أصبح الاكتئاب مرضًا منتشرًا في هذا العمر ومن المحتمل جدًا أن تجد شخصًا قريبًا منك يعاني من الاكتئاب ويرغب في مساعدته.
لكن المشكلة في ذلك هي أن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يساعدون شخصًا محبطًا أو يدعمونه بطريقة خاطئة.
لذلك من الضروري معرفة الوسائل المناسبة لدعم الشخص المصاب بالاكتئاب حتى لا تتفاقم حالته، لذا تابع موقعنا على الإنترنت، والذي هو دائما ممتاز، لمزيد من المعلومات على.
اقرأ أيضًا: هل تعالج كولونا الاكتئاب والتوتر؟
جدول المحتويات
كيف أخرج شخصًا من الاكتئاب؟
أن يكون هناك
- أكثر ما يحتاجه الشخص المحبط هو دعمه هناك وسماع صوته.
- “عندما أشعر بالاكتئاب، فإن أكثر لحظات الشفاء بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي، أو أبكي أو أعاني من حالة نفسية سيئة.
- قال د. ديبورا سيراني.
- هي طبيبة نفسية عانت نفسها من الاكتئاب وتمكنت من التعافي منه.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج التوتر والاكتئاب
الدعم
- بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم في كلمات، كما يقول السيراني من التعايش مع الاكتئاب.
- لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك خيارات أخرى لمساعدة صديق أو فرد من العائلة مكتئب.
- أرسل بطاقات أو رسائل إلى هذه الأشياء الصغيرة، أو جهز وجبات للأشخاص المصابين بالاكتئاب لإظهار دعمك لهم.
لا تنتقده أو تحكم عليه
- كل كلمة تقولها سيكون لها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لذا يجب تجنب استخدام الأشياء.
- مثل “يجب أن تنظر إلى نصف الكوب الممتلئ”، “أعتقد أن الاكتئاب موجود في رأسك فقط” أو “عندما تستيقظ”.
- هذا يجعل مرضى الاكتئاب يشعرون أن لديهم إحساسًا بالاختيار أثناء اختيار الإرادة الحرة.
- كما أنه يجعل الناس أكثر عزلة.
لا تكن قاسيًا
- يعتقد بعض الناس أن التعامل القاسي مع أحبائهم يساعدهم على التخلص من الاكتئاب والتفكير بإيجابية.
- تتضمن هذه السلوكيات الوقحة الصمت أو التهديد.
- كما قلت: إذا لم تتخلص من الاكتئاب، فسأرحل، كما علق الطبيب النفسي.
- إنه مثل تجاهل مريض السرطان ومعاملته بقسوة.
لا تستهين بألمها
- من أكثر الأمور إيلامًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب هو تخفيف آلامهم.
- قل عبارات مثل “أنت ضعيف جدًا في ورطة” أو “لماذا تزعجك هذه الأشياء الصغيرة؟”
- تعطي هذه العبارات الانطباع بأنك لا تفهم مشاعرهم على الإطلاق.
لا تعطي نصيحة مباشرة
- حتى لو كان الشخص المصاب بالاكتئاب هو من يحتاج إلى النصيحة والإرشاد الأكبر.
- لا يقدم له أي نصيحة مباشرة.
- هذا يجعله يشعر بالضعف ويمكنه إخباره بدلاً من ذلك.
- على سبيل المثال: “كيف يمكنني مساعدتك؟”
تجنب المقارنات
إذا لم تكن مكتئبًا من قبل، من فضلك لا تخبر الشخص المكتئب أنك تفهم مشاعره أو تحاول مقارنتها بالآخرين.
لأن هذا يزيد من وحدته ولا يقلل من الشعور بالوحدة كما تحب.
انظر أيضًا: نوبات الاكتئاب المتكررة
من خلال هذه المقالة قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب من خلال موقع تريندات على الويب. نأمل أن تنال إعجابكم. ابقى بصحة جيدة.