ألم في عضلة الساق من الخلف

آلام الظهر في ربلة الساق، يواجه الكثير منا آلام في عضلة الربلة والظهر وهذا الألم يؤثر سلبًا على حياتنا اليومية وفي هذا المقال على موقع سنتعرف أكثر على أسباب الألم. العلاجات الشائعة والفعالة له وطرق الوقاية منه.

أسباب آلام عضلة الربلة من الخلف

التهاب وتر أخيل

• يُعرف وتر العرقوب باسم وتر العرقوب ويحدث هذا الالتهاب عندما يصاب الشخص بإصابة خطيرة في الوتر الخلفي للكاحل لأنه يربط نعل القدم بعظم الكعب.
• الرياضيون الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا هم الأكثر عرضة لهذه الإصابة.
  • حتى أولئك الذين لا يتدربون بشكل صحيح.
  • على سبيل المثال: قم بزيادة التمارين فورًا دون تدريجي وإحماء قبل البدء في التمارين.
  • كما أن لاعبي كرة القدم ولاعبي التنس وكرة السلة أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.

اقرأ أيضًا: علاج العضلة المقربة المزمنة بالحجامة

تمزق وتر العرقوب

• يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تمزق وتر العرقوب، ويمكن للشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام أن يصاب به.
• أحد أسباب آلام عضلة الربلة هو تمزق وتر العرقوب.
  • سبب شائع للتمزق الجزئي أو الكامل لوتر العرقوب هو زيادة العرض في وتر القدم.

تمزق الرباط الصليبي

• يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة التي تتصل بالركبة، وكثيرًا ما يتعرض الأشخاص الذين يتحركون باستمرار لممارسة الرياضات التي تتطلب القفز أو الوقوف المفاجئ أو الركض السريع.
• وأيضًا الرياضات التي تحتاج إلى تغيير طريقة المشي أو الركض مثل: كرة القدم والتنس.
  • وكرة السلة، وهذا يؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي لدى كثير من الرياضيين.
• عندما يكون لدى الشخص هذه المسيل للدموع، فإنه يحتاج إلى إراحة ساقه من الإجهاد المفرط وتحريكها ببطء.
  • يحرص على عدم الضغط على القدم والأفضل عدم المشي عليها حتى يعالج الكسر.

تمزق العضلات الأخمصية

• هذه العضلة عبارة عن عضلة رفيعة جدًا، بطول عضلة الربلة تقريبًا، ومن الشائع أن تتمزق عند اتخاذ خطوة مفاجئة إلى الأمام أو المشي.
• يتسبب هذا في شعور الشخص بألم في عضلة الربلة من الخلف، وقد يكون هناك تورم أو كدمات في الساق.

متلازمة الحيز

• هذه المتلازمة هي حالة يشعر فيها الشخص بألم شديد في إحدى أو كلتا الساقين.
  • وهو ناتج عن تراكم كمية زائدة من الدم تحت الأنسجة الصلبة التي يصعب شدها.
• هذا يسبب الكثير من الضرر ويضع ضغطًا لا داعي له على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب الموجودة تحت القدم.
  • يسبب هذا ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا ووخزًا في الساق.
• وهو من أسباب إصابة العصب السكري وأيضاً سبب ظهور الدوالي المنتفخة في بعض الأوردة.

توتر العضلات والتوتر

• أحد أسباب إجهاد العضلات هو التمزق الجزئي أو الكامل للألياف المصاحبة لعضلة الربلة.
• لأن أعراض الألم تختلف من شخص لآخر، فإن ذلك يعتمد على مجهود الشخص المصاب.
  • هذا هو سبب رئيسي لألم شديد في عضلات الفخذ.
• مع وجود ألم في عضلة الساق من الظهر، يجب اتخاذ بعض الإجراءات حتى لا يتفاقم الوضع.
  • على سبيل المثال، إراحة القدم تمامًا مع الحرص على عدم إجهادها أو الضغط على الساق.

عرج عصبي

• أحد أكثر أسباب هذه الإصابة شيوعًا هو الضغط على أعصاب القدم وشدها.
  • هذا يؤثر سلبا على التواصل مع أسفل الساق.
• العرج العصبي هو نتيجة تضييق عظام العمود الفقري مما يسبب ضغطا شديدا على الأعصاب.
  • العرج العصبي هو أيضًا سبب لألم شديد في عضلات الساق الخلفية.

