يتم تعريف طريقة عمل النظام الغذائي الكيميائي عمومًا على أنه الرغبة في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي بهدف الحفاظ على الصحة والعيش بالطاقة والحيوية والنشاط.
هناك العديد من طرق الرجيم بما في ذلك النظام الغذائي الكيميائي للفاكهة وفي الأسطر القليلة القادمة سوف نعرض لك كل ما يتعلق بكيفية عمل وفوائد النظام الغذائي الكيميائي للفاكهة.
جدول المحتويات
ما هي حمية الفاكهة الكيميائية؟
- يتكون هذا النوع من النظام الغذائي عادة من ثلاث وجبات فقط تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
- هذه الأنواع تجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة.
- مما يساعده على إنقاص الوزن في فترة وجيزة بطريقة ترضيه.
- سمي هذا النظام الغذائي بالتفاعل الكيميائي لأنه يحتوي على أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل على التفاعل الكيميائي.
- يقوم بذلك من خلال التمثيل الغذائي وتأثيره الكبير على حرق الدهون دون الحاجة إلى أي أدوية أو مواد كيميائية.
- مدته حوالي ثلاثة اشهر وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من الرجيم فهو قاسي جدا.
- من الضروري معرفة الحالة الصحية، هل تتسامح مع هذا النوع من النظام الغذائي أم لا، وإجراء التحليلات اللازمة.
فواكه حمية كيميائية
- البرتقالي: يمنح الجسم الشعور بالشبع لأنه يمد الجسم بالماء الذي يحتاجه وهو مهم جدا للتغذية.
- الفراولة: وهي فاكهة مناسبة جداً لهذا النظام الغذائي لأنها تحسن وتزيد من عملية الهضم.
- كما أنه يزيد من معدلات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وبالتالي يعمل بطريقة جيدة في حرق دهون البطن.
- الكيوي: يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ويعتمد النظام الغذائي الكيميائي بشكل كبير على الكربوهيدرات بكميات كبيرة، وهذا النوع من الفاكهة يعطي الحاجة إلى الكربوهيدرات.
- التفاح: هو مصدر مهم للبروتين الذي تعتمد عليه التغذية الكيميائية وفاكهة مهمة جدا لفقدان الوزن.
- الأناناس: يتم إعطاء الكثير من الطاقة للجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك البروتينات المفيدة في التغذية الكيميائية.
- التوت: يعمل بشكل رائع لجعل عملية الهضم أفضل وأسرع، مما يزيد من معدل حرق الطعام.
- الليمون: يحرق الليمون الدهون بسرعة ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون.
- الجوافة: تحتوي على نسبة من السكر ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة من الألياف الغذائية التي ترضي الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
- الفراولة: تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وتحتوي على حمض الفينول الذي يساعد بشكل كبير في معدلات الحرق.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يمكن تناوله بحرية وبكميات كبيرة أثناء الرجيم.
أنظر أيضا: حمية البطيخ وفقدان الوزن
الفواكه الممنوعة في التغذية الكيميائية
هناك العديد من الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرجيم ومنها:
- العنب غني بالسكر والسعرات الحرارية.
- المانجو لاحتوائه على نسبة عالية من السكر وهذا مخالف للحمية الغذائية.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر، لذا فهو يفيد من يعانون من النحافة حيث أنه عامل رئيسي في زيادة الوزن وبالتالي فهو ممنوع في النظام الغذائي الكيميائي.
- يعتبر التمر عاملاً أساسياً في فتح الشهية وهو غني بالسعرات الحرارية، لذلك فهو ليس مفيدًا بالضرورة في هذا النوع من النظام الغذائي.
- يسبب الأفوكادو زيادة كبيرة في الوزن لاحتوائه على الدهون، لذلك يجب تجنبها تمامًا.
- يزداد وزن التين بسرعة لاحتوائه على السكر والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: ما لم تكن تعرفه عن الأنظمة الغذائية الكيميائية
المشروبات المسموح بها خلال النظام الغذائي الكيميائي
- الماء منخفض السعرات الحرارية ويجب استهلاكه بكثرة أثناء النظام الغذائي للتخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد حتى يتمكن من التكيف مع التغيرات التي تصاحب فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر يحرق الدهون بمعدل مرتفع.
