نتائج نقص البروتين في الجسم

البروتين هو أهم مكون لخلايا جسم الإنسان، كما أنه مصدر الطاقة والأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على بذل نفسه وأداء الأنشطة الحيوية بشكل يومي، وفي هذا الموضوع سنناقش أهم النتائج التي تحدث عندما يكون هناك نقص في البروتين في الجسم.

نقص البروتين في الجسم

البعض منا لا يستطيع الحصول على الكمية اليومية من البروتين التي يحتاجها الجسم، ونقص هذا العنصر المهم الذي بدوره يحافظ على العضلات والأسنان، يتسبب حتماً في أضرار جسيمة، ونقص البروتين في جسم الإنسان يسمى أيضاً (سوء التغذية) ).

انظر أيضًا: فوائد ومضار البروتين للعضلات

أسباب نقص البروتين في الجسم

فقدان الشهية أو عدم الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم يسبب نقص البروتين في جسم الإنسان، ومن الأمراض الرئيسية التي تسبب نقص البروتين:

• مرض الاضطرابات الهضمية

  

مرض الاضطرابات الهضمية هو مرض يصيب الأمعاء الدقيقة حيث يقل امتصاص الجسم للبروتين من الطعام، مما يؤدي إلى نقص البروتين في الدم.

• الفشل الكلوي

  

ضعف الكلى من أهم وظائف الكلى الأساسية أنها تطهر السموم الموجودة في الدم وتفرز هذه السموم مع البول، في حالة وجود خلل في أي من وظائف الكلى، فإنها تفرز البروتينات مع إفراز الجسم. البول من السموم التي تؤدي إلى نقص البروتين في الجسم.

• الفشل الكلوي

  

ضعف الكبد، من وظائف الكبد معالجة البروتينات، ولكن في حالة تليف الكبد أو تليف الكبد، لا يتمكن الجسم من الحصول على كمية البروتين التي يحتاجها، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في نسبة البروتين في الجسم. .

عواقب نقص البروتين في الجسم

• تساقط الشعر وجفاف الجلد وضعف الأظافر

  

يعتبر تساقط الشعر وجفاف الجلد وضعف الأظافر مؤشرات قوية على نقص بروتين الكولاجين والكرياتين، حيث يتباطأ نمو الشعر ويزداد تساقطه، وتصبح الأظافر هشة ورقيقة وتتكسر بسهولة، ويجف الجلد ويظهر الطفح الجلدي، ويبدأ التهيج والاحمرار في الظهور باستمرار.

• خلل في جسم الإنسان

  

عدم تناول ما يحتاجه الجسم من البروتين لفترة طويلة يؤدي إلى الإرهاق والضعف مما يؤدي إلى اضطرابات الحركة وفقدان توازن الجسم، وإذا استمر الشخص في عدم تناول البروتين رغم هذه الأعراض فإنه يؤدي إلى فقر الدم وفقدان العضلات. كتلة.

• الشعور بالاكتئاب والتوتر المستمر وتقلبات المزاج

  

بما أن البروتينات هي المكون المسؤول عن إفراز هرمونات السعادة في دماغ الإنسان، فإنها تجلب الطاقة الإيجابية والهدوء، وعندما ينخفض ​​إفرازها نتيجة لنقص البروتين، تحدث تقلبات في المزاج.

• تورم في المعدة أو القدمين أو اليدين

  

تُعرف أيضًا باسم الوذمة، وتتشكل نتيجة نقص البروتين الذي يحد من تراكم السوائل في أجزاء من الجسم، مما يؤدي إلى تورم الأطراف والبطن.

• الرغبة المستمرة في تناول الحلويات

  

يساعد انتظام معدل البروتين في الجسم على تنظيم معدل السكر في الدم، فعند وجود نقص في البروتين في الجسم ينخفض ​​مستوى السكر، فيستهلك الشخص كميات كبيرة من السكر لتعويض هذا النقص الذي يستهلك جسم الإنسان نتيجة استهلاكه يتعرض لأمراض مختلفة من هذه الكمية الكبيرة من السكر.

• تقلص عضلات الجهاز الهضمي

  

خلل في عملية التمثيل الغذائي يؤدي إلى الانتفاخ وتقلصات العضلات نتيجة اعتماد الجهاز الهضمي على الأحماض الأمينية التي يزودها جسم الإنسان بالبروتينات.

• تلتئم الجروح ببطء

  

تسمح مستويات البروتين المنخفضة في الجسم للشفاء لفترة أطول من اللازم، ونقص تكوين الكولاجين يجعل الإصابات عرضة.

لذلك ننصح الحامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على أكبر نسبة من البروتين، حيث يتلقى الجنين أيضًا البروتين من جسم الأم وهذا البروتين متوازن بالطعام والمكملات الغذائية المناسبة.