العرج الشرياني

• أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بألم في عضلة الربلة من الخلف هو الانسداد.
  • أو تضيق الشرايين يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم في الساقين وهذا ما يعرف باسم العرج الشرياني.
• بما أن المشي يزيد من تدفق الدم، فإنه يسبب الشعور بألم في عضلات الربلة من الظهر.
  • الألم حاد للغاية وتضيق الشرايين سبب رئيسي للألم الشديد.

طرق علاج آلام عضلة الربلة من الظهر

استخدام الحماية

الامتناع عن الحركة والراحة، ونلف الساق بقطعة قماش كضمادة، حيث تساعد الضمادة أيضًا على حماية الساق من الإصابة وتساعد على استرخاء عضلات الساق وتساعدها على الشفاء بشكل أسرع.

العلاج بالجليد

توضع قطعة من الثلج في قطعة من القماش وتوضع على القدم لمدة ربع ساعة على الأقل، وتتكرر بانتظام مرتين في اليوم، فهذه الطريقة تقلل الالتهاب والألم.

ارفع ساقك

في حالة وجود نسبة من الورم في ساق المريض فإننا ندعم الساق أو الساقين المصابة على عدد مناسب من الوسائد بعد أن يتم وضعها فوق الأخرى مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية للمريض وتقليل الورم.

العلاج بالابر والراحة

بهذه الطريقة نستخدم ضمادة مرنة ولف الساق المصابة بها أو نستخدم ضمادة ضيقة.

ارتدِ جوارب ضغط سميكة

تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل تورم الساق ويجب توخي الحذر لإراحة الساق وعدم إجهاد العضلات واستراحة كاملة في وقت مبكر من مسار العلاج من أجل التعافي بشكل أسرع.

علاج بالعقاقير

إذا كانت الأعراض شديدة على المريض فلا بد من استشارة طبيب مختص، كما أن سبب الإصابة عامل أساسي لاستشارة الطبيب واللجوء إلى إجراءات طبية سريعة للتحقق من سلامة المريض.

يمكنك أيضًا التعرف على: تورم ربلة الساق اليسرى

كيفية منع آلام عضلات الساق

• يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتقليل الإصابة بالأمراض وتنشيط الجسم بشكل طبيعي مع مراعاة احتياجات الجسم المختلفة من الماء.
• للوقاية من آلام عضلة الساق، يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز والحركات العنيفة الأخرى.
  • يجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
• يجب شرب الحليب يوميًا بكميات كافية للجسم، ويمكن أيضًا تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات ؛ لتعويض الجسم عن العناصر التي فقدها.
• إن تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم يساهم في حياة صحية وأفضل.
  • يجب أن نتأكد من تناول الغداء في وقت محدد وإثرائه بالعناصر الغذائية لتجنب المرض.
• تأكد من تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر واستمر في تناولها يوميًا.
• تحتاج إلى القيام بتمارين تناسب الجسم، ويحتاج الجسم إلى التسخين قبل التمرين.
  • يجب الحرص على اختيار التمارين التي لا تتطلب الكثير من الجهد لتجنب إجهاد العضلات.
• تأكد من أخذ فترات راحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
• احرص على عدم الوقوف لفترة طويلة لأن ذلك سيساعد في تخفيف الضغط على عضلات الساق.
• يجب أن تكون الحركة على القدمين خفيفة وهادئة مع الحرص على تجنب الضغط الشديد على الساق.
• يجب تجنب الأوزان الثقيلة لتقليل الضغط على الساق وتقليل آلام عضلات الساق.

قد ترى أيضًا: أسباب جلطات الدم في الساقين والقدمين

لذلك تعلمنا معًا سبب آلام أوتار الركبة والعلاجات الشائعة والفعالة لها وطرق الوقاية من آلام أوتار الركبة، ونأمل أن نكون قد أجبنا على كل ما يدور في ذهنك وأن يكون المقال مفيدًا لك بشكل كبير و لنا منه.