اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه

أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، خاصة للحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وفي هذا المقال سوف تقرأ ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيف يمكن علاج هذا النقص؟

نقص فيتامين D

• من أسباب نقص فيتامين د أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين.
  • يعمل ذلك على تحسين صحة الجسم وحماية خلايا الجسم من الأمراض التي قد يتعرض لها الجسم والحفاظ على أداء وظائف الجسم.
• تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د.
  • للمحافظة على الجسم وصحته وتمكينه من أداء جميع وظائف الجسم الحيوية.
• فيتامين د مهم للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
  • بما في ذلك أنه يحسن صحة الجسم ويحافظ على تقوية جهاز المناعة.
  • كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
  • وذلك لأنه يساعد بشكل فعال في تحسين امتصاص الكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: المصادر الطبيعية لفيتامين أ

كيف يتطور نقص فيتامين د في الجسم؟

• يمكننا الحصول على فيتامين د مباشرة وبسهولة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • يعمل هذا الفيتامين أيضًا على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
  • يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المدعمة به.
• من الممكن أن هذا الفيتامين لا يدخل الجسم بشكل مباشر وفعال.
  • لكن على الجسم أن يعمل بجد لتحويله إلى الشكل النشط المعروف باسم هيدروكسي كوليكالسيفيرول.
  • كما أن أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص ما يكفي من فيتامين د.
  • أيضا، عدم قدرة الجسم على تحويله بشكل فعال مباشرة إلى الكبد أو الكلى.
• أيضًا، أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د) هو أن الجلد لا يستطيع تصنيعه بشكل فعال عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • أو لأن الأطعمة الغنية بفيتامين د لا يتم تناولها بكميات كافية للجسم.

قد ترى أيضًا: أسباب نقص فيتامين د لدى الرجال

علاج نقص فيتامين د

• من أهم أهداف علاج نقص فيتامين (د) هو نفس أهم أهداف الوقاية من نقص هذا الفيتامين.
  • يقوم بذلك عن طريق تحقيق مستويات كافية من فيتامين (د) في جسم الإنسان ومنع هذه المستويات من فيتامين (د) من التناقص.
• كثير من الناس يكتفون بمعالجة نقص فيتامين د عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
  • بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات.
• كما يشعر بعض الناس بالرضا عن العلاج المعتاد والبسيط، وهو الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
  • لأنها مصدر لفيتامين د والمكملات الغذائية تحتوي أيضًا على مستويات عالية من فيتامين د وهي أيضًا مصدر لهذا الفيتامين.
• تُباع المكملات الغذائية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين د أيضًا في شكلين، الأول هو D2 والشكل الثاني هو D3.
  • مصدر هذه المكملات الغذائية هي النباتات الطبيعية، وخاصة نبات إرغوكالسيفيرول.
• يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن ما يكفي من فيتامين د بشكل يومي.
  • يعتمد تناول هذا الفيتامين على عدة عوامل منها عمر الشخص وصحة الشخص والطبيعة الغذائية له.
  • وكذلك الجزء المعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

تخلص من نقص فيتامين د

• لا يمكن معرفة كمية فيتامين د التي يمتصها الشخص من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • ومع ذلك، يمكن تحديد نسبة فيتامين (د) في جسم الإنسان من المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص يوميًا على الأقل.
• يجب أن تحتوي المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د على حوالي 400 وحدة أو 10 ميكروغرام.
  • ومنذ الولادة وحتى عمر 12 شهرًا تقريبًا، هذا المبلغ مناسب لذلك العمر.
• يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 10 ميكروجرام.
  • هذا المبلغ معقول من سن سنة واحدة إلى سن السبعين.
• يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 800 وحدة دولية، وهو ما يعادل حوالي 20 ميكروغرامًا.
  • هذا المبلغ مناسب للأعمار من حوالي واحد وسبعين عامًا وأكثر.
• للحالات التي تعاني من نقص فيتامين د في جسم الإنسان مما يستدعي التدخل العلاجي.
  • يجب أن يأخذ الشخص حوالي 20 نانوجرامًا من الأدوية التي يجب أن يتناولها لعلاج نقص فيتامين د.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

الأطعمة الغنية بفيتامين د

• لا يمكن الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين د بشكل كافٍ.
  • وذلك لأن هذه النسبة المئوية من الفيتامينات قد لا تكون كافية لجسم الإنسان.
• دفع هذا بعض الناس إلى اشتقاق هذا الفيتامين من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • وهو عدم قدرة الغذاء على تلبية حاجة الجسم من هذا الفيتامين، حيث يعتبر غير كاف.
• يوجد فيتامين د بكميات قليلة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
  • يوجد أيضًا في جميع أنواع الأسماك الزيتية مثل السلمون والروبيان والماكريل والرنجة وكذلك الكبد.
• وتجدر الإشارة إلى أن حليب الأطفال يحتوي على فيتامين د في جميع أنحاء العالم وبعض البلدان.
• يحتوي زيت كبد الحوت على كمية كبيرة من فيتامين د، ولكن من الضروري تناوله بكميات قليلة لأن زيت كبد سمك القد يحتوي على فيتامين أ.
• يتسبب ارتباط فيتامين أ بفيتامين د ببعض الأضرار الجسيمة والآثار الجانبية.
  • مثل كسور العظام والمفاصل بسهولة وتلف الكبد.
  • يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
• يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في جميع المشروبات الغازية وعصير البرتقال والأناناس.
  • يوجد أيضًا في الحليب وبعض منتجات الألبان وفي حبوب الإفطار.

