ما هي فوائد عشبة سباغول؟ عشبة الإسبغول هي شكل من الألياف القابلة للذوبان يتم الحصول عليها من قشر بذور عشبة الإسبغول، تسمى سيلليوم (سيلليوم) باللغة الإنجليزية والمعروفة بعدة أسماء في اللغة العربية مثل سيلليوم وموز الجنة، ولها أصولها في القارة الآسيوية.
جدول المحتويات
ما هي فوائد عشبة السسبغول؟
لعشب الإسباجول العديد من الفوائد العلاجية للإنسان ومن أهم هذه الفوائد
اقرأ أيضًا: ما هو البابونج؟
1- علاج فعال للإمساك
- يعتبر استهلاك الإسباجول آمنًا وفعالًا على المدى القصير ومتوفر بدون وصفة طبية. أظهرت إحدى الدراسات أن الإسباجول كان له تأثير أكبر من نخالة القمح على محتوى الرطوبة، واتساق البراز، والوزن الكلي.
- وجدت إحدى الدراسات أنه في 170 شخصًا يعانون من الإمساك المزمن، فإن تناول 5.1 جرام من السباجول مرتين يوميًا لمدة أسبوعين زاد من محتوى الماء وزيادة وزن البراز وزيادة عدد حركات الأمعاء.
2- المساهمة في الحد من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية
- يتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على عشبة سباجول، حيث يوصى بأن يكون الاستهلاك اليومي سبعة جرامات وهو الحد الأدنى، وأن يكون جزءًا من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول.
- وأوضح الباحثون أيضًا أن تناول الألياف القابلة للذوبان يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص فوق الخمسين.
- أظهرت دراسة أخرى أن تناول عشب الإسبجول يوميًا لمدة ستة أسابيع من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كان له تأثير على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- كما أظهرت إحدى الدراسات، فإن تناول الألياف مثل السباغيتي كجزء من نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب، ويخفض ضغط الدم، ويحسن مستويات الدهون، ويزيد من قوة عضلات القلب.
3- يساهم في خفض مستويات السكر في الدم
- وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل الإسباجول يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.
- ووجدت الدراسة أنه في 56 رجلاً مصابًا بداء السكري، أدى تناول 5.1 جرام من Spgol مرتين يوميًا لمدة ثمانية أيام إلى خفض مستويات السكر في الدم بمعدل 11٪.
- ذكرت دراسة أخرى أن مرضى السكري من النوع 2 الذين تناولوا 5 جرامات من السباجول ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أسابيع خفضوا مستويات السكر في الدم بنسبة 29٪ في أول أسبوعين لأنه يؤخر هضم الطعام.
- يوصى بتناول عشبة الإسبغول مع الطعام لتؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.
4- ينشط الشهية ويخسر الوزن
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عشبة الإسبغول تحتوي على ألياف غذائية، حيث وجدت دراسة أن 12 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة يستهلكون 10.8 جرامًا من الإسباجول قبل الوجبة لعبوا دورًا في تأخير إفراغ المعدة والشعور بالشبع لمدة ست ساعات للعب.
- أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن تناول ثلاثة جرامات من الإسباجول مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة 16 أسبوعًا على نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، قلل من الوزن بمعدل 4.52 كجم و 4.60 كجم على التوالي، بينما أظهرت دراسة أخرى عدم وجود تأثير.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد وأضرار عشبة ماريوت
5- لها تأثير البروبيوتيك
- وهو مركب غير قابل للهضم يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ويعمل على مساعدتها على النمو، وبينما يقاوم الإسباجول التخمر، يمكن تخمير بعض منه بواسطة هذه البكتيريا، مما يساعد على إنتاج الأحماض الدهنية التي لها فوائد صحية.
- وجدت دراسة أخرى أن تناول 10 جرامات من الألياف مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لعب دورًا في زيادة إنتاج الزبدات من هذه الأحماض.
- وتجدر الإشارة إلى أن الإسباجول لا يزيد الغازات لأنه يتخمر بشكل أبطأ من الألياف الغذائية الأخرى، كما أن علاج مرضى التهاب القولون التقرحي باستخدام الإسبجول لمدة أربعة أشهر يقلل الأعراض في الجهاز الهضمي بنسبة 69٪.
الآثار الجانبية لعشب السباغيتي
على الرغم من ندرة حدوث آثار جانبية عند استخدام Spagol، إلا أنه سيء عند بعض الأشخاص، ويمكن أن يؤدي تناوله على شكل دواء أحيانًا إلى الوفاة، ومن أهم هذه الأعراض أنه يجب استشارة الطبيب في حال ظهورها
- آلام في المعدة.
- تنفس ثقيل.
- الطفح الجلدي.
- غثيان؛
- حكة الجلد
- القيء.
- رد فعل تحسسي يظهر بعض العلامات منها
- التورم وخاصة تورم الفم والشفتين والحلق والوجه.
- تدفق مائى – صرف؛
- الأزيز.
- لاذعة؛
- تقشير الجلد.
- شد في العنق والصدر.
- يوصى أيضًا بعدم تناول عشبة الإسبغول لبعض المجموعات بما في ذلك ما يلي:
- المرضى الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون، حيث يتم تحلية منتجات Spagol بالأسبارتام.
- المرضى الذين يعانون من عسر البلع، مثل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المريء وعسر البلع، هم أكثر عرضة للتقيؤ والتقيؤ.
- مرضى السكري، نظرًا لأن إسبجول يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عن طريق إبطاء امتصاص السكر من الطعام، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم حيث قد يلزم تعديل جرعة الدواء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ما هي فوائد نبات المر؟
لذلك وصلنا إلى نهاية المقال عن فوائد عشبة الإسبغول بعد أن شرحنا وأوضحنا جميع المعلومات حول عشبة الإسبغول بالإضافة إلى معرفة فوائد ومضار عشبة الإسبغول ونأمل أن تستمتع بها.