زيادة نسبة B12 في الجسم

زيادة مستوى فيتامين ب 12 في الجسم على الرغم من أهمية فيتامين ب 12 للجسم، إلا أن تناول الكثير من فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. إذن ما هي أعراض زيادة فيتامين ب 12 في الجسم؟

في هذا المقال نتعرف على فيتامين ب 12 وفوائده، والنطاق الطبيعي، وكيفية التخلص من فائض فيتامين ب 12 عبر موقع تريندات.

فوائد فيتامين ب 12 للجسم

من المعروف أن الفيتامينات مهمة جدًا لصحة الجسم والبشرة والشعر لاحتوائها على عناصر مهمة يحتاجها جسم الإنسان للتمتع بصحة جيدة، وفيما يلي أهم الفوائد التي يحتاجها جسم الإنسان:

• يدعم الوظائف الهامة في الجسم مثل وظيفة المناعة، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الطاقة.
• تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية حيث يلعب فيتامين ب 12 دورًا في التحكم في مستويات الهوموسيستين في الجسم مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.
• تحسين وتحفيز وظائف الجهاز العصبي والحفاظ على صحة الألياف العصبية.
  • بالإضافة إلى تعزيز صحة العصب البصري، يمكنه أيضًا تعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
• زيادة إنتاج الحيوانات المنوية الذكرية وتحسين حركتها مما يعني تقليل احتمالية الإصابة بالعقم عند الذكور.
• مضاد للالتهابات حيث يمكن أن يخفف الألم ويقلل بشكل كبير من الآلام مثل آلام الظهر والساق.
• يحافظ على صحة العظام والأظافر والشعر والجلد لأنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب وأسعار فيتامين ب 12

المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12

• يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم بين 190 و 950 بيكوغرام / مل.
  • وتتراوح نسبته من 200 إلى 300 بيكوغرام لكل مليلتر.
• يشير هذا إلى أنه يقع ضمن الحد الأدنى من المستوى الطبيعي، ولكن إذا انخفض عندما يكون أقل من 200 بيكوغرام لكل مليلتر، فإن النسبة تعتبر منخفضة.
• قد يحتاج الطبيب لمزيد من الفحوصات لتأكيد هذه النتائج وتجدر الإشارة إلى أن أعراض نقص حمض الفوليك مشابهة لأعراض انخفاض مستويات فيتامين ب 12.
• لذلك، قد يوصي طبيبك باختبار حمض الفوليك، وهنا مستويات فيتامين ب 12 الطبيعية.
  • الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 لجميع الفئات العمرية هي:
• مع فقر الدم الخبيث (نقص بسبب نقص امتصاص الفيتامينات) عند البالغين، يتم تحديد الجرعة بشكل فردي، اعتمادًا على طبيعة وشدة النقص.
• يجب أن يتم العلاج بجرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100-200 ميكروجرام كحقنة كل شهر حتى يختفي فقر الدم.
• في حالة النقص الحاد، يمكن تناول جرعة أعلى من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك، تصل إلى 1000 ميكروغرام.
• بالنسبة للأولاد، تتراوح الجرعة اليومية بين 30 و 50 ميكروغرامًا.
• إذا كنت تعاني من سوء التغذية، فتناول 6 ميكروغرام في اليوم.
• للأطفال 2-3 ميكروجرام في اليوم.
• إذا كان النقص ناتجًا عن نقص فيتامين جيني، يتم إعطاء جرعة مقدارها 250 ميكروغرامًا كل ثلاثة أسابيع.

شاهدي أيضاً: فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب

الجرعة اليومية الموصى بها

• ذكور، 3 ميكروغرام.
• إناث، 3 ميكروغرام.
• الحامل: 4-13 ميكروجرام.

زيادة مستوى فيتامين ب 12 في الجسم

• يحصل الكثير من الناس على احتياجات الجسم من الفيتامينات من الأطعمة المغذية، لكن يلجأ البعض إلى تناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية.
• وإذا كنت تستهلك الكثير، فقد يشكل ذلك خطراً على صحتك، وفيما يلي أعراض فرط فيتامين ب 12 في الجسم.

أعراض الإفراط في تناول فيتامين ب 12 في الجسم

على الرغم من أن الجسم يفرز كميات زائدة من فيتامين ب 12 عن طريق البول، إلا أن بعض الأعراض قد تستمر في الظهور بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، بما في ذلك:

يظهر طفح جلدي

• هذا بسبب قدرة فيتامين ب 12 على مقاومة البكتيريا المفيدة على سطح الجلد، إلى جانب بعض مشاكل الجلد الأخرى مثل حب الشباب والبثور والحكة.
• يزيد نقص فيتامين ب 12 من نمو البكتيريا الضارة.

