ما هي جرعة فيتامين د للحامل، فيتامين د هو الفيتامين الذي ينتجه الجسم بعد التعرض للشمس، وهو هرمون يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
العنصران الضروريان والمهمان لبناء وتقوية الأسنان والعظام والمحافظة عليها، حيث أنهما مهمان جداً للحوامل، وتخصص جرعة محددة لهن.
يمكنك معرفة جرعة فيتامين (د) للمرأة الحامل على موقع تريندات.
جدول المحتويات
أهمية فيتامين د للمرأة الحامل
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن لجسم الإنسان أن ينتجه عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة لمدة خمسة عشر دقيقة في وقت مبكر من الصباح.
- وهو مهم وضروري لنمو الجنين وكذلك لصحة المرأة الحامل لأنه يحافظ على توازن المعادن في الجسم.
- بجانب الحفاظ على صحة عظام المرأة الحامل وبناء عظام الجنين، فإنه يلعب أيضًا دورًا فعالًا في دعم جهاز المناعة.
- كما أنه يلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان والسكري ومكافحة الالتهابات.
أنظر أيضا: أعراض زيادة فيتامين د في الجسم
ما هي جرعة فيتامين د للحامل؟
يعتبر الحمل من أسعد التجارب وأكثرها إثارة وحماسة في حياة المرأة، وأثناء الحمل، تزداد حاجة المرأة الحامل إلى العناصر الغذائية بكميات أكبر مثل المغذيات الكبيرة، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
كما يحتاج إلى المغذيات الدقيقة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات، حيث تدعم المعادن والفيتامينات نمو الجنين في كل مرحلة.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية والمهمة لصحة العظام والمناعة وانقسام الخلايا، حيث ارتبطت به زيادة في معدل الولادة القيصرية والولادة المبكرة وسكري الحمل وتسمم الحمل.
من الضروري أن تستشير جميع النساء طبيبهن فيما يتعلق بنقص فيتامين د، والمكملات الغذائية المناسبة، والجرعات.
تجدر الإشارة إلى أن جرعة فيتامين (د) تختلف من امرأة إلى أخرى ويجب إجراء بعض الاختبارات والاختبارات لمعرفة بالضبط جرعة فيتامين (د) التي تحتاجها المرأة الحامل.
إذا تلقوا مكملات غذائية غنية بفيتامين د وهذه جرعة يومية لا تزيد عن 200 وحدة دولية.
وذلك للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين د في الدم حتى يحصل جسم المرأة الحامل على الكمية اللازمة من فيتامين د.
نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
إذا أصيبت المرأة الحامل بنقص فيتامين (د)، فإن ذلك يزيد من خطر إلحاق الضرر بها وعلى الجنين في المستقبل.
تشمل الآثار السلبية لنقص فيتامين د على كليهما ما يلي:
نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين (د) فإن ذلك يزيد من إصابتها ببعض الأمراض وحدوث بعض المشاكل الصحية لها من أهمها ما يلي:
- زيادة في حدوث تسمم الحمل.
- وكذلك سكري الحمل.
- زيادة معدل الولادات المبكرة.
- كما زاد معدل الولادة القيصرية.
آثار نقص فيتامين د على الجنين
يؤثر نقص فيتامين د لدى الأم على صحة الطفل في المستقبل ويسبب بعض الأضرار، منها ما يلي:
- الإصابة بأمراض المناعة.
- كما أن نمو الجنين يعوق بشكل طبيعي أثناء الطفولة.
- زيادة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.
- كما أنه يعاني من مشكلة صفير أثناء نومه وقد يستمر في السنوات القليلة الأولى من حياته.
إشعار
- كما أن زيادة فيتامين د عند الأم أثناء الحمل يقوي جهاز المناعة لدى الجنين، مما يجعل الطفل أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
اخترنا لك: ما هو تحليل فيتامين د؟
مصادر فيتامين د
فيتامين د هو المغذيات الوحيدة التي ينتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.
50٪ من سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، ونتيجة لذلك، يعاني 40٪ من الناس في الولايات المتحدة من قلة أشعة الشمس.
وعندما لا تتعرض لأشعة الشمس، من المهم أن تحصل عليها من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي عليها.
كما توجد بعض الأطعمة المغذية التي تحتوي عليها بكميات وفيرة، ومن أهمها ما يلي:
- تونة في علبة.
- جمبري.
- سمك السالمون.
- زيت كبد الحائط.
- المحار.
- سمك مملح.
- صفار البيض.
- السردين.
- سمك الأسقمري البحري.
- لحم أحمر؛
- موسلي غني بفيتامين د.
- حليب الصويا.
- الفطر أو الفطر.
- منتجات الألبان المدعمة.
- كافيار؛
العوامل التي تزيد من نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
هناك بعض العوامل التي تزيد من الإصابة بنقص فيتامين د وقدرة الجسم على امتصاص وتصنيع فيتامين د، وأبرزها ما يلي:
المخدرات
- كما أن تناول بعض الأدوية مثل مضادات الأكسدة وبعض مدرات البول والستيرويدات وأدوية خفض الكوليسترول يمكن أن يقلل من امتصاص الأمعاء لفيتامين د.
بدانة
- نظرًا لأن الدهون في الجسم تخزن الكثير من فيتامين (د) في الجلد، فإن وصولها إلى الجسم مقيد.
بعض الأمراض التي تؤدي إلى سوء امتصاص الدهون
- كما أن هناك بعض الأمراض في الجهاز الهضمي والتي تسبب نقصًا في القدرة على امتصاص الدهون الغذائية وبالتالي تقلل من امتصاص فيتامين د.
بشرة داكنة
- لون البشرة الداكن ناتج عن صبغة الميلانين، وتعمل هذه الصبغة كواقي طبيعي من أشعة الشمس، ومن ثم هناك انخفاض في إنتاج فيتامين د في الجسم.
اخترنا لك: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
كانت هذه لمحة موجزة عن جرعات فيتامين (د) للحوامل، وأضرار نقص فيتامين (د) للحوامل، وأهمية فيتامين (د) للحوامل، ومصادر فيتامين (د)، والعوامل المساهمة في نقص فيتامين (د) تعزز المرأة الحامل.