالية على زيادة ضغط الدم الانقباضي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم ضغط الدم الانقباضي – عندما تكون باردًا.

التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

• أتفهم الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك من حيث أنها تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
• أظهرت إحدى الدراسات أن تناول كبسولات زيت السمك يقلل من حدوث أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • مثل تورم المفاصل، كما عملت على تقليل مدة التعرض للتيبس خلال فترة الصباح الباكر.

لا توجد أدلة كافية على فعاليتها

• الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
• تقليل الشعور بالأعراض المصاحبة للربو.
• الوقاية من بعض أنواع السرطان المختلفة.
• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• الوقاية من الانتكاس في مرضى داء كرون.
• الوقاية من إعتام عدسة العين أو التطورات الصحية لإعتام عدسة العين.
• تحسين الذاكرة.
• تحسين الحالة الصحية لمرضى التليف الكيسي.
• الوقاية من اعتلال الشبكية السكري.
• الوقاية من متلازمة جفاف العين.
• تقليل معدل الالتهاب عند مرضى الكلى.
• الوقاية من النوبات المصاحبة للصرع.
• الحد من تطور الحالة الصحية لقرحة الفراش.
• التخفيف من أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
• واحدة من أهم الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك هي تقليل خطر الإصابة بمتلازمة الهزال لدى كبار السن.
• تحسين الحالة الصحية لمرضى الإنتان.
• تخفيف الآلام المصاحبة لفقر الدم المنجلي.
• التقليل من أعراض الذئبة الحمامية.

فوائد زيت السمك للذاكرة

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2003 أن تناول حبوب زيت السمك وتناول السمك في نظامك الغذائي الأسبوعي يمكن أن يقي من مرض الزهايمر.

فوائد زيت السمك للعضلات

هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود فوائد صحية لحبوب زيت السمك للعضلات والتي تساعد:

تخفيف آلام العضلات

تحسين أداء الرئتين أثناء المجهود البدني.

الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك للشعر

• أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن مستخلصات زيت سمك الماكريل المخمرة حسنت الصحة ونمو الشعر.
• يقوم بذلك عن طريق تنشيط طور التنامي في الشعر – المعروف باسم طور التنامي – في خلايا الحليمات في طبقة الأدمة من الجلد والعديد من الخلايا الأخرى في بصيلات الشعر.

اخترنا لك: ما هو الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت؟

الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك

• أظهرت دراسة نشرت عام 2018 أن زيت السمك ومكوناته تساعد في الحفاظ على الجلد وتوازنه وتقليل عيوبه.
• يمكن أيضًا استخدام هذه المكونات لتحسين أداء ووظائف الحاجز الواقي للبشرة.
  • بالإضافة إلى تثبيط الالتهاب وفرط التصبغ الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات مقال.كوم بعد التعرف على الفوائد الصحية لحبوب زيت السمك.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.