من أجل حرق الدهون بسرعة البرق، يقوم الجسم بحرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة فيه على مدار اليوم، وبسبب بعض العوامل قد تتغير نسبة السعرات الحرارية المحروقة في الجسم، ومن ثم يمكنك حرق المزيد من الدهون.
يتم ذلك عن طريق استخدام بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة وهذه المقالة توضح كيفية حرق الدهون في لمح البصر. تابعنا.
جدول المحتويات
كيفية حرق الدهون بسرعة
تناول الكثير من السعرات الحرارية يعرضك للسمنة، وعندما يتباطأ حرق الدهون تتراكم الكثير من الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك يبحث الكثير من الناس عن طريقة للتخلص من تلك الدهون والاستمتاع بقوام رشيق.
- تمرين: التمرين من أفضل الطرق لتسريع عملية التبييض الغذائي.
- كما أنه يساعد في حرق دهون الجسم بسرعة.
- تناول وجبات صغيرة: من المهم تناول وجبات خفيفة طوال اليوم، ولكن يجب أن تكون الوجبات منخفضة السعرات الحرارية.
- هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل.
- تناول البروتينات: هضم البروتينات يتطلب الكثير من السعرات الحرارية.
- لذا بالمقارنة مع الأطعمة والدهون والكربوهيدرات الأخرى، فإنك تحرق الكثير من السعرات الحرارية عندما تهضم البروتين.
- الطعام الحار: يحتوي هذا النوع من الطعام على مادة تسمى كبخاخات.
- يعمل هذا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلى 50٪.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة والمشروبات التي تحتوي عليها.
- يحرق الكافيين نسبة كبيرة من الدهون ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
أنظر أيضا: مشروب حرق الدهون الأكثر ثباتا
كيفية حرق الدهون المخزنة في الجسم
يرغب الكثير في الحصول على جسم مثالي والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، لكن حرق الدهون يتطلب الكثير من الجهد مع بعض الأنظمة أو الطرق الصحيحة للتخلص منها ومن بين هذه الطرق:
- اشرب كمية كافية من الماء لأن الماء يحافظ على الصحة البدنية بشكل عام.
- كما أنه يرطب الجسم من الداخل ويحمي الجسم من الجفاف.
- بالإضافة إلى أنه يساعده على التخلص من جميع الأملاح التي توجد بكميات كبيرة.
- تخلص من الدهون بالألياف: تساعد الألياف الزائدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، حتى 30٪.
- انخفاض مستوى الأنسولين في الدم: عندما يزداد إنتاج هذا الهرمون بعد كل وجبة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
- وذلك لأن هذا الهرمون يتم إنتاجه للتخلص من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- لذلك من المهم التحقق من مستوى هرمون الأنسولين بعد كل وجبة.
كيف يعمل حرق الدهون في الجسم؟
يبدأ الجسم في حرق الدهون أثناء المجهود أو ممارسة الرياضة بعد عشر دقائق من التمرين، ويبدأ حرق الدهون عند زيادة نبض الدم، لهذا السبب:
- من الأفضل ممارسة بعض التمارين في فترتين، ولكن لمدة تصل إلى نصف ساعة يوميًا.
- يفضل المشي مباشرة بعد الأكل، كما يمكن البدء بالمشي بعد الأكل بساعتين.
قررنا لك: التخلص من دهون البطن
أعشاب تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تقضي على الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل شرب هذه الأعشاب بالطريقة الصحيحة، ومن هذه الأعشاب:
نبات هوديا
- وهي من أكثر الأعشاب المستخدمة لتقليل الشهية.
- ويعمل على التخلص من الدهون بشكل أسرع.
- يمكن تناوله بغليانه على النار ببعض الماء ثم تحليته حسب الرغبة.
الخاتم
- تساعد الحلقة على التخلص من الوزن الزائد كما أنها تعمل على تثبيط الشهية مع توفير شعور بالشبع المستمر.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم مثل الحديد.
- تعمل الحلبة على تحسين الجهاز الهضمي، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الإمساك.
- يمكن تناوله بغليانه ببعض الماء على النار ثم تحليته حسب الرغبة.
زنجبيل
- يشتهر الزنجبيل بقدرته الكبيرة على حرق الدهون كما أنه يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
- بفضل مادة تسمى Shogoals، والتي تزيد من النشاط البدني وتحارب الخمول والكسل.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في هضم الدهون والأطعمة الثقيلة بسهولة، ويوفر الزنجبيل شعورًا دائمًا بالشبع.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن نسبة السكر في الدم، وهو العامل الأكبر في فقدان الوزن.
- يمكن تناولها عن طريق غليها بالليمون لجعلها تعمل بشكل أسرع.
- كما يمكن إضافته إلى الأطعمة كنوع من الأعشاب.
الزعتر البري
- يحتوي هذا النوع من الأعشاب على مادة تسمى كارفاكرول.
- يساعد ذلك في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق امتصاصها ويساعد في إنقاص الوزن.
الجينسنغ
- إنه أحد النباتات المستخدمة في علاج العديد من الأمراض المختلفة.
- كما أثبتت العديد من الدراسات أن لهذه العشبة قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
قرفة
- القرفة غنية بالعديد من المواد التي توفر الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه العشبة في تحسين مستويات السكر في الدم.
- عندما يكون السكر غير منتظم، فإنه يؤدي إلى الجوع المستمر.
- تساهم القرفة أيضًا في زيادة حرق الدهون.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الأورام الخبيثة، وكذلك تفيد الشعر والجلد.
كيفية تناول القرفة للتنحيف
- يمكن شرب القرفة بإضافة القرفة إلى الماء المغلي ثم تحليتها حسب الرغبة.
- يمكن أيضًا إضافة الحليب إلى مشروب القرفة.
- في حالات أخرى، يمكن إضافة أعواد القرفة أو القرفة المطحونة إلى الأطعمة.
نصائح لفقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون
- من المهم إضافة نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة والزعتر والقرنفل والكركم إلى جميع الوجبات.
- من المهم تناول الفاكهة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لأنها تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- كما أنه يعمل على كبح الشهية وبالتالي التخلص من الدهون العديدة التي تراكمت في الجسم.
- من المهم تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على معدة فارغة كل يوم.
- وذلك لأنه يساعد في تقليل العدوى والقضاء على البكتيريا الضارة في المعدة.
- من الممكن إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى وجبة الإفطار في الصباح.
- من المهم أن تقلل من تناول الأطعمة السريعة مثل المعجنات أو الحلويات.
- لأنه يعزز نمو وتكوين البكتيريا في الأمعاء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: إذابة دهون البطن بالحرارة
في نهاية المقال ذكرنا كل التفاصيل الخاصة بكيفية خسارة الوزن بسرعة وشرحنا المشروبات التي ستساعدك على حرق الدهون في لمح البصر. نتمنى ان يكون المقال قد نال اعجابكم وتقديركم.