أعراض نقص جميع الفيتامينات

أعراض نقص جميع الفيتامينات هناك العديد من الأعراض التي تدل على انخفاض الفيتامينات في الجسم، حيث تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة بنية الجسم، بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على إنتاجها بمفرده.

لكنه يشتقها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليها وعندما ينقص الإنسان في تلك الأطعمة ينتج عنها أعراض عديدة نتعرف عليها من خلال موقع تريندات.

أسباب نقص الفيتامينات في الجسم

قبل الخوض في علامات نقص جميع الفيتامينات لا بد من تسليط الضوء على أسباب نقص الفيتامينات في الجسم ونقدمها في السطور التالية:

• سوء التغذية: السبب الرئيسي لنقص الفيتامينات في الجسم هو اتباع نظام غذائي غير متوازن وصحي.
• جراحة إنقاص الوزن: جميع العمليات الجراحية ذات الصلة لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
• الاضطرابات الوراثية: تؤثر بعض العوامل الوراثية على امتصاص الجسم للفيتامينات وتعيق امتصاصها.
• تناول الأدوية: لبعض المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة آثار جانبية غير مرغوب فيها وتتعارض مع امتصاص الفيتامينات.
• التغذية الوريدية: يمكن لبعض الأشخاص الخضوع للتغذية الوريدية، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم.
• أمراض الأمعاء: يمكن أن تعاني الأمعاء من بعض الأمراض التي تؤدي بدورها إلى سوء امتصاص الفيتامينات.
• الإدمان على الكحول: من أهم أسباب إعاقة عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية.
• أمراض الكبد: تسبب خللاً في قدرة الجسم على تخزين الفيتامينات.

ولا تنس قراءة مقالنا عن: أعراض نقص فيتامين

أولى علامات نقص الفيتامينات

فيما يتعلق بتوضيح أعراض نقص الفيتامينات كافة، نود أن نشير إلى أن هناك بعض المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم وتقديمها على النحو التالي:

• الأظافر الضعيفة: يحدث هذا العرض بسبب نقص فيتامين ب 7.
• نزيف اللثة: من أبرز أعراض نقص فيتامين سي حيث يضعف اللثة.
• تساقط الشعر: ناجم عن انخفاض مستويات فيتامين ب 3.
• تشقق حواف الفم: أبرز العلامات الناتجة عن نقص فيتامين ب 1 و ب 2.
• بقع حمراء أو بيضاء: يمكن أن تظهر حساسية الجلد على شكل بقع حمراء أو بيضاء، مما يشير إلى نقص فيتامين (أ) و (ج).
• ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: بسبب نقص فيتامين د.
• ضعف الرؤية بالليل: أحد العوامل التي يسببها نقص فيتامين أ.
• قشرة الرأس: تحدث قشرة الرأس بسبب نقص الفيتامينات B2 و B3 و B6.
• التعرق المفرط: أحد العوامل التي تعزى إلى حاجة الجسم لفيتامين د
• التعب والإرهاق: من الأعراض التي تعزى إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
• هشاشة العظام: تحدث بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
• وتجدر الإشارة إلى أنه بينما يتلقى الجسم كميات كافية من الفيتامينات، إلا أنه قد لا يستفيد منها.
  • وذلك لوجود بعض المشاكل الصحية التي تعيق امتصاص الفيتامينات.

أعراض نقص جميع الفيتامينات

للفيتامينات أهمية قصوى لصحة الجسم، وفي حالة عدم كفاية الإمداد بكميات كافية للجسم يظهر عدد من النواقص في جميع الفيتامينات، والتي سنتعرف عليها في السطور التالية:

أعراض نقص فيتامين أ

• – يعانى من الجفاف بشكل عام ويحدث بشكل خاص على “الجلد، الشعر، العينين”.
• معدلات إصابة عالية.
• يعاني من خلل في الشبكية يسبب عدم وضوح الرؤية.

أعراض نقص فيتامين ب

ينقسم فيتامين ب إلى عدة أنواع يمكن تلخيصها كالتالي:

• فيتامين ب 1 أو الثيامين: انخفاض مستوياته يسبب مرض البري بري الذي يصيب العضلات والقلب والأعصاب.
• فيتامين ب 2 أو الريبوفلافين: أحد أكثر أعراض تقشر فروة الرأس وضوحًا.
• فيتامين ب 3 أو النياسين: عندما يفتقر الجسم إليه، يعاني الشخص من ضعف في الذاكرة والعضلات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب وربما الهوس.
• فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك: يتسبب نقصه في حدوث تقلصات بالإضافة إلى احمرار اللسان ووخز في اليدين والقدمين.
• فيتامين ب 7 أو البيوتين: يتسبب انخفاض محتواه في ظهور الطفح الجلدي، والتي من المرجح أن تظهر في فتحة الشرج، وقد تحدث نوبات عند بعض الأشخاص.
• فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك: يحدث نقصه في الشخص الذي يعاني من فقدان الوزن المفاجئ مع ضعف حاسة التذوق.
• فيتامين ب 12 أو كوبالامين: أحد أبرز علامات الدوخة والدوار.
  • وكذلك شحوب الجلد، بالإضافة إلى ارتباك وشرود الذهن.

