ما هو طول الماراثون في ميل واحد؟ الماراثون هو نوع من ألعاب القوى وهو جزء من الألعاب الأولمبية. إنه سباق يتضمن الجري لمسافات طويلة وقصيرة لاختبار القدرة على التحمل. نفسر 10 أجزاء من المعلومات حول طول الماراثون بالميل.
جدول المحتويات
ما هو الماراثون؟
هو سباق سريع على الطريق بمسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا، أي ما يقرب من 26 ميلاً و 385 ياردة، حيث أن كلمة ماراثون لا تعني سباقًا، بل سباق بمسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا، ولكن إذا تم تقليل المسافة أو زيادتها.
يشار إلى السباق في هذه الحالة بالمسافة، مثل نصف ماراثون أو ربع ماراثون وخمسة كيلومترات جري.
يبدأ الماراثون في اليوم الأخير من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية التي تقام كل أربع سنوات، ويقام المئات من سباقات الماراثون كل عام في دول حول العالم، وكل منها يحمل اسم المدينة التي تنظمها.
شاهدي أيضاً: 10 نصائح مهمة لتمرين مفيد للجسم
عشر حقائق عن طول الماراثون في ميل واحد:
- سمي هذا السباق باسم منطقة يونانية مات فيها أحد الجنود الذين فروا إلى أثينا من تلك المنطقة ليخبر بلاده بالنصر الذي حققته على الفرس.
- ظهر الماراثون لأول مرة في عام 490 بعد الميلاد.
- أقيمت أولى الألعاب الأولمبية وكان الماراثون جزءًا منها في اليونان، حوالي 40 كيلومترًا، وهي نفس المسافة التي قطعها الجندي، ثم زادت المسافة تدريجياً بمرور الوقت.
- أول من فاز بالجائزة الذهبية في الماراثون الأمريكية جوان بيروت عام 1984 م.
- كان من المفترض في البداية أن تكون مسافة 40 كم 1896 م للماراثون.
- تم اعتماد مسافة 26 كم عام 1990 م.
- تم افتراض مسافة 86 كم في عام 1906 م.
- 19 كلم 1908 م
- 2 كم عام 1912 م
- المسافة النهائية التي تم تبنيها في عام 1924، هي 42195 كيلومترًا، والتي تقدر بنحو 26.22 ميلًا.
راجع أيضًا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
ما هي بطولة العالم للماراثون؟
- بطولة الماراثون الآسيوية.
- بطولة الماراثون الأوروبية.
- بطولة الماراثون الافريقية.
- بطولة العالم للماراثون.
خطوات التحضير لسباق الماراثون:
هناك العديد من الخطوات التي يجب على الشخص اتباعها لتشغيل الماراثون وهذه الخطوات هي كالتالي:
- الاستعداد النفسي يجب على الشخص أن يراعي أنه سيبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا وبالتالي يجب عليه تجنب الضغط النفسي والعصبي، حيث من الأفضل أخذ إجازة من العمل لاستغلاله في التدريب وممارسة التمارين اللازمة.
- لضمان الاستعداد البدني، ليس كل الناس لديهم القدرة على التنافس في سباقات التحمل، خاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وضيق التنفس، وبالتالي يلزم إجراء فحص جيد.
- اختيار الأحذية الرياضية المناسبة، كحذاء جيد سيساعد على إتمام الماراثون والقيام بالتمارين اللازمة لأنه يقلل من احتمالية الإصابة، لذلك تحتاج إلى توفير بعض المال والوقت لشراء الأحذية المناسبة.
- نظام غذائي سليم يجب تطوير نظام غذائي سليم قبل شهر على الأقل من سباق الماراثون، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والطاقة للمساعدة في بناء العضلات، مثل اللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان.
- قم بتطوير خطة تمرين قبل المشاركة حيث أن هناك العديد من الموارد التي يمكن استخدامها لتوفير جدول تمرين مناسب ومن بين هذه الموارد الإنترنت حيث يوجد العديد من المواقع التي توفر جداول للمساعدة في الحفاظ على اللياقة للحفاظ على المشاركة في الركض.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
بعد إغلاق الموضوع 10 معلومات حول طول الماراثون لكل ميل، بعد أن أوضحت معنى الماراثون، ومعرفة ماهية بطولات الماراثون العالمية وأهم الخطوات التي يجب اتخاذها قبل المشاركة فيها، ننتظر تعليقك.