ضرر الفراولة للحامل، الحمل من أعظم الهدايا الإلهية التي منحها الله تعالى للمرأة، ولكن هذه الهدية الثمينة تأتي وسط العديد من التحديات والتغيرات في حياة المرأة سواء كانت تغيرات جسدية أو عاطفية مع اختلاف في الأكل. الأطعمة من خلال القبول أو الرفض.
نظرًا لأن جسم المرأة يخضع للعديد من التغييرات، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الطبيعية، وهو أمر حاسم لنمو الجنين وتغذيته.
النظام الغذائي بلا شك يشمل الفاكهة ومنها الفراولة اللذيذة، تابعونا لتتعرفوا أكثر على مضار الفراولة للحوامل والكميات المسموح بها.
جدول المحتويات
لمحة غذائية عن الفراولة
- تحتوي فاكهة الفراولة على العديد والعديد من المواد الضرورية لجسم الإنسان، وذكرت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أن حجم الفراولة الصغيرة يبلغ حوالي 7 جرام.
- يمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي يمكن أن توفر حوالي 53 كيلوكالوري، و 12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 27 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- و 22 مليجرام مغنيسيوم، 40 مليجرام فوسفور، 254 ملليجرام بوتاسيوم، 40 ميكروجرام حمض الفوليك، 97.6 ملليجرام فيتامين ج، نسبة ألياف، منجنيز، بوتاسيوم، حديد ونحاس.
تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل، منها:
انظر أيضًا: فوائد الفراولة لإنقاص الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة في تلبية جميع متطلبات RDA للعديد من العناصر الغذائية. ترقبوا رؤية بعضهم هنا:
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر التشوهات الخلقية بنسبة 50٪.
- يقلل من عيوب الأنبوب العصبي.تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية وتساعدك على تلبية متطلبات RDA. يوصى بتضمين الفراولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل بكميات معتدلة.
فيتامين سي
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفراولة، على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، أو فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- وفقًا للنظام الصحي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس، فإن الفراولة غنية بفيتامين سي.
- تدعم العناصر الغذائية نمو الطفل وتساعدك أيضًا على امتصاص الكميات الضرورية من الحديد من الطعام.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة هي مصدر جيد للكربوهيدرات الهامة للجسم لأنها تمدك بالطاقة والحيوية والقوة والقدرة على العمل بشكل أفضل.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل في الحفاظ على نشاط ونشاط جسدها.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تساعد في هضم الطعام، وتخفيف آلام المعدة، والقضاء على الإمساك.
فلز
- يمكن أن يساعد محتوى فيتامين C والمعادن في الفراولة في الحفاظ على مناعتك، مما يساعد بدوره في مكافحة جميع الأمراض والوقاية منها، وخاصة الفيروسات ونزلات البرد الشتوية.
البوتاسيوم
- خلال فترة الحمل، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم 4700 مجم. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم والتحكم في وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل فيتامين ب 6، وإن كان بكميات أقل.
- يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم للفواكه في تنظيم الهرمونات وتعزيز نمو الجسم الصحي ومنع عسر الهضم لأنها تعمل كملين طبيعي في الأمعاء.
- كما يحتوي على النحاس الذي يساعد في نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- هناك العديد من الفوائد للفراولة للحوامل لأنها غنية بالعناصر الغذائية للأم والجنين، لكن عيوب الفراولة للحامل قليلة.
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
الأكل الصحي مهم جدًا للمرأة الحامل، وأول ما يتبادر إلى الذهن.
عندما نقول أن الصحة هي ثمرة غنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام.
والجنين في الرحم خاصة أثناء الحمل.
تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه اللذيذة التي قد ترغب المرأة الحامل في تناولها.
لما لها من طعم ورائحة مميزة ومنعشة، ولكن ما ضرر الفراولة على المرأة الحامل؟
ما هي الكميات المسموح بها للحامل؟
إذا كانت المرأة الحامل تشتهي الفراولة أثناء الحمل، فقد يكون هذا هو السبب الأساسي.