أعراض نقص فيتامين سي

يتسبب نقص فيتامين سي في الإصابة بالإسقربوط، والتي تظهر عدة علامات لدى المريض، وهي كالتالي:

• التهاب اللثة الذي يمكن أن يسبب النزيف.
• زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
• بطء التئام الجروح مع جفاف الجلد.
• تعاني من آلام المفاصل.
• وجع أسنان.
• التعرض لاكتساب الوزن المفرط.

أعراض نقص فيتامين د

• حدوث نوبات اكتئاب متكررة وتقلبات مزاجية متزايدة.
• انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى ضعف العظام وآلام المفاصل.
• الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
• خلل في مستويات السكر في الدم.
• ضعف جهاز المناعة.

أعراض نقص فيتامين هـ

• غثيان مصحوب بعدم الرغبة في الأكل.
• يعاني من فقر الدم.
• لديهم مشاكل شبكية.
• خلل في جهاز المناعة.
• يعاني من ضعف في الأطراف والعضلات.
• الهاء وفقدان التركيز.
• انخفاض الخصوبة عند كلا الجنسين.

أعراض نقص فيتامين ك

• زيادة فرصة الإصابة بالكدمات.
• ارتفاع سيولة الدم، مما يؤدي إلى نزيف غزير من أي جرح، حتى وإن كان طفيفًا.
• انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور.

لا تتردد في زيارة مقالتنا: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك

فوائد ومصادر الفيتامينات

للاستمرار في الحديث عن أعراض نقص الفيتامينات يجب أن نبرز فوائد الفيتامينات ومصادرها من خلال الأسطر التالية:

فيتامين أ

مزايا

• يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارة الجلد وأيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
  • وكذلك سلامة البصر وخاصة أثناء الليل.

تشنج

• الفواكه مثل “البرتقال والمانجو والبطيخ” والخضروات مثل “الجزر واليقطين”.
  • وكذلك لحم التونة والبيض.

فيتامين ب

مزايا

• يقي من حدوث العديد من الأمراض الخاصة بالنساء وخاصة أثناء الحمل في علاج الإسهال المزمن وضد أمراض الكبد والبنكرياس.

تشنج

• تشمل جميع منتجات الألبان الجبن والقشدة وكذلك البيض.
  • وكذلك اللحوم الحمراء والفواكه مثل الأفوكادو.
  • أيضا الخضر الورقية والبنجر والبقوليات والمكسرات.

فيتامين سي

مزايا

• يعزز نظام المناعة الصحي.
• كما أنه يحافظ على سلامة العظام والأسنان ويساعد في سرعة التئام الجروح.

تشنج

• يوجد في جميع أنواع الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
• يمكن الحصول عليها أيضًا من البروكلي والقرنبيط والبطيخ والأناناس والطماطم والمانجو.

فيتامين د

مزايا

• يضمن صحة العظام، ويقي من الكساح عند الأطفال ويقوي جهاز المناعة.
• كما أنه يقي من أمراض القلب.
  • يؤثر نقصه بشدة على استعداد الجسم للإصابة بالسرطان.

تشنج

• مصدره الرئيسي هو الإشعاع الشمسي.
• هذا بالإضافة إلى وجوده في بعض الأطعمة مثل “البيض والسلمون واللحوم الحمراء والجمبري”.

فيتامين هـ

مزايا

• يدعم جهاز المناعة ويساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

تشنج

• أبرزها الخضر الورقية مثل السبانخ والجرجير.
• وكذلك البقوليات والمكسرات والشوفان والبطاطا الحلوة والبروكلي والزيتون.

فيتامين ك

مزايا

• ينظم عمليات تخثر الدم في الجسم، مما يساعد في السيطرة على النزيف إن وجد.
• كما يمنع ترقق العظام.

تشنج

• جميع الخضر الورقية، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والجرجير.
• بالإضافة إلى البقوليات والهليون وفول الصويا.
• وكذلك البروكلي والبيض واللحوم.

اقرأ أيضًا: سبب نقص الفيتامينات في الجسم

بعد كل شيء نعرف أعراض جميع حالات نقص الفيتامينات، ونريد أن نقول إن سلامة الجسم تعتمد بشكل أساسي على نسب الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم، ويجب على المرء أن يحافظ على سلامته من خلال تناول نظام غذائي صحي متكامل، والوقاية هي خير من العلاج ونتمنى لكم أطيب تمنياتنا بالسلامة من أي مرض.