أفضل أكل ملين للبطن بسرعة

أفضل ملين للبطن بسرعة يساعد في التخلص من الإمساك، بالإضافة إلى العديد من الحلول الطبيعية البديلة التي تعمل كملين للبطن، واختيار الملين المناسب يعمل على حل مشكلة الإمساك المزعجة وهناك العديد من الحلول الطبيعية المناسبة في الطبيعة بدون مضاعفات وأعراض جانبية.

إمساك

• يحدث عندما تكون حركات الأمعاء متيبسة وجافة لفترة أطول من المعتاد. يختلف الإمساك من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الناس، فهذا يعني ضعف مرور البراز، وبالنسبة للآخرين، فهذا يعني وجود براز صلب أو صعوبة وإجهاد مع البراز.
• من الممكن أن يكون مجرد الشعور بعدم وجود إفراغ كامل بعد حركة الأمعاء ولكل حالة سبب معين لحدوثها: أحد أسباب الإمساك هو عسر الهضم أو اتباع نظام غذائي خاطئ يأتي مع بعض الغازات والانتفاخ.
• لذلك، يجب معاملة كل مريض بشكل مختلف بمفرده. لا يعتبر الإمساك مرضًا يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة طبية أخرى. يستمر الإمساك لفترة طويلة أو قصيرة حسب سبب حدوثه.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات هنا: أفضل ملين للمعدة من الصيدلية

ملين طبيعي للمعدة

لتحقيق أفضل ملين للبطن بسرعة، يعمل ملين طبيعي على زيادة حجم الفضلات وإعطائها حجما يساعد الأمعاء على دفعها وطردها عن طريق تحفيز التقلصات المعوية الطبيعية والصحية، وتقليل الثقل وتقليل تهيج الأمعاء، وأي يمكن أن تكون الحساسية بسبب الإمساك.

أفضل ملين لصيام المعدة

1- بذور الشيا والكتان

• تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا للإمساك.
• يتحرك في الأمعاء غير المهضومة بشكل كامل، مما يخلق الحجم المناسب من النفايات المعلقة لتسهيل حركتها.
• تتمتع بذور الكتان بخصائص علاجية وهي ملين طبيعي للبطن يعمل أيضًا على علاج الإمساك والإسهال.

2- الكمثرى

• وهي من الفواكه الغنية بالألياف.
• تحتوي حبة متوسطة الحجم على حوالي 22٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.
• تحتوي الكمثرى على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء، مما يساعد على تليين البطن ويساعد على إزالة المادة العالقة بسهولة.

3- الخضار الورقية الخضراء

• يعتبر من أفضل الملينات التي يجب تناولها بسرعة حيث يساعد في علاج الإمساك ويلين البراز بشتى الطرق.
• فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات (الفيتامينات).
• كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، الذي يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يجعل حركات الأمعاء أسهل.
• الخضار الورقية غنية بفيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C، مما يساعد على الهضم.
• ومن أهم هذه الخضار للإمساك: كرنب بروكسيل، والسبانخ، والبروكلي.

4- التين والكيوي

• كوب واحد فقط من التين الطازج المفروم يحتوي على حوالي 30٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف.
• يساعد استهلاك 300 جرام من معجون التين يوميًا على تحسين قوام الإفرازات وتحسين حالة المعدة وإعطائها الراحة التي تحتاجها.
• يحتوي التين والكيوي على إنزيمات مختلفة يمكنها تحسين الهضم وحركة الأمعاء.
• يعتبر التين والكيوي من الملينات الطبيعية للمعدة.

5- التوت بأنواعه

• يتميز بأنواعه المختلفة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ويعتبر ملينًا طبيعيًا للبطن.
• تحتوي أنواعه على نوعين مهمين من الألياف: النوع الأول يساعد على امتصاص الكثير من الماء، والنوع الثاني يساعد على زيادة حجم البراز.
• كلا النوعين من الألياف لهما خصائص ملين ومضادة للإمساك.

6- الخوخ

يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية مثل البكتين وهو ملين ضروري في علاج الإمساك.

7- التفاح والكمثرى

• أنها تحتوي على السوربيتول والفركتوز، مما يحسن الهضم.
• يساعد وجود الألياف الغذائية في هذه الفاكهة في القضاء على الإمساك.
• تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من الماء حيث تساهم في الهضم الجيد وتمنع الإمساك بشكل جيد وبشكل ملحوظ.

