علاج العضلة الضامة المزمنة بالحجامة

علاج اللفافة المزمنة بالحجامة أو اللفافة أو العضلة المأبضية هو الأكثر عرضة للإصابة لدى الناس، وخاصة لاعبي كرة القدم. في كثير من الحالات، عندما نتابع مباراة كرة قدم، قد نجد أن بعض اللاعبين يمرون أثناء المباراة.

طبيعة هذه الإصابة هي في منطقة الفخذ في مؤخرة القدم، وهي إجهاد عضلي شديد. إذن ما هو هذا الشد العضلي؟ ما الذي يمكننا فعله لتجنبه أو معالجته؟ سنعرض لكم اليوم في هذه المقالة مفهوم العضلة الضامة وأسبابها وطرق علاجها.

في البداية نحتاج إلى معرفة أن ضيق العضلات ينشأ لسبب محدد وهو أن شدة الضغط على عضلات الفخذ والساق من الركض أو الجري المستمر يؤدي إلى هذه الحوادث. ما نسميه إصابة العضلة الضامة.

ما هي العضلة الضامة؟

• العضلة المقربة هي عضلة تحتوي على مجموعة من العضلات يبلغ عددها بالضبط خمسة أو أكثر.
  • يقع في منطقة الفخذ على الجزء الخلفي من القدم.
  • تسمى العضلة المقربة لأنها تربط عضلات الفخذ الخمس.
  • وهو متصل من أحد طرفيه بعظم الحوض.
• إذا كان هناك ضغط أو توتر في هذه المنطقة، فيمكن الشعور به بسرعة.
  • ينكشف الظلم وتظهر أعراض هذه الإصابة على الفور على المصاب.

اقرأ أيضًا: علاج التوتر العضلي في الفخذ الأمامي

ما هي وظيفة العضلة الضامة في الجسم؟

• تعمل عضلة اللفافة على موازنة الجسم عند المشي أو الركض وشد عضلات أوتار الركبة إلى باقي أجزاء الجسم، مما يساعد على تحقيق التوازن في الجسم بشكل عام.
• لذلك فإن عمل هذه العضلة في أوقات معينة يكون كثيرًا أو قليلًا، فعندما يمشي الشخص لا يستخدم هذه العضلة بالطريقة التي يستخدمها عند المشي أو الجري.
• عند الجري، تعتمد القدم بأكملها على هذه العضلة لربط عضلات أوتار الركبة ببقية الجسم.
  • لذلك، فإن لاعبي كرة القدم أو العدائين هم الأكثر تأثراً بالإجهاد أو الألم في هذه العضلة في منطقة الفخذ.

ما هي اسباب اصابات العضلة الضامة؟

تعد إصابة عضلة اللفافة عند الرياضيين من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرضون لها أثناء التمرين أو غير ذلك، ومن أهم أسباب إصابات عضلات اللفافة: –

1. ممارسة بعض الألعاب الرياضية

• كرة القدم أو السباحة أو الرياضات الأخرى التي تعتمد بشكل كبير على العضلة المقربة.
  • عند الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب قدميه كثيرًا.
• هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على اللفافة وتمزق بعض هذه الأوتار.
  • والذي يقع في العضلة الضامة يؤدي في النهاية إلى آلام العضلات الضامة.

2. العضلة المضافة

• مثل كل عضلة في الجسم، تحتوي على أعصاب تعمل على توفير الغذاء والأكسجين لتلك المنطقة.
  • وتلك الأعصاب، ولهذا لا يمكننا أن نضع الكثير من الضغط عليهم إذا مارس شخص ما نفسه فجأة.
• كما هو الحال مع الجري أو إغلاق الملعب فجأة دون تسخين، هنا يفاجئ اللاعب العضلة ببذل مجهود كبير دون الاستعداد لذلك.
  • هذا من شأنه أن يؤدي إلى خلل في الأعصاب وحساسية للحركة، مما يؤدي في النهاية إلى إجهاد العضلات.

3. التهابات العظام أو التهاب المثانة الزليلي

• يرتبط هشاشة العظام ارتباطًا وثيقًا بالعضلة الضامة، وبالتالي يؤدي التهاب المفاصل العظمي إلى حدوث توتر في العضلة الضامة.
• كما أن التهاب كيس المفصل هو أحد الأسباب الرئيسية لإصابة عضلة الرباط عندما يكون هناك ضغط مستمر على عضلات أوتار الركبة والأربطة.
  • وهذا يؤدي إلى التهاب كيس المفصل في القدم مما يؤثر بشدة على اللاعب.

انظر أيضًا: الفرق بين القوة العصبية وقوة العضلات

4. التعرض لدرجات حرارة عالية

• تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أثناء الرياضة إلى الضغط على العضلات الضامة.
  • كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء أثناء هذا الجهد، زاد الضغط على العضلة الضامة.

بعض الإصابات الميكانيكية

• يمكن لبعض الإصابات الميكانيكية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص أن تجعله أكثر عرضة لإصابات أربطة المأبض، بما في ذلك:

لا تتحرك كثيرا

• يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية حتى لا يعتاد المفصل على قلة الحركة.
  • لذلك، عندما يتعرض المفصل لجهد حركي مرة أخرى، فإنه يفقد قدرته على أداء الحركة.
  • تسبب هذا في إصابة العضلة المقربة.

شد عضلي

• يعد نقص الكالسيوم في الجسم أو اتباع نظام غذائي سليم أحد الأسباب الرئيسية لإرهاق العضلات، كما أن الإجهاد في العضلات هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة.

اختلال التوازن بين العضلات

• العضلة الضامة موجودة أيضًا مع العضلة المبعدة، ويجب أن تظل العضلتان في حالة اتزان، ويجب ألا تختلف قوة أو ضعف إحداهما عن الأخرى، حيث سيؤدي ذلك إلى إصابة العضلة الضامة.

المرونة في العضلة الضامة

• من المهم جداً الانتباه إلى ليونة العظام، وخاصة عظام القدم، فالقدم هي العضو في الجسم الأكثر إجهادًا وتوترًا. وعندما تنقص نعومة العضلات الضامة في القدم، فإنها يؤدي إلى إصابة وآلام مباشرة.

لا مزامنة عبر التدريبات

• إذا كنت لاعب كرة قدم وسباحة، فلا تتوقف عن ممارسة الرياضة أبدًا لأن التمارين تحافظ على نشاط هذه العضلات وحيويتها.

علاج العضلة المقربة بالحجامة

• علاج العضلات الضامة في الآونة الأخيرة انتشرت طريقة علاج إصابات العضلات الضامة بالحجامة وأثبتت نفسها في العلاج.

المواضيع المتعلقة بالعضلة الضامة

• علاج شد عضلات الربلة بوصفات منزلية رائعة
• المعلومات الصحية لعلاج العضلة المقربة
• ما هي العضلة الضامة وعلاجها؟

أوضحنا لكم أهمية علاج العضلة الضامة ووظيفتها في الجسم. يجب أن نحافظ على عضلات أجسامنا في حالة من الرقة والحيوية وتجنب الضغط الكبير والمباشر على هذه العضلات لأن هذا يمكن أن يرهق العضلات. يؤدي إلى إصابات.

لذلك انتهينا من مقالتنا، يرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته حتى يستفيد الجميع.