الشعور بالتعب والإرهاق

• يمكن أن يسبب أيضًا عدم التوازن، والدوخة، وضعف التركيز، وعدم وضوح الرؤية.

عسر الهضم

• يعد الإمساك أو الإسهال وتغير لون البول والتهابات المثانة من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للإفراط في تناول فيتامين ب 12.

خدر في الأطراف

• يمكن أن تسبب المستويات العالية من فيتامين ب 12 خدرًا ووخزًا في الأطراف.

اضطرابات النوم

• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب 12 في جسم الإنسان إلى حدوث تغييرات واضطرابات في النوم والقلق.

قد يثير هذا اهتمامك: ما هو فيتامين ب 12؟ أين يحدث؟

الأعراض الأخرى للإفراط في فيتامين ب 12

• يقلل تليف الكبد من قدرة الكبد على أداء وظائفه الطبيعية في الجسم.
• انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
• يمكن أن تؤدي صعوبة البلع وفقدان الشهية إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

نصائح لتجنب الإفراط في تناول فيتامين ب 12 في الجسم

لتجنب أعراض فرط الفيتامين B12 في الجسم، يوصى باتباع الإرشادات أدناه:

• احصل على فيتامين ب 12 عن طريق الطعام، إذا لم يكن لديك نقص جسدي، فلا تتناول أي مكملات غذائية.
• يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الجبن والحليب والبيض والأسماك والمحار واللحوم الحمراء وحليب اللوز وحليب الصويا.
• تناول الجرعة المناسبة بعد استشارة الطبيب
• إذا كان الجسم يحتاج إلى مكملات فيتامين ب 12، فيجب أن يصفها أخصائي طبي ويجب اتباع الجرعة الموصوفة فقط خلال فترة زمنية محددة.
• في حالة حدوث آثار جانبية، توقف عن تناول المكملات الغذائية، مثل الشعور بالتوعك وفقدان الشهية وصعوبة التركيز والطفح الجلدي.
• بعد ذلك يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة سبب هذه الأعراض.

مصادر فيتامين ب 12

• الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
• واللحوم الخالية من الدهون.
• والسمك
• الآباء والأمهات
• البيض والحليب ومشتقاته كلها غنية أيضًا بهذا الفيتامين.

كيف تتخلصين من فائض فيتامين ب 12

• كما ذكرنا سابقًا، فإن وجود فائض من فيتامين ب 12 أمر نادر الحدوث ولا يمكن أن يسبب أي مشاكل صحية.
• لقد قدمنا ​​الأسباب، ولكن من ناحية أخرى، أشار بعض الأطباء إلى أن المستويات الطبيعية العالية لفيتامين ب 12 في الجسم قد تكون السبب الرئيسي لذلك.

نتيجة المرض وعلى وجه الخصوص ما يلي:

• يعاني من فشل كلوي.
• مريض بالسكر.
• سرطان الدم.
• مرض الكبد.
• وتجدر الإشارة إلى أن مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تكون مرتفعة لأسباب طبيعية وليست مدعاة للقلق، وعلى أي حال يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية.

الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12

• في تحديد أفضل وقت لتناول الفيتامينات.
• هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار.

لأن جسم الإنسان يستخدم فيتامينات B12 بما في ذلك جميع الفيتامينات لزيادة طاقة الجسم وتنشيط التمثيل الغذائي والجهاز العصبي في الجوانب التالية:

صباحا ام مساء؟

• قد يكون تناول فيتامين ب 12 في الصباح أو بعد الظهر أفضل من تناول فيتامين ب 12 قبل النوم لأن تناول فيتامين ب 12 ليلًا قد يجعل النوم أكثر صعوبة.

قبل أو بعد الوجبة؟

• فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ومن الأفضل تناوله على معدة فارغة.
• هذا يعني أنه يجب تناول فيتامين ب 12 أول شيء في الصباح، 30 دقيقة قبل الأكل أو ساعتين بعد الأكل.
• ومع ذلك، يوصى أحيانًا بتناول هذا الفيتامين مع الطعام للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
• وهذا يدعم أيضًا أهمية تناول هذا الفيتامين على مدار اليوم، حيث تقل رغبة الناس في تناول الطعام قبل النوم وما شابه ذلك.
• تتباطأ عملية الهضم أثناء النوم، مما يتسبب في تقليل تناوله ليلاً لفعاليته ويفقد الشخص جميع الفوائد المحتملة لفيتامين ب 12.

أخيرًا في هذا المقال تعرفنا على زيادة فيتامين ب 12 وأعراضه، وتحدثنا أيضًا عن النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 والجرعة اليومية الموصى بها، وبعض النصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12، وكيفية التخلص من فرط الفيتامين.

وتعلمنا أيضًا عن الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12. يجب عدم الإفراط في تناول أي مكملات غذائية واستشارة طبيبك قبل تناول أي فيتامينات