عدد السعرات الحرارية في المعجنات

مصطلح السعرات الحرارية هو أحد المصطلحات الأكثر استخدامًا لتعريف الطاقة الغذائية ويعتبر وحدة للطاقة الغذائية ومصطلح السعرات الحرارية هو الأكثر استخدامًا كسعرات حرارية.

نظرًا لأنه المصطلح الأكثر دقة، هناك ما يسمى بالسعرات الحرارية على أنها الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة لتر واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية عند مستوى سطح البحر.

تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص من شخص لآخر باختلاف المواصفات، وفي هذا الموضوع سنلقي نظرة على السعرات الحرارية في المعجنات في مقالتنا.

السعرات الحرارية في المعجنات

• يعد حساب السعرات الحرارية بلا شك أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها.
  • خاصة إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
• نظرًا لأن زيادة عدد السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، فابحث عن المخبوزات.
• يعتبر من أعلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية وهناك العديد من الأسباب لذلك.
  • ومن أهمها أن المعجنات تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات.
• والدليل على أنها عالية جدًا في السعرات الحرارية هو أنه تم حساب عدد السعرات الحرارية فيها.
  • وقد ثبت أنه يحتوي على 158 سعرة حرارية.
  • هذا رقم كبير جدًا للأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم.
• هذا هو 55 سعرة حرارية مقارنة بالخبز، الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل.
  • لا ينصح بتناوله.

السعرات الحرارية في المعجنات

• تحتوي أونصة واحدة من المعجنات على 13 جرامًا من الكربوهيدرات، وهي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.
  • إنه المكون الرئيسي للمعجنات.
• على عكس كمية الكربوهيدرات التي تحتويها المعجنات، فهي لا تحتوي على ألياف.
  • هذا من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تحتوي أوقية البسكويت المملح على 11 جرامًا من الدهون، معظمها دهون مشبعة بشكل طبيعي.
  • وهو ما يعتبر سيئًا، لأن هذه الكمية من الدهون المشبعة تساعد في رفع مستويات الكوليسترول في الدم.
  • كما أنه يعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر.
• تحتوي المعجنات المملحة على كميات صغيرة من البروتين، مع أونصة من المعجنات التي تحتوي على 2 جرام من البروتين.
• لذا فإن هذه الكمية الصغيرة من البروتين لا تكفي لتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
  • هذا يعتبر شيئًا سيئًا.
• تعتبر المعجنات بلا شك من أفقر الأطعمة بالفيتامينات، حيث أنها فقيرة للغاية بمختلف الفيتامينات والمعادن.
  • والتي يحتاجها الجسم كثيراً، لذا فإن تناول المعجنات يعتبر ضاراً بالجسم.
  • لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز المطبوخ

حاجة الجسم اليومية للسعرات الحرارية

• لا شك أن احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية تختلف باختلاف العمر والجنس.
• كرجل، قد تحتاج إلى 2700 سعرة حرارية في المتوسط ​​في اليوم مقارنة بالمرأة.
  • في المتوسط ​​، يحتاجون إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم.
• بالطبع، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا.
• هم الطول والعمر والوزن والصحة العامة ومقدار النشاط البدني أو العقلي الذي يقوم به الشخص في اليوم.
• أيضًا، على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
  • بهدف إنقاص الوزن.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه السعرات الحرارية من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم.
  • وذلك لأنه مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه الجسم، لذلك من الضروري الاعتدال في كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
• ولكي تكون الكمية معتدلة وتوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم، يجب ألا تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• أيضًا، يجب ألا تقلل كمية السعرات الحرارية بشكل حاد، لأن هذا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للجسم.
  • وإذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فيجب احتساب السعرات الحرارية.
• ولتقليل الكمية بشكل لا يتأثر باحتياجات الجسم اليومية من الطاقة يتم ذلك مع الطبيب المختص.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الخوخ؟

طرق حرق السعرات الحرارية

• لا شك أن هناك طرقًا عديدة تستخدم لحرق السعرات الحرارية.
• هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل المعجنات.
• هذا يمكن أن يضر الجسم بشدة ويؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم.
• لذلك من الضروري تحديد الطرق التي يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية للتخلص منها.

تتضمن بعض الطرق الرئيسية لحرق السعرات الحرارية ما يلي:

• اشرب الماء البارد لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
• بالإضافة إلى التعرض للبرد، فإن هذا يزيد أيضًا من التمثيل الغذائي.
  • هذا يقضي على الدهون البيضاء ويحرق السعرات الحرارية.
• وكذلك الضحك الذي يحرق سعرات حرارية كبيرة.
  • يعتبر أيضًا من الأشياء التي تعزز المناعة وتحسن وظائف المخ.
• إلى جانب مضغ العلكة، يساعد هذا كثيرًا في زيادة التمثيل الغذائي.
• كما أنه يزيد من الشعور بالشبع، لذلك فهو من أهم الأشياء التي تقلل السعرات الحرارية في الجسم.
  • لذلك ينصح بتناوله بعد الوجبات الخفيفة.

انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في حساء الخضار؟

في نهاية المقال تعرفنا على المعجنات والسعرات الحرارية الموجودة فيها ويمكنك مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.

يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول العديد من الموضوعات المتعلقة بالتغذية والحفاظ على الوزن، والحفاظ على سلامتك.