الإرهاق في بداية الحمل

الإرهاق في بداية الحمل الإرهاق أو الإرهاق أو الإجهاد، مهما كان اسمها، عقبة مزعجة للمرأة الحامل، لذلك من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل.

يمكن أن يحدث إرهاق الحمل أيضًا، خاصة في الأشهر والأسابيع الأولى قبل الولادة، ولكن في مقال اليوم سنتعرف معًا على الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إجهاد الحمل.

متى يبدأ إرهاق الحمل ومتى ينتهي؟

• التعب هو علامة مبكرة للحمل تعاني منها جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى، ويمكن أن يبدأ في الأسابيع التي تلي الحمل مباشرة.
• عادة ما يتحسن التعب أثناء الحمل المبكر مع بداية الثلث الثاني من الحمل وغالبًا ما يعود التعب في الثلث الثالث من الحمل، على الرغم من أنه يختلف من حمل إلى آخر.

انظر أيضًا: أسباب كثرة النوم وقلة النشاط وعلاجها

ما هي أسباب التعب في الحمل المبكر؟

• حملها يشبه إلى حد ما الجري في سباق الماراثون أثناء حمل حقيبة ظهر تزداد ثقلاً يومًا بعد يوم.

بمعنى آخر، إنه عمل شاق! يمكن أن تشمل أسباب الإرهاق في بداية الحمل ما يلي:

بناء المشيمة

• خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتم وضع الكثير من الطاقة في بناء نظام دعم حياة طفلك، المشيمة، والتي قد تجعلك تشعرين بالنعاس الإضافي.

الهرمونات

• التغييرات الهرمونية هي السبب أيضًا، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية.
  • قد تكون ركوب الأفعوانية الجسدية والعاطفية أثناء الحمل متعبة.

زيادة التمثيل الغذائي مع خفض السكر في الدم وضغط الدم

• يزداد التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ملحوظ، بينما يميل سكر الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.
• بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة لتكوين المشيمة وسيصبح أكثر اعتيادًا على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.
  • هذا يعني أن الثلث الثاني من الحمل عادة ما يكون وقت الطاقة المتجددة.

ما هي أسباب الإرهاق في نهاية الحمل؟

• في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن أن يعود التعب المبكر للحمل للانتقام.

يمكن أن تكون أسباب الإرهاق في نهاية الحمل:

نتوء طفلك المتنامي

• أنت تحمل وزناً أكبر من ذي قبل، وقد يكون حمل كل هذه الجنيهات مرهقًا.

أرق الحمل وأعراض أخرى

• يمكن أن يؤدي نمو النتوء مع أعراض الحمل مثل حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساقين إلى جعل النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.

ضغوط إنجاب طفل

• حياتك المزدحمة، التي يمكن أن تمتلئ بقوائم البقالة وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي يجب اتخاذها، يمكن أن تكلفك النوم والطاقة.

تعدد المهام

• أضف مسؤوليات مثل الوظيفة والأطفال الآخرين إلى هذا المزيج ويتضاعف عامل التعب.
• ومع ذلك، إذا كان التعب شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل، أو استمر طوال فترة الحمل، فتحدث إلى طبيبك.
• خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية مثل الضعف أو ضيق التنفس الشديد أو حتى نوبات الإغماء.
• مما قد يعني أنك تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي حالة شائعة ولكن قابلة للعلاج يعاني منها معظم الأطباء في زيارتك الأولى ومرة ​​أخرى في الشهر السابع.
• إذا كنت تشعر بالحزن أو اللامبالاة أو الذعر أو الخوف أو تغير في الشهية.
• قد تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة، وهي حالة أخرى يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارتها.

هل يمكن أن يؤذي التعب طفلي؟

• بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، يكون التعب أثناء الحمل صعبًا بعض الشيء عليهن ولكنه غير ضار بالطفل.
• بعد كل شيء، جسمك في مهمة شاقة تتمثل في إعادة حياة إنسان آخر إلى الحياة كسبب.
• لذلك من الطبيعي أن تشعر بمزيد من التعب، لكن هذا لا يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.

