علاج تمزق عضلات الكتف والظهر مشكلة تمزق عضلات الظهر والكتف مشكلة شائعة.
كما يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشاكل خاصة الرياضيين الذين يعانون منها، فما هي الأسباب الرئيسية لكسور عضلات الكتف والظهر؟
سنتعرف على ذلك في موضوعنا التالي، لذا اتبع جميع التفاصيل في مقالنا المعتاد.
جدول المحتويات
أسباب تمزق عضلة الكتف
- ينتج تمزق عضلة الكتف عن تمزق في أحد الأوتار التي تشكل الكفة المدورة.
- تمزق جزئي: في هذا التمزق، يتمزق الوتر بشكل غير كامل.
- النوع الآخر هو كسر كامل، وهذا الكسر هو انفصال جميع الأوتار عن العظام بكسر كامل.
- أسباب تمزق عضلات الكتف هي السقوط على الذراع أثناء شدها أو تلقي ضربة مباشرة على الكتف.
- أو رفع الأثقال أو الشد المفاجئ بحركة كتف متكررة.
اقرأ أيضًا: كيفية تقوية عضلات اليد للمبتدئين في المنزل
أعراض تمزق عضلة الكتف
- يُسمع صوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك الكتف.
- فقدان الطاقة.
- ألم مع أي نشاط.
- ألم شديد، خاصة في الليل.
- انخفاض حرية الحركة.
- الشعور بعدم الاستقرار في الكتف.
- كدمات تصل إلى الكوع وتتطور بشكل ملحوظ ولكن في حالات نادرة.
طرق تشخيص عضلات الكتف
- صورة شعاعية للكتف تظهر هشاشة العظام، كسر أو خلع في الكتف في الكتف.
- لكن الأشعة السينية لا تستطيع رؤية الأوتار والعضلات ومشاكلها.
- يتم اللجوء أحيانًا إلى الرنين المغناطيسي لتحديد هياكل الكتف بشكل أكثر دقة وعمقًا.
- فحص الكتف بالأشعة المقطعية لإلقاء نظرة فاحصة.
علاج تمزق عضلة الكتف
- أخذ حقن الكورتيزون عن طريق الحقن في الكتف مع هذه الحقن لتقليل الالتهاب والتورم.
- احصل على راحة كاملة مع تقليل الأنشطة التي تزيد من آلام الكتف.
- الضغط البارد على الكتف عن طريق وضع كمادات باردة أو ثلجية على هذه المناطق المصابة.
- لتقليل التورم والتورم.
- تناول مسكنات الآلام التي تخفف من آلام الكتف المصاب، ومن أهم هذه المسكنات عقار الاسيتامينوفين.
- من الممكن إجراء علاج طبيعي يقوي عضلات الكتف ويحسن مرونتها.
أعراض تمزق عضلة الظهر
- واحدة من أهم مشاكل الظهر هي تمزق أسفل الظهر.
- قد يكون هناك تلف جزئي أو كامل في الأنسجة العضلية.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- تورم واحمرار في أسفل الظهر.
- ظهور تلون في عضلات الظهر من الأسفل يظهر باللون الأزرق أو الأحمر.
- انخفاض وظائف أسفل الظهر.
- ألم تدريجي يبدو شديدًا عند الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس باستمرار.
- ألم ينتشر في الأرداف والفخذين والجزء العلوي من الجسم.
قد يثير هذا اهتمامك: كيفية تقوية عضلات الفخذ والساق
أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
- تآكل الغضروف المرتبط بالعمر.
- الإرهاق والإجهاد المفرط.
- تمارين بدون إحماء تدريجي مناسب، لأن التوتر الشديد يسبب تلف الأنسجة العضلية وتمزقها.
- ضعف في عضلات الظهر.
- التعرض لممارسة تمارين قوية وصارمة.
- الجلوس لفترة طويلة والعمل بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر.
- السمنة وزيادة الوزن مما يؤدي إلى إصابات العمود الفقري.
- يؤثر تدخين النيكوتين بشكل سلبي على الأوعية الدموية في أنسجة الظهر.
- مما يقلل من نظامه الغذائي.
علاج مشكلة تمزق عضلات الظهر
- استخدم مكعب ثلج عن طريق لفه بقطعة قماش ووضعه على أسفل ظهرك.
- احرص على عدم وضعه مباشرة، حتى لا يسبب مشاكل أخرى.
- الراحة المطلقة دون ممارسة الرياضات الشاقة أو المجهود البدني أو الأجسام الثقيلة على الجسم.
- استخدام حقن الكورتيزون التي تقلل أيضًا من الألم والتورم والالتهاب.
- احتفظ بالمنطقة المخصصة لأسفل الظهر بعيدًا عن أي شخص قد يواجهها.
علاج تمزق العضلات بالأعشاب الطبيعية
- تناول العسل قبل الانخراط في مجهود عضلي.
- تناول المزيد من الجزر.
- تناول الموز بكميات كبيرة لاحتوائه على ما يساعد على تقوية العضلات.
- تناول العسل مع خل التفاح مع الماء الدافئ وتناوله يوميا على معدة فارغة.
- استخدم البابونج مع الزعتر الأخضر في الماء وقم بتدفئته ثم ضعه على المنطقة المصابة من العضلات.
- أضيفي شرائح البصل مع فصوص الثوم المهروسة إلى زيت الزيتون، سخنيها ثم ضعيها على المناطق المصابة.
- خذ الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
- أدخل الزنجبيل في الطعام أو تناوله على شكل مشروب مطبوخ.
- تناول البيض لزيادة نمو العضلات وقوة العضلات.
- تناول البروكلي مهم جدًا لتقوية العضلات لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
كيف يمكنك منع تمزق العضلات؟
- لا تحني ظهرك لفترات طويلة من الزمن.
- غير المدخنين.
- الحفاظ على الوزن الطبيعي وتناول الطعام الصحي.
- قم بتمارين الإحماء قبل التمرين وبعده.
- قبل التمرين، اشرب كوبًا من القهوة حتى تتمتع العضلات بطاقة عالية.
شاهدي أيضاً: سبب ضعف عضلات الجسم
في النهاية، مشاكل التمزق لها طرق علاج مختلفة ومن الضروري الحفاظ على التدخل الجراحي كحل أخير لهذه المشكلة عندما تفشل جميع الطرق الطبيعية التي ذكرناها في تحقيق أي علاج.