كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل

سنقدم لكم اليوم كيف تعمل حمية فصيلة الدم بالتفصيل، لأن الجميع يجاهدون للحصول على قوام رشيق.

ومتناسق الجسم، وخفة الحركة، وخفة الوزن، وخاصة النساء، ويتبع الكثيرون العديد من الأساليب الرياضية والحمية، وأنواع عديدة من الوصفات وبرامج التخسيس.

في هذه المرحلة، نتعرف على نظام جديد في التغذية، وكيف يعمل حمية فصيلة الدم بالتفصيل، والتي يمكن للبعض استخدامها لاتباع نظام غذائي لفصيلة الدم.

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

تعريف حمية فصيلة الدم

ومن المعروف أن هناك أربع فصائل دم وهم “أ – ب – أب – أو” وبحسب هذا النظام الغذائي لكل منهم.

طريقة مختلفة لتناول الطعام والتعامل معه، فهناك أطعمة يجب تناولها وأطعمة أخرى يجب تجنبها وتجنبها.

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (أ)

• فصيلة الدم (أ) تسمى زراعي، ويحتاج أصحاب فصيلة الدم هذه إلى تناول الكثير من النباتات، حيث أنها تعتمد على الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من النشويات وتقليل الدهون والبروتينات.
• ويرجع ذلك إلى نقص حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الأنواع مما يساعد في هضم اللحوم بأنواعها.

الأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي:

• (الدجاج والديك الرومي – السلمون والتونة – حليب الصويا – جبن الماعز – الزبادي – الأرز – الشعير والشوفان – الخبز – الخضار – الخوخ – الزبيب – التين – الأناناس – زيت الزيتون – المياه المعدنية – عصير الجزر – القهوة – الثوم).

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لانقاص الوزن في شهر واحد فقط

الأطعمة المحرمة لهذا النوع

• (بطاطس، ملفوف أحمر، مشروم، موز، برتقال، شاي أخضر، فلفل بأنواعه، مايونيز، خل، لحم أحمر، جمبري، زيت ذرة، دقيق أبيض، طماطم).

أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (ب)

• يستطيع أصحاب هذه العائلة أكل النباتات والخضروات ومعظم اللحوم (عدا الدجاج).
• يمكنك أيضًا تناول بعض منتجات الألبان.

المواد الغذائية المصرح بها لهذا النوع

• (لحم ضأن، أرانب، ديك رومي، بيض، لبن، لبن، جبنة فيتا، أرز، شوفان، بطاطس، فطر، تين، أناناس، تمر، جريب فروت، شاي أخضر وأسود، بقدونس، بروكلي، زبدة).

الأطعمة المحرمة لهذا النوع

• (دجاج، بط، جبنة صفراء، آيس كريم، خبز أبيض، كعك، زيت دوار الشمس، ذرة، سمسم، فول سوداني، طماطم، عدس، مشروبات غازية).

أغذية مناسبة لذوي فصيلة الدم (AB)

• يُعرف هذا النوع بأنه مزيج بين النوعين (أ و ب)، والأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي المأكولات البحرية والتوفي ومنتجات الألبان والحبوب.
• يجب على المالكين أيضًا تجنب الأطعمة التالية (الفاصوليا والذرة ولحم البقر والدجاج.

أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (O)

• يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم (O) اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتمد على اللحوم والأسماك والدجاج والفواكه والخضروات وتقليل الكربوهيدرات.

المواد الغذائية المصرح بها لهذا النوع

• (لحم الضأن، لحم البقر، لحم العجل، الدجاج، البط، الديك الرومي، التونة، الحليب، القمح، زيت الزيتون، الخضار الورقية، البصل، الفلفل الأحمر، الجزر، الطماطم، الهليون، أي فاكهة حمراء أو زرقاء أو بنفسجية اللون، تفاح والتين والموز والكمثرى والمياه المعدنية والنعناع والشاي الأخضر).

الأطعمة المحرمة لهذا النوع

• (سمك مدخن، قمح أبيض، ذرة، زيت فول سوداني، بقوليات، ملفوف، قرنبيط، برتقال، فراولة، قهوة، عصير ليمون، شاي، عصير برتقال، تفاح، خل، كاتشب).
• ملحوظة: يجب أن تعتمد الحميات الأربع على أطعمة حقيقية وصحية، ولا يحتوي أي منها على أطعمة مصنعة.