ما هي العلاجات والمبادئ التوجيهية لإرهاق الحمل؟

• يعتبر الإرهاق أثناء الحمل إشارة معقولة من جسمك بأنك بحاجة إلى الاسترخاء هذه الأيام، لذا استمعي واحصلي على الراحة التي تحتاجينها.
  • قد تتمكن من استعادة بعض تلك الصحوة من خلال النصائح التالية:

اعتني بنفسك جيدا

• إذا كنت أماً لأول مرة، فاغتنم هذه الفرصة للتركيز على نفسك، وإذا كان لديك أطفال بالفعل في المنزل، فستحتاج إلى تقسيم تركيزك.
• ليس هذا هو الوقت المناسب لتطمح إلى وضع الأم الخارقة، دع الغسيل ينتظر، أحيانًا حتى بعد ذلك.
• حاول أيضًا ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر، وإذا كان بإمكانك استئجار شخص ما للقيام بذلك نيابةً عنك، فهذا أفضل.
• اطلب المساعدة في مراجعة مهامك ولا تحجز الكثير من الأنشطة مرة واحدة إذا كان بإمكانك تجنبها.

طلب المساعدة

• سوف تقوم بالكثير من الرفع الثقيل في الأشهر المقبلة، لذا دع شريكك وعائلتك وأصدقائك يعرفون مدى استنفادك حتى يحصلوا على نصيبهم العادل.
• إذا طلب منك أحد من حولك المساعدة، فقل نعم! إذا كان هناك شخص آخر يقوم بجلب مشترياتك من البقالة، فقد يكون لديك ما يكفي من الطاقة للمشي معك (قبل الذهاب إلى الفراش).

اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط

أكثر من نومك

• قد يبدو هذا واضحًا، ولكن إذا كنتِ متعبة باستمرار، فإن النوم لساعة إضافية في الليل أثناء الحمل يمكن أن يمضي فترة الصباح.
• فقط لا تغفو لفترة طويلة، فالكثير من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التعب.

حاول الاسترخاء أكثر

• هل تنفد طاقتك في نهاية اليوم؟ اقضِ الأمسيات في الاسترخاء بدلًا من الخروج، ويفضل أن تكون قدميك مرفوعة.
• لا تنتظر حتى حلول الظلام للراحة، إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة أو استراحة أثناء النهار، فتأكد من استخدامها.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فحاول على الأقل الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة قصيرة.
• عندما تعمل، قد لا تكون القيلولة في المكتب خيارًا (ما لم يكن لديك جدول زمني مرن وإمكانية الوصول إلى أريكة).
  • ومع ذلك، من الممكن أن ترفع قدميك على مكتبك أو في غرفة الاستراحة في وقت الغداء أو أثناء الاستراحة.

متى ستتصل بالطبيب؟

• على الرغم من أن إرهاق الحمل هو عرض طبيعي تمامًا، فلا بأس إذا كنتِ تشعرين بالتعب بلا هوادة أو قلقين بشأن صحتك.
  • لا تتردد في زيارة طبيبك، حيث يمكنه استبعاد أي حالات طبية كامنة قد تكون سببًا لأعراضك.
• قد يأخذ طبيبك عينة دم للتحقق من فقر الدم (المعروف أيضًا باسم نقص الحديد)، وهي حالة يمكن أن تسبب مشاكل إذا تركت دون علاج.
• لحسن الحظ، يمكن علاج نقص الحديد بشكل كبير، وقد يقترح طبيبك تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد أو كليهما.
• في حالات نادرة، يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن، والتي لا تضر بالجنين في العادة.
  • ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا بشكل أكثر خطورة من غثيان الصباح، أو الغثيان، المعروف باسم التقيؤ الحملي.
• في كلتا الحالتين، يمكن أن تساعد زيارة طبيبك في ضمان حصولك على العلاجات التي تحتاجها لتشعر بتحسن.

اخترنا لك: ما أسباب التعب؟

في نهاية المقال عن التعب في بداية الحمل نتمنى أن يكون المقال قد أفادك وحاز على موافقتك وموافقتك، وعائلة موقع تريندات تتمنى لك حياة صحية وذرية طيبة، ترضي حياتك، من أجل المزيد من المواضيع، قم بزيارة صفحة المقالة!