- تساعدك القهوة على إنقاص الوزن بسرعة لاحتوائها على مادة الكافيين.
- عصائر الخضار لأنها تشبع الشهية، لاحتوائها على الألياف ويجب تناولها كاملة وغير مصفاة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفواكه المحظورة بشكل دائم في النظام الغذائي
نصائح أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي
- ينصح بألا تزيد المدة عن ثلاثة أيام، وإذا أردت الاستمرار لمدة أسبوع فعليك إضافة أي نوع من الخضار مثل الخس أو الجرجير أو الخيار، أو إدخال الحليب الخالي من الدسم أو حساء الخضار منزوع الدسم.
- في اليوم الأول يمكننا تناول التفاح بأي كمية أثناء شرب الكثير من الماء، وفي اليوم الثاني يمكننا تناول البرتقال أثناء شرب الماء بكميات كبيرة، وفي اليوم الثالث يمكننا تناول الكيوي أثناء شرب الماء بكميات كبيرة.
- تأكدي من عدم وجود حمل وأيضًا الرضاعة الطبيعية، فهذا النوع من النظام الغذائي يضرهم كثيرًا.
- يجب استهلاك المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- إذا شعرت بالخمول، يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي مرة واحدة يوميًا.
- من الضروري قياس السكر والضغط لأن هذا النوع من الرجيم يمنعه عند مرضى الضغط والسكري.
- يوصى أيضًا بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- تأكد من زيارة المرحاض بانتظام لتجنب الإمساك.
- امضغ الطعام جيدًا وأنت تأكله.
- اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
- ابتعد عن المشروبات الغازية، حتى لو كانت مخصصة لنظام غذائي كيميائي.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
هل يمكن لنظام غذائي كيميائي للفاكهة أن يفقد الوزن بسرعة؟
نعم، هو نظام غذائي ناجح يسمح لك بخسارة 4 كيلوغرامات في ثلاثة أيام، ولكنه نظام غذائي صعب للغاية يصعب تحمله، لذلك إذا كان لديك سبب ضروري لفقدان الوزن.
يمكنك فعل ذلك لإنقاص الوزن بسرعة، لكن لا ينصح به بعد الأسبوع، لذلك من الضروري تغيير النظام الغذائي إلى نظام يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات.
نظام غذائي كيميائي صحي
بعد الانتهاء من حمية الفاكهة القاسية، من الضروري إنشاء نظام صحي جيد حتى لا تعود إلى وزنك السابق، ويمكنك تناول ثلاث وجبات تشمل:
- يتكون الإفطار من بيضة وقطعة جبن مع قطعة خبز أسمر.
- الغداء: سلطة مع قطعة لحم أو دجاج مشوي أو سمك مشوي وثلاث ملاعق مكرونة أو أرز.
- العشاء عبارة عن كوب واحد فقط من الزبادي الخالي من الدسم.
كمية الفاكهة في النظام الغذائي
- يعتقد بعض الناس أنهم أحرار تمامًا في تناول الكثير من الفاكهة كما يريدون أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن هذا مفهوم خاطئ.
- وذلك لأن هذه الفاكهة، على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، يمكن أن تفقد الوزن بمرور الوقت وتساعد في تراكم الدهون.
- يزيد الوزن بدلاً من خسارته، لذلك يوصى بتناول 250 سعرة حرارية فقط من الفاكهة بين الوجبات الرئيسية.
- ملاحظة:
- لا ينبغي إطالة أمد هذا النوع من الحمية الصارمة، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام، ولا يغادر فجأة ويعود إلى الحياة الطبيعية.
- لأن هذا سيعيدك إلى وزنك السابق، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية لتطوير برنامج متوازن وصحي لمساعدتك في الحفاظ على وزنك المثالي.
- يجب عليك أيضًا شرب الماء باستمرار للحفاظ على حيوية بشرتك والشعور دائمًا بالنشاط والحيوية، والسعي لإنقاص الوزن حتى تتمكن من عيش حياة طبيعية.
- وتجنب العادات السيئة والكسل التي تساعد على زيادة الوزن والنشاط والاستمتاع بالصحة.
في ختام مقالنا اليوم نتمنى أن تستمتع به وأن تكون راضيًا عن المعلومات المقدمة. لمعرفة المزيد، يمكنك مشاهدته على موقعنا. تابعنا.