• ضعف جهاز المناعة

  

يؤدي جهاز المناعة وظائفه بشكل كامل عندما يستهلك البروتينات بكميات مناسبة وكافية لتقوية جهاز المناعة.

لذلك وجد أن الشخص الذي يعاني من نقص كبير في نسبة البروتين في جسمه هو الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

• انخفاض كثافة العظام

  

كلما انخفض البروتين في الجسم، كلما قلت كثافة العظام، زاد معدل كسور العظام.

فوائد البروتين لجسم الإنسان

هناك العديد من الفوائد لجسم الإنسان لامتصاص البروتين ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

شاهدي أيضاً: نقص البروتين وأثره على الجسم

• الوقاية من الالتهابات الفيروسية

  

يعمل ألبرتين على حماية جسم الإنسان من العدوى، وكذلك حمايته من الفيروسات المختلفة.

• سرعة التئام الجروح

  

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات يزيد من سرعة التئام الجروح حيث يساعد في إنتاج خلايا جديدة.

• الحماية من خطر الإصابة بفقر الدم

  

إن تناول الأطعمة البروتينية يقي الإنسان من خطر الإصابة بفقر الدم.

• الحماية من سوء التغذية للحوامل

  

يساعد البروتين في حماية النساء الحوامل من سوء التغذية، كما يساعد الأطفال على النمو بشكل صحيح.

• فقدان الوزن الزائد

  

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في النوم لفترة طويلة.

كما أن هضم البروتينات يتطلب المزيد من الطاقة من الجسم، مما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، وكل هذه العوامل تساعد في فقدان الوزن الزائد.

• صيانة الشعر ونموه

  

تعتبر البروتينات من أهم العناصر التي تساعد في تحسين نمو الشعر وتقليل مشكلة تساقط الشعر.

المصادر الرئيسية للبروتين في الغذاء

هناك العديد من مصادر البروتين والبروتين الحيواني والبروتين النباتي، ولكن الأكثر شيوعًا هي، على سبيل المثال، البروتينات الحيوانية (الدجاج ولحم الضأن المشوي ولحم البقر والأسماك مثل التونة والسلمون والبيض ومنتجات الألبان والجبن).

تحتوي كل هذه الأطعمة على بروتينات كاملة بالإضافة إلى أحماض أمينية مشبعة تساعد على بناء العظام والعضلات في الجسم بشكل صحيح وكامل.

أما البروتينات النباتية فتوجد في (السمسم، القرع، بذور عباد الشمس، المكسرات مثل البندق، اللوز، الكاجو) وأيضاً في (البقوليات، العدس، الخضار الخضراء، الخميرة).

كل هذه البروتينات النباتية عبارة عن بروتينات غير مكتملة، فهي تحتوي على حمض أميني، لكنها من أهم مصادر الألياف وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

البروتين النباتي له فوائد أكبر من البروتين الحيواني لأنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول مقارنة بالبروتين الحيواني المليء بالكوليسترول والدهون المشبعة والهرمونات والسموم.

هناك أيضًا بروتينات تكميلية، وهي بروتينات غير كاملة (بروتينات نباتية) تختلط معًا، مثل ب- دقيق الأرز مع البازلاء أو الفاصوليا السوداء للحصول على طعام مشبع بالبروتين.

كيف يتم تشخيص نقص البروتين في الجسم؟

يحدد الأطباء ويشخصون نقص البروتين في جسم المريض عن طريق قياس مستويات البروتين في الدم أو عن طريق حساب كتلة الجسم.

كما يظهر في مستويات سوائل جسم المريض ومن خلال تحاليل البول والدم، أو يأخذ الطبيب عينة صغيرة جدًا من الجلد أو الشعر ويحللها.

كيفية علاج نقص البروتين في الجسم

أولا، يحافظ على المريض من انخفاض السكر في الدم.

ثانيًا: يحافظ على الجسم في درجة حرارة دافئة.

ثالثًا، علاج العدوى بالمضادات الحيوية.

رابعاً: استخدام المكملات الغذائية لعلاج نقص البروتين وتزويد المريض بالأطعمة التي تعوض عن هذا النقص بنسب تتناسب مع احتياجاته.

يمكن أن يستمر العلاج من أسبوعين إلى ستة أسابيع، حسب حالة المريض ونسبة نقص البروتين في الجسم.

انظر أيضًا: لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال بالتفصيل؟

في نهاية الموضوع نتحدث عن نتائج نقص البروتين في الجسم وبعد أن علمنا به وأسباب نقصه وطرق التشخيص والعلاج كل ما عليك فعله هو مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي .