أفضل فيتامينات للشعر والأظافر

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر والعناية بالشعر والأظافر تتطلب فقط طرق رعاية خاصة، ومن هذه الطرق العناية بالفيتامينات والمغذيات.

نظرًا لأنه أساس العناية بالأظافر والجسم، فإننا نعرض لك أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر، سواء في الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.

العناية بالشعر والأظافر

• تعتمد النساء بشكل أساسي على استخدام مستحضرات التجميل والصبغات للشعر والأظافر للتخلص من جميع العيوب الموجودة فيهن.
• لكن هذه الطرق رسمية وليست علاجية، لأن الرعاية الحقيقية تتعلق بصحة الشعر والأظافر.
  • ابدأ بتناول الفيتامينات والعناصر المفيدة سواء من الطعام أو المكملات.
  • توجد العديد من الفيتامينات بشكل طبيعي في معظم الأطعمة التي نتناولها اليوم.
  • لكن هناك بعض الأجسام التي تعاني من نقص هذه العناصر، وفي هذه الحالة يفضل الاعتماد عليها من المكملات في الجسم.

انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن؟

أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر من أجل تحقيق الصحة والحيوية للشعر والأظافر، أنت بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن.

فيتامين ب 12

• فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات التي تساعد على تقوية جذور الشعر وتحفيز نمو بصيلات الشعر.
  • بالإضافة إلى حماية الشعر من الشيب المبكر وعلامات الشيخوخة.
• يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الطعام.
  • مثل: المحار والحليب الخالي من الدسم وفول الصويا والبيض واللحوم والقشريات وغيرها.

فيتامين هـ

• يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تقوي الأظافر وتغذيها وهذا النوع من الفيتامينات لا يخزنه الجسم.
  • ينتج هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق نوع من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
  • ولكن في حالة سوء الامتصاص لا يتشكل بسهولة.
• يمكن الحصول على فيتامين H بشكل طبيعي من صفار البيض ومنتجات الألبان والأرز وأكثر من ذلك.
  • يمكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية.

فيتامين هـ

• فيتامين إي هو أحد الفيتامينات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية في الجسم.
• نتيجة لذلك، يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يحفز نمو الشعيرات الدموية.
• بالإضافة إلى حماية البشرة والشعر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال المكملات الغذائية أو تدليك الشعر.
  • بسبب زيوت فيتامين هـ، يتم غسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.

أفضل فيتامينات الشعر

هناك العديد من أنواع الحبوب المفضلة المستخدمة للشعر على وجه الخصوص، ومنها:

كبسولات هيرفيت

• تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين ب ومجموعة من الأحماض الأمينية.
  • وبعض العناصر التي تساهم في تكوين أنسجة جذور الشعر، وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء.
• هذا النوع من الحبوب مناسب لمن يعانون من تساقط الشعر المتكرر.
  • سواء كان ذلك بسبب الإجهاد الشديد أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث لدى المرأة.
  • تعالج هذه الكبسولات أيضًا حالات تلف الشعر الناتج عن العوامل البيئية.

أنظر أيضا: وظائف فيتامين هـ

حبوب سكر للشعر هير بير

• هذا المنتج من أشهر المنتجات في العالم ومصنوع في أمريكا.
  • تأتي هذه الأقراص القابلة للمضغ في العديد من نكهات الفاكهة المختلفة وهي مصنوعة من فيتامين ب والقار وفيتامين أ وفيتامين ب 12 وغيرها.
• هذه الحبوب لها فوائد عديدة ليس فقط للشعر ولكن أيضًا للبشرة والأظافر.
  • يمكن لكل من الرجال والنساء تناول هذه الحبوب بأمان وهي بشكل عام خالية من الجيلاتين والصويا ومنتجات الألبان.

اخترنا لك: مزايا وعيوب Sugar Bear Hair للشعر

أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

هناك العديد من الأنواع المفضلة والمميزة من الحبوب التي تساعد على تقوية الشعر والأظافر وتباع في الصيدليات، ومنها:

حبوب مركب السيليكا

• تحتوي هذه الحبوب على مادة السيليكا التي تقوي بصيلات الشعر.
  • من خلال تحفيز عمل الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويساهم في اكتساب بشرة أفضل وصحة للأظافر.
• تعمل هذه الحبوب على تقوية الشعر والأظافر، وتهتم بصحة الجلد وتدعم صحة القلب والمفاصل.
  • إنها حبة مناسبة لكل من الرجال والنساء.

