جرعة فيتامين سي للأطفال وطريقة التطبيق في هذه المقالة سنخبرك بشكل شامل عن فيتامين سي للأطفال وجرعته وطريقة استخدامه من أجل استخدامه بشكل صحيح وإعطاء جسم الطفل ما يحتاجه من فيتامين سي لبناء جسمه بصحة جيدة. و صحي.
جدول المحتويات
فيتامين سي
- فيتامين ج، المعروف علميًا باسم حمض الأسكوربيك، هو أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تصنف على أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
- يعتبر مسئولاً عن وظيفتين أساسيتين في جسم الإنسان، أولاً فهو مضاد فعال للأكسدة، وثانيًا من أهم الفيتامينات التي تساعد الإنزيمات في جسم الإنسان.
- من أهم مميزات فيتامين سي أنه عنصر مهم وضروري للغاية للحفاظ على صحة الأطفال وقوتهم والحفاظ على نموهم الطبيعي، وسنشرح ذلك بالتفصيل في الفقرات القليلة القادمة.
- يشير العديد من الأطباء وخبراء التغذية إلى أنه من المهم الحصول على جرعات من فيتامين سي من النظام الغذائي لأن فيتامين سي لا يمكن تصنيعه في جسم الإنسان.
- جميع المركبات والعلاجات الطبية التي تعتبر بدائل فعالة لفيتامين سي فعالة، لكن فعاليتها أقل بكثير من فعالية فيتامين سي الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.
شاهدي أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
فوائد فيتامين سي للأطفال
- هناك العديد من الفوائد التي يمنحها فيتامين سي للجسم بشكل عام في أي عمر، ولكن في سن الأطفال هناك العديد من الفوائد لفيتامين سي بالنسبة لهم والتي سنتعرف عليها معًا في هذا القسم.
- ومن هذه الفوائد أنه يحارب أي نوع من أنواع العدوى ويحاربها بشكل كبير قبل حدوثها ويساعد كثيراً في علاج الجروح السطحية عند الأطفال.
- يساهم فيتامين ج أيضًا بشكل كبير في الحفاظ على البنية الأساسية لعظام أجسام الأطفال على المستوى الوطني، ويعمل على تقوية العظام نفسها والأنسجة الضامة التي تحميها.
- كما أنه يحافظ بشكل كبير على صحة الجلد ويساعد بشكل فعال في امتصاص واستيعاب البروتينات من قبل خلايا الجسم كما أنه يحمي بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- كما أنه يساعد في علاج مرضى السرطان ويساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه ويساعد في تكوين الكولاجين الذي يحتاجه الجسم.
- يعتبر فيتامين سي أيضًا من أهم وأقوى المضادات الحيوية لحماية وعلاج نزلات البرد، كما أنه مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الرائعة.
فوائد فيتامين سي للرضع
- هناك العديد من الدراسات العلمية التي أظهرت أن كمية فيتامين سي في لبن الأم تؤثر بشكل كبير على الرضع ولذلك ننصح جميع الأمهات بتناول وجبات تحتوي على فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية.
- إن زيادة كمية فيتامين سي في حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية يمنح الطفل النسبة التي يحتاجها الجسم لحماية نفسه من الحساسية المفرطة، خاصة عند الأطفال الأكثر تعرضًا للمرض من غيرهم.
- من الممكن أن تأخذ الأم بعض المكملات الغذائية والأدوية التي تزيد من مستويات فيتامين سي في الجسم، لكن يفضل الالتزام بنظام غذائي لا يوفر سوى فيتامين سي، خاصة أثناء الحمل والرضاعة.
الكميات الموصى بها من فيتامين سي للأطفال
- لم يذكر تحليل المسح الصحي الوطني وفحص التغذية الذي نشرته الولايات المتحدة الأمريكية صراحة كميات فيتامين ج للأطفال والرضع.
- ومع ذلك، أوصوا بالاهتمام بالرضاعة الطبيعية لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين سي، والتي يحتاجها الأطفال، لأن الأمهات المرضعات من أهم مصادر فيتامين سي في هذه المرحلة.
- ومع ذلك، فقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية الكميات الطبيعية التي يجب أن يستهلكها الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة خلال النهار والكمية الكافية من فيتامين ج للأطفال دون هذا العمر.
- سنشرح هذه الجرعات في الفقرة التالية بطريقة بسيطة وسهلة بحيث تحاول كل أم الالتزام بها بشكل طبيعي حتى يتمكن الطفل من جني الفوائد وتجنب الآثار الجانبية التي تنتج عن زيادة الجرعة.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
جرعة فيتامين سي للأطفال وطريقة إعطائه
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا لجسم الأطفال ليبني بشكل صحيح ويقي الجسم من العديد من الأمراض التي قد يصاب بها الطفل، لكنه لا يعالج الأمراض المعدية.
- على سبيل المثال، بما أن فيتامين سي يعتبر فيتامين وقائي وليس فيتامين لعلاج المرض، فهو يقي الأطفال من الإصابة بفرط الحساسية، لكنه لا يعالج هذه الحساسية.
- في هذا القسم، نوضح الكميات التي يجب أن يستهلكها الأطفال من مختلف الأعمار كل يوم: يحتاج الطفل إلى استهلاك 40 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا منذ الولادة وحتى سن ستة أشهر.