شاهدي أيضاً: فوائد اللب الأبيض للثقب والنحافة وعيوبه

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

برنامج النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (أ)

وجبة افطار

• عند الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة.
• تمت إضافة 1 كوب كورن فليكس مع حليب الصويا.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء

• تناول فاكهة متوسطة الحجم.

تناول الغداء

• طبق سلطة خضراء يتكون من (خس، كرفس، بصل، طماطم، خيار).
• تقدم مع جبنة بيضاء خالية من الدسم مع ورق نعناع وشريحة خبز.
• يمكن استبدال هذه الوجبة بـ:
  • 2 سمك مشوي
  • أو قطعتين من الدجاج المشوي
  • مع نصف رغيف خبز وشرائح خس.

العشاء

• طبق عجة مكون من:
• 2 بيض.
• وحدات الفطر.
• ربع خبزي.
• ملحوظة: ينصح بممارسة بعض الرياضات مثل (السباحة والمشي السريع واليوجا) للحصول على نتائج أفضل وأسرع.

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

برنامج النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (O)

وجبة افطار

1. كوب حليب الصويا.
2. بيض مسلوق.
3. كوب من عصير الأناناس أو الخوخ.

تناول الغداء

• شريحة من اللحم البقري الصافي.
• شريحتان من الخبز الأسمر.
• طبق سلطة خضراء مكونة من (خس، بقدونس، بصل، جزر، خيار بزيت الزيتون).
• يمكن استبدال أي نوع من اللحوم الحمراء، وهي قطعة من اللحم، بالبرغر في الغداء.
• أو نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
• أو سمكتان مشويتان.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

• يُسمح بتفاحة أو أي فاكهة أخرى لهذا النوع.

العشاء

• 2 سمك مشوي + بعض شرائح السلطة.
• ملحوظة: أنت بحاجة إلى ممارسة رياضة الجري والتمارين الهوائية لمدة ستين دقيقة تقريبًا.

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

برنامج النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (ب)

وجبة افطار

• كوب ماء مع ليمون.
• نصف حبة جريب فروت.
• 2 بياض بيضه.
• شريحتان من خبز القمح.

تناول الغداء

• طبق من الخس، الفاصوليا المنبتة، الكرفس وسلطة الخيار.
• نصف قطعة جبن بصلصة زيت الزيتون.
• طبق أرز بني.
• شريحة خبز الصويا.

العشاء

• شريحة السلمون مع البروكلي.
• فاصوليا مسلوقة.
• طبق من الخس والمخلل والفاصوليا بزيت الزيتون وصلصة الليمون.

وقد يفيدك أيضًا: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق التخلص منه

كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

برنامج النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (AB)

وجبة افطار

• كوب ماء مع عصير ليمون.
• عصير جريب فروت
• شريحة من الخبز المحمص مع بعض مربى الدايت.
• أو قطعة جبن خالي الدسم مع توست للرجيم.

تناول الغداء :-

• قطعة سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء بزيت الزيتون.
• ربع خبزي.

بين الغداء والعشاء

• كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.

العشاء :-

• طبق صغير من الخضار على البخار.
• ملحوظة: – يفضل ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية.

ملاحظة مهمة حول النظام الغذائي لفصيلة الدم

هناك بعض الخبراء والأطباء وأساتذة التغذية الذين يؤكدون أنه لا توجد علاقة بين فصيلة الدم ونظامنا الغذائي.

هناك أيضًا مخاوف بشأن النظام الغذائي لفصيلة الدم، والذي ينص على أن الحميات الغذائية الموصى بها لفصيلة الدم O و A تستبعد إلى حد كبير المجموعات الغذائية الكبيرة.

مثل منتجات الألبان لأن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كذلك، في بعض الأنواع، يؤدي تجنب اللحوم إلى استهلاك كمية قليلة من الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد ومضار اللب السوري لفقدان الوزن

وفي نهاية رحلتنا حول كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل، آمل أن يقوم كل القراء الذين يبحثون عن طرق حمية مميزة بذلك، وسأنتظر المزيد من التعليقات حول الموضوع لصالح الآخرين.