حبوب الشعر بالكيراتين

• تتكون هذه الحبوب من مستخلص نبات الايورفيدا ومستخلص أملا.
  • بالإضافة إلى الكولاجين النشط الذي يدخل في تكوين الشعر والأظافر والجلد.
• تساعد هذه الحبوب على تحسين وتقوية نمو بصيلات الشعر حيث أن الكيراتين الموجود في هذه الحبوب قابل للامتصاص.
  • يمكن استخدام هذه الحبوب من قبل كل من الرجال والنساء.

حبوب الشعر البيوتين

• تحتوي هذه الحبوب على العديد من الفيتامينات والمكملات التي تساعد في تحسين صحة الشعر.
  • العنصر النشط في هذه الحبوب هو البيوتين.
  • والتي تتميز بقدرتها على تعزيز نمو بصيلات الشعر وتقوية الأظافر.
• تحتوي هذه الحبوب على مغذيات نباتية وخالية تمامًا من الغلوتين والقمح والمكونات الاصطناعية.
  • لا توجد آثار جانبية من تناول هذه الحبوب.

فيتامينات للأظافر

يوجد بشكل عام أكثر من نوع واحد من الفيتامينات مناسب للأظافر وتشمل هذه الفيتامينات:

• فيتامين ب 12 الذي يحمي الأظافر من الجفاف والتشقق والاسود.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من البيض وسرطان البحر والجبن.
• يعد الحديد جزءًا مهمًا من صحة الأظافر ويوجد بشكل طبيعي في الخضروات الورقية والمكسرات واللحوم.
• الزنك هو أحد الفيتامينات التي تساعد، بالإضافة إلى صحة الأظافر، على منع التهابات الجلد.
  • وتساهم في القضاء على البقع التي تؤثر سلبًا على الأظافر والموجودة في اللحوم والمكسرات.

انظر أيضًا: تجربتي مع كريم البانثينول للبشرة والشعر

فيتامينات للشعر والأظافر

تشمل الفيتامينات المفيدة للشعر ولا تسبب زيادة الوزن ما يلي:

• يساعد فيتامين سي الموجود في معظم أنواع الفاكهة والخضروات الطازجة على استعادة الشعر لمعانه وصحته وحيويته.
• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من الأطعمة أو من الشامبو الذي يحتوي على هذا العنصر.
• وكذلك فيتامين أ الموجود في البطاطس والجزر وصفار البيض والسبانخ وغيرها.
  • وهو من الفيتامينات التي ترطب فروة الرأس.
  • وحمايته من الجفاف بالإضافة إلى علاج مشكلة تساقط الشعر.

أفضل حبوب الفيتامينات لتكثيف الشعر

من أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ما يلي:

فيتامين النياسين

يأتي هذا الفيتامين من عائلة فيتامين ب وهو مسؤول عن إضافة لمعان ولمعان للشعر وعلاج الشعر الهش.

فيتامين حمض الفوليك

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية التي تجعل الشعر أكثر كثافة وتزيد من كثافة الشعر وتمنع تساقطه.

بالإضافة إلى أنه يحمي الشعر من علامات الشيب المبكر للشعر.

فيتامين البيوتين

• يساعد هذا الفيتامين على زيادة كثافة الشعر وهو أحد أفراد عائلة فيتامين ب.
  • يساعد هذا الفيتامين على تحسين بنية الشعر وزيادة سماكة الشعر.
• يساهم هذا الفيتامين في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا بطريقة تسهل نموها.
  • كما أنه فيتامين غير قابل للذوبان في الماء يساعد على تقوية الشعر وزيادة سمكه وتسريع نموه.
• يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من البيض والسلمون وزبدة الفول السوداني والفطر والموز واللوز والتوت والبروكلي وغيرها من الأطعمة.

انظر أيضًا: فيتامين يساعد على النمو

الآن بعد أن شاركنا معكم أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر وتعرفنا على مصادر الغذاء الطبيعية التي يمكن أن تكون مرتبطة بهذه الفيتامينات وتعلمنا أيضًا عن بعض الفيتامينات المتوفرة في شكل مكملات صيدلانية، نأمل حتى يعجبك الموضوع.