نقص الأملاح المعدنية في الجسم

يعتبر نقص الأملاح المعدنية في الجسم من الأمور المهمة التي يتساءل عنها الكثير من الناس، لأن الأملاح المعدنية من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بجميع الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، كما أن نقصها يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض المرضية التي سنناقشها بالتفصيل في هذه المقالة.

أهم المعادن في الجسم

لنبدأ هذا المقال وقبل أن نتحدث عن نقص الأملاح المعدنية في الجسم، نود أن نوضح الأملاح والعناصر المعدنية الأساسية في الجسم على النحو التالي:

• عنصر الكالسيوم.
• عنصر الحديد.
• أيضا المغنيسيوم.
• عنصر الفوسفور.
• عنصر اليود.
• وعنصر الصوديوم.
• عنصر البوتاسيوم.

عنصر الكالسيوم

• الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، وتبلغ نسبة الكالسيوم في الجسم حوالي 40٪ من نسبة الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
• قد يكون سبب هذه النسبة العالية هو أهميتها القصوى حيث نجد أن الكالسيوم مهم للغاية لإكمال عملية النمو ويشارك في بناء وتشكيل العظام والعضلات.
• بالإضافة إلى ذلك، فهي مسؤولة عن استجابة العضلات للرسائل العصبية.

انظر أيضًا: أعراض ارتفاع ترسب الملح في المفاصل وخيارات العلاج

عنصر الحديد

• الحديد من العناصر المهمة في الجسم وعلى الرغم من وجوده في الجسم أقل من الكالسيوم، إلا أنه يؤدي عدة أشياء مهمة وضرورية للجسم.
• نجد أن الحديد له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا العنصر المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما أنه ينقل ثاني أكسيد الكربون من الرئتين إلى خارج الجسم.
• وتجدر الإشارة إلى أن الحديد موجود في العديد من البروتينات المسؤولة عن بناء العضلات، كما أنه يحرق العناصر الغذائية ويحولها إلى سعرات حرارية على شكل طاقة يحتاجها الجسم.

عنصر المغنيسيوم

• المغنيسيوم من العناصر المهمة في الجسم حيث يساهم بشكل كبير في إتمام عملية الهضم، كما ينظم ضربات القلب وينظم درجة حرارة الجسم.
• نجد أيضًا أنه إلى جانب دور الكالسيوم، فإنه يلعب دورًا في إكمال عملية النمو بشكل طبيعي ويذهب أيضًا إلى تكوين العضلات.

عنصر الفوسفور

• إنه مكمل لعنصر الكالسيوم الذي تحدثنا عنه سابقًا، ويوجد الفوسفور بنسبة 20٪ في الدم.
• كما نلاحظ، فإن عمل الكالسيوم لا يكتمل إلا بوجود الفوسفور، لأنه بالإضافة إلى دوره المهم في استكمال عملية النمو، فإنه يساعد أيضًا في بناء وتشكيل عظام الجسم.

اليود

• يعتبر اليود من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم باستمرار حيث أنه يساعد أيضًا في عملية النمو، إلى جانب أنه العنصر المسؤول عن تنظيم عملية الاحتراق الداخلي للجسم وتوزيع الطاقة.
• الجدير بالذكر أن اليود هو العنصر الذي تحتاجه الغدة الدرقية لعملها، حيث يشارك في تكوين جميع هرمونات الغدة الدرقية، ونجد أن نقص اليود في الجسم يرتبط دائمًا بمشاكل الغدة الدرقية.

عنصر الصوديوم

• الصوديوم من أهم العناصر حيث أنه مسؤول عن الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات.
• بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن الجسم، حيث يدخل في تكوين البلازما.

عنصر البوتاسيوم

• وهو من العناصر المهمة جدًا في الجسم حيث يعزز صحة ووظيفة الأعصاب والعضلات.
• بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويساعد أيضًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب.

