فوائد شرب القهوة على الريق

فوائد شرب القهوة على معدة فارغة القهوة هي المشروب الأكثر شعبية حول العالم ومن الممكن جني فوائدها الصحية العديدة بتناولها على معدة فارغة بعد الأكل قليلاً لتجنب ضررها، وفي هذا الموضوع سنتعلم حول هذه الفوائد والمحاذير الرئيسية للقهوة.

فوائد شرب القهوة على معدة فارغة

• ينصح الأطباء بشرب القهوة فقط على معدة فارغة، بعد تناول كمية صغيرة من الطعام أولاً.
  • لتجنب الانتفاخ أو متلازمة القولون العصبي.
  • وكلها مرتبطة بمشكلة عسر هضم البروتينات.
• ويرجع ذلك إلى إمكانية زيادة إفراز ما يسمى بحمض الهيدروكلوريك.
  • – يُعرف باللغة الإنجليزية باسم حمض الهيدروكلوريك – ضروري لعملية هضم الطعام مما يؤدي إلى انخفاض معدله الطبيعي.
• من الجدير بالذكر أن القهوة تشرب على معدة فارغة وعلى معدة فارغة تمامًا.
  • يؤدي هذا إلى توقف الجسم عن إنتاج كمية الكورتيزول – المادة المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الكورتيزول – التي يحتاجها الجسم.
    • إنها مادة كيميائية تحفز الجسم وتجعله يستيقظ ويتحرك.
• هكذا يبدأ الجسم في الاعتماد على الكافيين لزيادة طاقته.
  • هذا له تأثير سلبي على ما يسمى بإيقاع الساعة البيولوجية.

تشمل الفوائد الرئيسية لشرب القهوة على معدة فارغة ما يلي:

زيادة طاقة الجسم وزيادة معدل الذكاء

• من المعروف أن القهوة غنية بالكافيين. إنها مادة تعمل كمنشط طبيعي للعقل البشري.
• يمتص الكافيين في الدم ثم ينتقل إلى الدماغ.
  • يمنع الناقل العصبي المثبط الأدينوزين.
  • وهذا يؤدي إلى زيادة معدلات النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين – المعروف بالإنجليزية باسم الدوبامين -.
  • بالإضافة إلى النوربينفرين – المعروف بالإنجليزية باسم norepinephrine – فإنه يؤدي إلى زيادة إطلاق الخلايا العصبية.
• بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن القهوة تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ.
  • مثل اليقظة والحالة العقلية بالإضافة إلى الذاكرة ووقت ردود الفعل.
  • للوظائف العقلية بشكل عام ومستويات الطاقة.
• كما أنه يساعد في تقليل شعور الشخص بالإرهاق والتعب مع زيادة معدل طاقته.

شاهدي أيضاً: كيفية صنع القهوة لإنقاص الوزن

تساعد في تقليل دهون الجسم

• أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الكافيين الموجود في القهوة فعال للغاية في تقليل وحرق دهون الجسم.
• وأوضحت أن هذه المادة يمكن أن تزيد من سرعة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 1-3٪.
• هناك دراسات أخرى أثبتت أن الكافيين له القدرة على تقليل دهون الجسم وحرقها.
  • بنسبة تصل إلى 10٪ للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
  • ونسبة تصل إلى 29٪ لمن يتمتعون بجسم رشيق ونحيف.

الوقاية من مرض السكري من النوع 2

• أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 بمعدل 23 إلى 50٪.
• أظهرت دراسة أخرى انخفاضًا في الإصابة بهذا المريض بنسبة تصل إلى 67٪.

يعالج الاكتئاب ويزيد من مشاعر الفرح والسعادة

• أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في جامعة هارفارد أنه إذا شربت المرأة 4 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا، فإن خطر إصابتها بالاكتئاب ينخفض ​​بنسبة تصل إلى 20٪.
• تشير دراسة أخرى إلى أن شرب 4 أكواب أو أكثر من القهوة على معدة فارغة يوميًا يساعد في تقليل أفكار الموت عن طريق الانتحار بنسبة تصل إلى 53٪.
• وتجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب هو اضطراب نفسي خطير ويؤثر سلبًا وبشكل ملحوظ على المجتمع ونوعيته.

الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية

• من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة الحماية من الأمراض التنكسية العصبية.
  • مرض هنتنغتون.
  • بالإضافة إلى مرض الزهايمر ومرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
  • يُعرف المرض باسم ضمور العضلات الشوكي.
• ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المذكورة في الفقرة السابقة ويساعد أيضًا في الحفاظ على الدماغ وحمايته.
• وتجدر الإشارة إلى أنه يلزم إجراء العديد من الدراسات الأخرى حول العلاقة بين أمراض الدماغ واستهلاك هذا المشروب.
  • لأن معظم الدراسات التي تم إجراؤها لم تظهر أي آثار سلبية، لكنني أوضحت أن هناك علاقة بينهما.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد

• يمكن أن يساعد شرب القهوة على معدة فارغة الأشخاص المصابين بعدوى التهاب الكبد سي.
  • – معروف في اللغة الإنجليزية باسم التهاب الكبد C – للحد من قابلية الحمض النووي الكروموسومي – المعروف باختصار الحمض النووي – للتلف.
• يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء العمليات المعروفة باسم التندب.
• بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يقي من الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40٪.
• كما أظهرت بعض النتائج أن تناول 3 أكواب من مشروب القهوة يوميًا يساعد في الوقاية من هذا المرض بنسبة تزيد عن 50٪.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون

• من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة الوقاية من مرض باركنسون.
  • أو المرض المعروف بمرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
• تم إجراء بعض الدراسات لمعرفة العلاقة بين شرب القهوة ومرض باركنسون.
  • ترتبط زيادة تناول هذا المشروب المحتوي على الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بهذه الحالة.
  • كما أنه يساعد المريض المصاب بهذا المرض على التحكم في حركته.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تأثيرات القهوة السوداء على القلب

احتياطات لاستهلاك القهوة

• تعتبر القهوة آمنة للبالغين عند تناولها باعتدال. ب- تستهلك أكثر من ستة أكواب في اليوم.
  • يمكن أن يسبب تسمم الكافيين – الحالة المعروفة في اللغة الإنجليزية باسم caffeinism.
  • حالة يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل القلق والتوتر.
• وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية كبيرة من هذا المشروب كل يوم قد يعني أنك بحاجة إلى شرب كمية كبيرة لتحقيق نتيجة مماثلة.
  • يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث ما يسمى بأعراض الانسحاب – المعروفة باسم أعراض الانسحاب – في حالة التوقف المفاجئ.

وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للإنسان، مثل: ب- ما يلي:

• اشعر بعدم الارتياح
• القيء والغثيان.
• اضطراب المعدة.
• يبدو متوترا.
• زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس.

هناك قيود على شرب القهوة، فإذا كنت تعاني من أي من المشاكل التالية فعليك تجنبها:

• ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• فترة الحمل والرضاعة.
• أطفال.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
• المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
• حتى مرضى السكري.
• الذين يعانون من الإسهال.
• الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
• الأشخاص المصابون بالجلوكوما – المعروف بالإنجليزية باسم الجلوكوما -.
• أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• الأشخاص المصابون بهشاشة العظام.

القيمة الغذائية للقهوة

نفسر القيمة الغذائية للقهوة لكوب 237 جرام من القهوة المخمرة بدون إضافات مصنوعة من ماء الصنوبر الحجري:

• تحتوي القهوة على 2 سعرة حرارية.
• تحتوي القهوة على 235.55 ملليلترًا من الماء.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على 0.28 جرام من البروتين.
• تحتوي القهوة على 0.05 جرام من الدهون.
• تحتوي القهوة على البوتاسيوم الذي يقدر بـ 116 ملغ.
• تحتوي القهوة أيضًا على الفوسفور الذي يقدر بـ 7 ملليجرام.
• تحتوي القهوة على المغنيسيوم الذي يقدر بـ 7 ملليغرام.
• تحتوي القهوة على 5 ملغ من الصوديوم.
• تحتوي القهوة أيضًا على فيتامين ب 2، والذي يقدر بـ 0.180 مجم.
• تحتوي القهوة على فيتامين ب 3 ويقدر بنحو 0.453 ملغ.
• تحتوي القهوة على 95 ملليغرام من الكافيين.

اخترنا لك: تأثير شرب القهوة على الجسم

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات وبعد التعرف على فوائد شرب القهوة على معدة فارغة.

ذكرنا قيود شرب القهوة والعناصر الغذائية الموجودة في كمية معينة من القهوة.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.