مكملات فيتامين د

• هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من مكملات فيتامين د.
  • يلعب هذا دورًا مهمًا في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان، ومن ثم تُعرف هذه المكملات أيضًا باسم فيتامين د 3
• يفضل بعض الأطباء المكملات الغذائية المعروفة باسم D3 للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم.
  • لأنه يحتوي على فيتامين د أكثر من المكملات المعروفة باسم d2.
• الجرعات التي يجب تناولها من فيتامين د يحددها الطبيب المختص بهذا.
  • يتم تحديد هذه النسبة وفقًا لطبيعة الشخص وعمره وحالته الصحية والعديد من الأسباب لتحديد كمية الفيتامين.
• هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى بالإضافة إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان.
  • وتشمل هذه الأمراض أمراض الكبد وأمراض الكلى، حيث تتطلب هذه الأمراض نسبة معينة من فيتامين د.

كيفية إعطاء مكملات فيتامين د

• يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق الحقن، وتعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية لعلاج نقص فيتامين د بسهولة وسرعة.
  • يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
• هناك طريقة أخرى أقل فعالية من الحقن.
  • يجب إعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو أقراص على شكل سائل.
  • يتم إعطاء جزء منه يوميًا وشهريًا وأسبوعيًا حسب صحة كل شخص عن الآخر.
• إذا كان التنفس معتدلًا ونقصًا طفيفًا في فيتامين د، فهناك طريقة مناسبة لعلاجه.
  • إنها الجرعة القياسية من فيتامين د التي تمنع الشخص من الإصابة بنقص مفرط في فيتامين د، ويتم تناول هذه الجرعات يوميًا.

زيادة جرعة فيتامين د

• مع الاستهلاك اليومي لأقراص فيتامين د بكميات كبيرة ومفرطة.
  • سوف يسبب بعض الآثار الجانبية بالتأكيد.
  • ومنها سهولة تكسير العظام وضعف المفاصل وظهور مشاكل كبيرة في هذه الكلى والكلى في جسم الإنسان.
• عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة طويلة.
  • هذا يمكن أن يسبب تلف الجلد البشري واحمراره.
  • من الممكن أن يكون مصابا بالسرطان ولا يستطيع علاج مستويات فيتامين د في الجسم.
• من الأعراض التي تحدث عندما يرتفع مستوى فيتامين د في جسم الإنسان.
  • إنه الشعور بالعطش الشديد، والحاجة إلى التبول المستمر، والشعور المستمر بفقدان الشهية.
  • وحدوث الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين لآخر.

علاج نقص فيتامين د للأطفال والنساء الحوامل

• تتعرض المرأة الحامل دائمًا لنقص فيتامين د في أجسامها، بالإضافة إلى آثاره على الجنين.
  • قد يكون هناك أيضًا نقص في فيتامين (د)، لذلك يحتاج الأخصائي إلى اختبار مستويات فيتامين (د) لدى الطفل والأم من وقت لآخر.
• علاج نقص فيتامين د عند الأطفال كافٍ من خلال تعريضهم لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة وجيزة حتى يتم تصحيح نقص فيتامين د.
  • هذا علاج فعال لهم بالإضافة إلى تناول كمية صغيرة من المكملات.
• إذا تعرضت المرأة الحامل لنقص فيتامين (د) في الجسم، فعليها طلب المشورة الطبية على الفور.
  • يمكنك الحصول على مكملات غذائية غنية بفيتامين (د) أو مكملات غنية بفيتامين (د)، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة وجيزة.

فوائد فيتامين د

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يلعب دورًا فعالاً في بناء العظام والمفاصل والحفاظ عليها.
  • يمكن تناول هذا الفيتامين بكميات مناسبة لصحة وعمر الشخص حتى لا يسبب أي آثار جانبية.
• لا يمتص الجسم الكالسيوم من جسم الإنسان، وهو المكون الأساسي لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على صحته.
  • ما لم يكن لدى الجسم كمية كافية ووفرة من فيتامين د.

انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟

في هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، تعلمنا ما هي الأدوية والعلاجات الرئيسية التي تزيد من نسبة فيتامين د اللازمة لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على الصحة ما هي أهمها؟ أعراض نقص فيتامين د للحوامل والأطفال؟