هو نقص بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم.
- يجب تجنب الفراولة من قبل النساء الحوامل المصابات بالحساسية من التوت البري.
- تشمل ردود الفعل التهاب الحلق أو حكة في الفم ويمكن أن تؤذي الجنين في الرحم.
- إذا أصيبت المرأة الحامل بطفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو آلام في المعدة أو أعراض أخرى بعد تناول الطعام.
- يجب عليك التوقف عن تناوله على الفور عن طريق الاتصال بطبيبك.
- يوصى باستشارة أخصائي عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية خاصة عند النساء المصابات بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
انظر أيضًا: فوائد عصير الفراولة للحامل
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
- لا يوجد دليل علمي واحد على تأثيرات الفراولة على المخاض ولكن يجب تناولها بكميات صغيرة لأنها قد تعرض المرأة الحامل للإجهاض.
- تحتوي الفراولة على مستويات عالية من فيتامين سي وهذا يمكن أن يسبب تقلصات قوية في رحم الأم الحامل مع ظهور علامات المخاض المبكرة
- قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات حشرية مضافة إليها، حيث تحتل الفراولة القائمة أعلى نسب من بقايا المبيدات، لذلك ينصح بغسل الفراولة جيداً قبل الاستهلاك ولا ينصح بشرائها.
- إلا عندما يكون رطبًا، مع مراعاة أنه لن يتحمل حرارة الجو وسوف يتشكل بسرعة، لذلك احفظه من العفن بتخزينه في الثلاجة بعد الغسيل.
- مثل جميع الأطعمة الأخرى التي تتناولها أثناء الحمل، يجب أن تستهلك الفراولة بكميات محدودة ومعقولة للحوامل، ويمكن أن يصبح الإفراط في الاستهلاك مشكلة، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل.
كيف تأكل الفراولة
- سيدتي، يمكنك الاستمتاع بالفراولة بشكلها الخام أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى على سبيل المثال
- اصنع مربى الفراولة وتناوله بالخبز الطازج.
- خاصة بالنسبة لفصل الصيف وحرارة الطقس، يمكنك صنع عصائر طازجة وخلطها مع الموز الطازج أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة ووضعها في كوب من الزبادي وتضاف مع بعض المكسرات وتحليتها بالعسل.
- يمكنك شرب الشاي المحضر من أوراق الفراولة ولكن تحت إشراف متخصص.
- يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ويجب الحرص على استخدام البيض والحليب عند صنع الآيس كريم للوقاية من الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية مثل السالمونيلا أثناء الحمل.
التوقف عن تناول الفراولة بشكل دائم أثناء الحمل
- لا داعي للامتناع بشكل دائم عن تناول الفراولة أثناء الحمل، اعتقادا منها أن الفراولة كثيرة بالنسبة للحوامل وتخاف منها.
- لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة أثناء الحمل، حيث يحمي الأم الحامل من أمراض الأمعاء والقروح.
- يزيل البثور الجلدية ويقلل من تساقط الشعر، وتشجع الفراولة الجنين على نمو جسمه بشكل صحيح ويساعد على تقوية عظامه.
- على هذا النحو ننصح بتناول الفراولة باعتدال سواء في الصيف أو التجميد في الشتاء.
انظر أيضًا: فوائد الفراولة مع الحليب والعسل للبشرة
على الرغم من أن الفراولة آمنة ويمكن تناولها أثناء الحمل، إلا أنه من الجيد تناول الكثير من الفراولة مرة واحدة.
يشرح اضرار الفراولة للحامل بما في ذلك ظهور بعض الاعراض وامراض الجلد.
وأنت في حاجة ماسة إليه، على أي حال استشر طبيبك.
حتى تمر فترة الحمل بسلام وأمان ويسعدك أن يكون طفلك الصغير أمامك.