8- فواكه مجففة

• إنها أيضًا واحدة من أفضل الطرق لتناول ملين للبطن بسرعة.
• حيث يعمل على التخلص من الفضلات وعلاج الإمساك وتنعيم المعدة.
• تلعب الفواكه المجففة دورًا جيدًا في تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

9- البقوليات

• البقوليات بأنواعها هي ملينات طبيعية للمعدة، وأفضل ملين للمعدة يؤكل بسرعة.
• تشمل البقوليات أنواعًا مثل الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
• يساعد تناول البقوليات الجسم على إنتاج نوع معين من الأحماض التي تعمل بشكل طبيعي كملين ومضاد للإمساك.

10- الحمضيات بأنواعها

• فهي ليست وجبات خفيفة صحية فحسب، بل إنها تتفوق في احتوائها على الألياف الموجودة في القشرة.
• تساعد ألياف البكتين في تسريع وتحفيز حركات الأمعاء.

11- الخرشوف و الهندباء

• يشتهر الخرشوف والهندباء باحتوائهما على نوع معين من الألياف يسمى اللانولين.
• اللانولين هو نوع من البروبيوتيك يساعد على تحفيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يجعل عملية الهضم أسهل.

12- البطاطا الحلوة

• أنها تحتوي على مستويات ممتازة وعالية من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للبطن.
• البطاطا الحلوة، على وجه الخصوص، قد تساعد في علاج الإمساك لدى مرضى السرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

13- الخوخ أو البرقوق المجفف

• نظرًا لأن الخوخ يعتبر أفضل وأهم ملين طبيعي للبطن وأكثرها فاعلية، فمن أهم وأهم تناول ملين للبطن بسرعة.
• يحتوي البرقوق على نوع خاص من السكر يسمى السوربيتول.
• السوربيتول السكر مركب يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء، ويساعد في الهضم ويخفف الإمساك بسرعة وبشكل ملحوظ.

14- الصبار

• يُشتق جل الصبار من نبات الصبار المعروف بالعديد من الأنواع المختلفة.
• يحتوي جل الصبار على جليكوسيدات تساعد على ترطيب وزيادة مستوى الماء في الأمعاء وتنشيط حركتها.
• لذلك فإن جل الصبار هو الحل الأمثل لمشكلة الإمساك.

اقرأ أيضًا لتعرف: أفضل المسهلات الطبيعية

المواد الأخرى المستخدمة كملينات

كما تعتبر هذه المواد محاليل طبيعية حيث تعمل كملينات للبطن وتساعد على التخلص من الإمساك ومن بين هذه المواد:

• زبادي.
• جرثومة الشوفان.
• بدائل السكر.
• لسان الحمل.

مشروبات طبيعية كملين للمعدة

بالإضافة إلى هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة، هناك مشروبات مهمة لعلاج الإمساك، منها:

1- عصير خوخ

يعتبر من العصائر الطبيعية لاحتوائه على مستويات عالية من السوربيتول الذي يساعد على تليين المعدة والقضاء على الإمساك.

2- مشروب الهندباء

• وهي من الأعشاب المميزة لتقليل أعراض الإمساك.
• يحتوي الهندباء على ملينات طبيعية.
• شرب كوب من الهندباء المنقوع في الماء الساخن يساعد في تخفيف الإمساك.

3- الماء

• اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
• يساعد شرب الماء على تليين الأمعاء وتقليل الإمساك.

4- قهوة

• تحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه طبيعي للجهاز الهضمي.
• القهوة مدر جيد للبول.

5- مشروب الهيل والزنجبيل

• يساعد في تنظيم الأداء السليم للجهاز الهضمي ويقلل من أعراض الإمساك.
• اخلطي الهيل المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الشاي الأسود.
• اغلي المكونات في نصف كوب ماء وحلى بالعسل وتناولها يوميا لتخفيف الإمساك.

هل تريد أن تعرف: أطعمة لا تحتوي على دهون

لذا فقد أوضحنا لكم أفضل ملين للمعدة بشكل سريع وجيد لأنه يوجد في العديد من الخضروات والفواكه والأعشاب الهامة التي يمكن تناولها لتخفيف الإمساك ويعتبر ويمكن استخدامه كملين جيد لمشروبات المعدة بالشكل المفضل. من قبل بعض الناس.