- من سن سبعة إلى اثني عشر شهرًا، يجب أن يتناول 50 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، ومن عام إلى ثلاث سنوات من عمر 15 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- من سن الرابعة إلى الثامنة يجب أن يأخذ 25 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا، ومن سن التاسعة إلى الثالثة عشرة يجب أن يأخذ 45 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
- لذلك أظهرنا لكم في هذا القسم الجرعات المناسبة من فيتامين سي التي يجب على الأطفال تناولها منذ بداية ولادتهم وحتى مرحلة البلوغ، وهو ما أوضحته العديد من الدراسات العلمية.
- أما بالنسبة لاستخدام فيتامين سي للأطفال فكما أوضحنا أثناء الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون الرضاعة طبيعية ولكن بعد ذلك يجب تناولها من خلال العديد من الأطعمة والمشروبات وسنشرحها في الفقرة التالية.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
- هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والتي لا تعتبر ضارة، ولكن فعاليتها لا تقارن بفعالية المصادر الطبيعية للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- لذلك نحتاج إلى إعداد نظام غذائي متوازن للأطفال، يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في المراحل الأولى من حياته.
- وذلك لضمان صحة الأطفال وضمان نموهم الطبيعي والصحي دون الإضرار بهم من نقص هذه العناصر الغذائية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي.
- تعتبر الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية المصنوعة منها من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي والتي يجب أن يستهلكها الأطفال بشكل يومي.
- ومن أهم هذه الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي، وكذلك البطاطس والطماطم والعصائر التي يتم الحصول عليها منها.
- من بين الخضار والفلفل الأخضر والأحمر، بالإضافة إلى البروكلي والفراولة والكيوي، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وإذا لم نتمكن من إطعامهم للأطفال، فيمكننا صنع عصير طبيعي لهم.
- يوجد أيضًا على نطاق واسع في اللحوم غير الدهنية، وكذلك الحليب والبيض والجبن والزبادي، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والجوافة والسبانخ والملفوف والبازلاء والتوت والشوفان.
- لكن في بعض الأحيان يتعين علينا إعطاء الأطفال مكملات تحتوي على فيتامين سي لأنهم لا يستطيعون بشكل طبيعي إعطائهم كميات فيتامين سي التي يحتاجون إليها.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- هناك العديد من الأعراض التي يمكننا من خلالها تحديد نقص فيتامين سي لدى الأطفال، مما يدفعنا إلى إعطائهم جرعات أكبر بسرعة كبيرة.
- وتشمل هذه الأعراض التهاب اللثة والنزيف المتكرر والحاجة إلى علاج طبيعي طويل للجروح ونزلات البرد المتكررة ونزلات البرد.
- شعور الطفل بالتعب والإرهاق بشكل عام، والتآكل الملحوظ لمينا الأسنان والشعور بانخفاض مناعة الطفل بشكل كبير، ونزيف في الأنف بشكل متكرر، وجفاف بشرة الطفل بشكل دائم.
- بالإضافة إلى السماكة الكبيرة لطبقة الجلد الخارجية للطفل وتكرار حدوث العديد من الأمراض الخفيفة وتناولها لفترات طويلة من العلاج، فهذا مؤشر واضح على نقص فيتامين سي عند الأطفال.
الآثار الجانبية لفيتامين ج للأطفال
- هناك بعض الأضرار، أو ما يسمى بالآثار الجانبية، التي يمكن أن يعاني منها الأطفال من زيادة جرعة فيتامين سي التي يحتاجون إلى تناولها مع تقدمهم في السن.
- لأن جرعة زائدة من فيتامين سي يمكن أن تؤدي إلى جرعة زائدة من فيتامين سي السائل الخاص في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة عند الأطفال.
- تشمل هذه الاضطرابات الإسهال المتكرر، والشعور المستمر بالمغص في البطن، والرغبة الشديدة والمتكررة في الغثيان، والشعور المستمر بانتفاخ المعدة الشديد.
مستوى أمان فيتامين سي للأطفال
- يعتبر فيتامين سي إلى حد كبير من الفيتامينات الآمنة للأطفال، ولكن يجب الالتزام بالجرعات المحددة لكل مرحلة عمرية، حيث أن زيادة الجرعة في أي عمر يمكن أن يسبب بعض الضرر.
- لكن علميًا أن هذه الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة زيادة جرعة فيتامين سي في الأطفال ليست خطيرة، وقد أوضحنا هذه الأضرار في الفقرة السابقة.
- لكن يجب أن نلتزم بهذه الجرعات المحددة حتى نحصل على الفائدة التي نحتاجها لجسم الطفل ونتجنب أي ضرر أو آثار جانبية مهما كانت صغيرة.
انظر أيضا: ما هي فوائد فيتامين د 3؟
قدمنا لك هذا المقال عن فيتامين سي للأطفال، وجرعته وكيفية استخدامه، وتعرفنا معًا على أهميته والجرعة المناسبة لكل مرحلة من مراحل الطفولة لمساعدتك في الحصول على الفوائد الكاملة لفيتامين سي الذي ستحققه لأطفالك.