يتكون الجري من حلقات متصلة، ما هي يُعرف الجري أو الركض أو الأرض على أنها من الرياضات البدنية المدرجة في السباقات الأولمبية والماراثون. خاصة أنها تعتبر رياضة ترفيهية. في صفحة المحتوى نجيب على سؤال يتكون Laufen من حلقات متصلة، بالإضافة إلى الكثير من المعلومات عنها.
الجري يتكون من حلقات لا نهاية لها، وهي
يتكون الجري من حلقات متصلة، والإجابة الصحيحة هي كما يلي[1]
- النقطة المحورية في الأمام والخلف.
- القفز، أي القفز، يسمى الطيران في الهواء.
- حركة الذراعين والساقين التي تكون فيها حركة الجري قابلة للتبديل.
تُستخدم القدرة على الجري بالكرة عند التسديد بالقدم من الخارج
أنواع الجري
في الواقع، هناك أنواع عديدة من رياضات الجري تمارس بشكل فردي أو في السباقات، وهي كالآتي[1]
- الجري الأساسي أو الجري المنتظم.
- طويل الأمد.
- تشغيل المرتفعات.
- الجري على التوالي.
- سرعة الجري.
- بالتناوب الجري.
- تشغيل الاستعادة.
- تشغيل Fartlek.
يمكن أن يكون المضرب بأي حجم وشكل ووزن، ولكن يجب أن يكون جسم المضرب مسطحًا وصلبًا.
فوائد الركض
للجري فوائد عديدة سنناقشها في هذا القسم على النحو التالي[1]
- فهو يحسن من قوة الجسم، خاصة في الجزء السفلي منه، فضلاً عن ثباته وتوازنه.
- إنه يحسن القوة الأساسية والتحمل والمرونة ويبني الانضباط وإدارة الألم.
- يحاكي حركات الساق، ويتجنب الصدمات والضغط على المفاصل، وكذلك تمارين القلب.
- يحسن مرونة الورك.
- يزيد من قوة أربعة أضعاف.
- يؤدي الجري إلى إبطاء عملية الشيخوخة وآثارها.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
- يقلل من حدوث أمراض القلب والشرايين.
- يزيد من كثافة العظام.
- يزيد من كتلة العضلات.
أخيرًا، في هذه المقالة، علمنا أن الجري يتكون من عدة حلقات متصلة. تعلمنا أيضًا عن فوائد الجري على صحة الإنسان. تعرفنا على أنواع الجري بشكل عام.