ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟ الأفوكادو هو نوع من الفاكهة غني بالعديد من العناصر الغذائية للجسم ولهذا ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول هذه الفاكهة لفوائدها المتعددة للجسم، لذلك سوف نشرح لكم ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟
جدول المحتويات
قابل الأفوكادو
الأفوكادو من الثمار ذات اللون الأخضر من الخارج ولحمها الأصفر والأخضر من الداخل، وهي فاكهة لذيذة المذاق.
يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة أو إضافتها إلى سلطة فواكه أو شربها كعصير، وهي على أية حال فاكهة مفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية ومغنيسيوم وألياف وبوتاسيوم وعناصر أخرى مفيدة لجسم الإنسان.
أنظر أيضا: تغذية كمال الأجسام وبناء العضلات
ما هي فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟
يتساءل العديد من لاعبي كمال الأجسام عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام. لذلك نود أن نشرح لك المزايا العديدة أدناه:
- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتين الضروري لجسم كمال الأجسام، خاصة وأن البروتين هو أهم عنصر لبناء العضلات.
- يساعد استهلاك الأفوكادو لاعبي كمال الأجسام على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم وهذا المكون هو أحد العناصر اللازمة لبناء العضلات بشكل أفضل.
- الأفوكادو غني بالمواد المغذية التي تقاوم الالتهاب، وبالتالي تحمي جسم اللاعب من آلام العضلات.
الفوائد العامة للأفوكادو
الفوائد العامة للأفوكادو هي كما يلي:
- يحتوي الأفوكادو على العديد من مضادات الأكسدة مثل: بيتا كاروتين وألفا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى التي تقوي جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ويحمي الإنسان من السكتات الدماغية.
- تحتوي هذه الفاكهة على حمض الفوليك وفيتامين ب وكذلك الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي حماية الجسم من السرطان ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- تحتوي هذه الفاكهة على كمية جيدة من الألياف التي تقلل الشهية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
- تساعد الألياف الموجودة في هذه الفاكهة في علاج العديد من مشاكل المعدة مثل الإمساك والإسهال وغيرها.
- يساعد تناول الأفوكادو على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي حماية الجسم من النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
انظر أيضًا: 6 فوائد لتناول مصل اللبن لكمال الأجسام
- تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية منه مما يقي جسم الذكر من سرطان البروستاتا.
- يحسن عمل الكبد ويخلص الأمعاء من الفضلات الزائدة، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الغازات والانتفاخات.
- يساهم في تجديد خلايا الجسم.
- يهدئ الأعصاب.
- له العديد من الفوائد المذهلة للبشرة حيث أنه يغذي ويحمي من أشعة الشمس ويرطب.
عصير الأفوكادو بعد التمرين
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الأفوكادو من الفواكه الرائعة التي تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة وهذه الدهون تعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقوية العضلات.
- لهذا السبب، يوصي خبراء التغذية الرياضية بشرب كوب من عصير الأفوكادو بعد التمرين مباشرة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
- كما يمد عصير الأفوكادو الجسم بالماء اللازم بدلاً من الماء المفقود أثناء التمرين.
أنظر أيضا: فوائد الفطر المعلب لكمال الأجسام
وبذلك نكون قد أجبنا عليك عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام موضحين الأهمية الكبيرة لهذه الفاكهة ودورها الكبير في لاعبي كمال الأجسام. نتمنى أن ينال هذا الموضوع اعجابكم.