نقص المعادن في الجسم

بعد أن تحدثنا عن أهم المعادن والعناصر الموجودة في الجسم في الأقسام السابقة، سنتحدث الآن عن مخاطر النقص في كل من الأنواع المذكورة، على النحو التالي:

مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم

• يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ألم دائم في عظام وعضلات الجسم.
• بالإضافة إلى التنميل في الأطراف، يسبب نقص الكالسيوم أيضًا الشعور بالضيق والارتباك.
• يسبب ترقق العظام، مما يؤدي إلى إصابات الكسور المتكررة.

خطر نقص الحديد في الجسم

• يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى نوبات فقر الدم الحادة.
• لذلك فإن هذا يسبب عدة أعراض مرضية مثل اصفرار الوجه وتساقط الشعر.
• وذلك لأن القليل جدًا من الأكسجين يصل إلى كل خلية في الجسم.

خطر نقص المغنيسيوم في الجسم

• يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى ظهور عدة أعراض أهمها عدم انتظام ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
• وهناك أيضا إرهاق وإرهاق وقلة النوم ورغبة في تناول الكثير من الحلويات.
• كما أنه يؤدي إلى الصداع النصفي الذي يستمر لفترة طويلة.

خطورة نقص الفوسفور في الجسم

• يؤدي نقص الفوسفور في الجسم إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
• كما أنه يؤدي إلى تصلب المفاصل.
• وعدم القدرة على مجهود نفسك، كما أنه يسبب القلق والتوتر المستمر وقلة الراحة والضعف العام.

اقرأ أيضًا: طرق علاج ترسب الأملاح في كعب الحامل

خطر نقص اليود في الجسم

• يرتبط اليود بوظيفة الغدة الدرقية كما ذكرنا لكم في الفقرات السابقة.
• لذلك فإن نقص اليود في الجسم يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية.
• ويصاحبها ظهور عدة أعراض من أشهرها السمنة أو فقدان الوزن المفاجئ.
• بالإضافة إلى التعب والإرهاق، فإنه يؤثر أيضًا على صحة الحمل، ونقص اليود عند المرأة الحامل في معظم الحالات يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.

مخاطر نقص الصوديوم في الجسم

• يؤدي نقص الصوديوم في الجسم إلى صداع دائم.
• بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والضعف الجسدي العام والتعب وعدم القدرة على مجهود نفسك.
• كما أنه يؤدي إلى الشعور بالضيق الشديد ويمكن أن يصل أحيانًا إلى مرحلة الاكتئاب.

خطر نقص البوتاسيوم في الجسم

• يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
• بصرف النظر عن صعوبة التنفس، فإنه يسبب أيضًا مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي.

دراسة والوقاية من نقص المعادن في الجسم

وإليك أهم النصائح للوقاية من نقص الأملاح المعدنية في الجسم من خلال النقاط التالية:

• من المهم إجراء فحوصات منتظمة للتحقق من مستويات الأملاح المعدنية في الجسم.
  • تنقسم هذه الاختبارات إلى عدة أنواع، يتم إجراء بعضها بأخذ عينة من الدم.
  • بما في ذلك شيء عن طريق أخذ عينة بول.
  • بعد الفحص يقوم الطبيب بفحص نسب الأملاح المعدنية في الجسم ويقارنها بالنسب الطبيعية.
• تساعد هذه الاختبارات في منع الأشخاص من الإصابة بنقص أو زيادة في مستويات الأملاح المعدنية في الجسم لأنها تعتبر من أهم الأشياء.
  • بالإضافة إلى ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.

انظر هنا: أنواع الأملاح المعدنية وأسمائها

يعتبر نقص الأملاح المعدنية في الجسم من أهم الأمور التي يجب مراعاتها لما لها من تأثير كبير على صحة الجسم.

في هذا المقال تحدثنا عن العناصر الرئيسية والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي لأداء وظائفه الطبيعية، كما أوضحنا الأعراض المرضية التي يسببها نقص هذه العناصر.