يعتبر النقص الحاد في فيتامين د وراثيًا، ولأن فيتامين د هو أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات العناصر الداخلية الأخرى وتحسين وظائفها، فإن النقص الحاد في فيتامين د يؤدي إلى عدد لا يحصى من الدوافع.
جدول المحتويات
نقص فيتامين د الشديد
- هو انخفاض مستوى فيتامين د في الدم عن شكله الطبيعي.
- هذا له تأثير سلبي على وظائف الجسم بشكل عام، وخاصة صحة العظام والعضلات.
- يعد نقص فيتامين (د) الحاد أيضًا مشكلة عالمية، وليس مجرد مشكلة صحية محلية.
- هناك ما يقرب من مليار شخص حول العالم يعانون من نقص حاد في فيتامين (د).
- وما يصل إلى 50٪ من الناس في العالم يعانون من نقص الجسم في الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين لأداء وظائفه بشكل طبيعي.
أنظر أيضا: ما هو نقص فيتامين د؟
فيتامين د
- أو ما يسمى بفيتامين الشمس، وهو أهم فيتامين يحتاجه الجسم لبناء العضلات.
- وهو مهم لبناء وتشكيل العظام وزيادة كثافة العظام في الجسم.
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين (د) أيضًا إلى تليين العظام لدى البالغين، كما يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى بعض الأطفال إلى الإصابة بتقوس الساقين والكساح.
- تكمن أهمية وجود فيتامين د في الدم والحفاظ على مستويات كافية منه أيضًا لأنه يساعد على زيادة مستويات الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على مستوياتهما الطبيعية في الجسم.
- كما أنه يساعد الأمعاء والكبد على امتصاص هذين العنصرين لمقاومة نمو جميع أنواع الخلايا السرطانية.
- ويعمل على تحسين القوة المناعية لجهاز المناعة بالجسم.
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم؟
- من سن يوم إلى 12 شهرًا يحتاج الجسم إلى 400 وحدة من فيتامين د يوميًا.
- من سن 1 إلى 70، يحتاج الجسم حوالي 600 وحدة من فيتامين د يوميًا.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، يحتاج الشخص إلى 800 وحدة يوميًا.
أسباب نقص فيتامين د
- أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د الشديد هو التعرض اليومي الكافي لأشعة الشمس المباشرة.
- نتيجة لذلك، لا يمتص الجلد هذا الفيتامين وبالتالي لا يمكن أن يتشكل في طبقات الجلد.
- كما أن وصول النساء في سن اليأس وانقطاع الطمث يسبب نقصًا حادًا في فيتامين د.
- الشيخوخة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى المواد المحفزة لفيتامين د في الجسم.
- يؤدي سوء التغذية أيضًا إلى نقص حاد في فيتامين د.
- السمنة التي تؤدي إلى تخزين فيتامين د في دهون الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على امتصاصه والاستفادة منه.
- نقص فيتامين د في لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
- كما يؤدي إلى استخدام الأدوية وبعض الأدوية وخاصة الأدوية التي يتم تناولها لمرضى الصرع.
- تؤدي أمراض الكلى والكبد إلى نقص حاد في فيتامين د.
- هناك أيضًا العديد من العوامل الوراثية التي تساعد الكبد على إنتاج الفوسفات، مما يؤدي إلى نقص حاد في فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
- الضعف العام في كتلة العظام وعضلات الجسم.
- الشعور المستمر بالتعب مع شدة التعب والضغط.
- تؤثر العديد من الكسور أيضًا على المفاصل والأربية.
- السقوط المستمر واضطرابات التوازن لدى كبار السن.
- دائمًا ما يكون النقص الحاد في فيتامين د عرضة لضعف عام في جهاز المناعة، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض المناعة بسهولة.
- ظهور نتوء في عظام الساقين وظهور عظام في منطقة العمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي فقدان فيتامين د إلى صداع مستمر.
- يتسبب نقص فيتامين د في إبطاء التئام الجروح لأن وجوده في بعض الجروح يساعد في تكوين طبقات جديدة من الجلد.
- تساقط الشعر وزيادة احتمالية تساقط الشعر لدى مرضى الثعلبة.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د
مضاعفات نقص فيتامين د
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تأخر استجابة نمو العظام.
- عند الأطفال، يؤدي هذا إلى تأخير بزوغ الأسنان في سن التسنين.
- انتهاك الانحناءات في الساقين مع زيادة تشوهات عظام القدمين.
- تستجيب العظام للكسر السريع في حالة حدوث كدمة بسيطة.
- فقدان العظام لكثافتها الطبيعية مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
- يوفر فرصة لزيادة مرض السكري وأمراض الثدي مثل السل وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأورام سرطانية مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
- اضطراب وانخفاض معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
- احتمالية المعاناة من العديد من الأمراض النفسية الشائعة والوقوع في نوبات اكتئاب.
- ظهور ليونة عامة في عظام الجسم وانخفاض في المحتوى المعدني في الحوض والعمود الفقري مع ليونة ملحوظة في الأطراف.
- حدوث اضطرابات نفسية وعصبية مثل سوء المزاج وانفصام الشخصية.
- كما يؤدي إلى أمراض القلب والشرايين.
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى ضعف عقلي ومرض الزهايمر لدى كبار السن.
التهاب الامعاء
لأن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، فإن النقص الحاد في فيتامين (د) يؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مرض التهاب الأمعاء.
انظر أيضًا: نقص فيتامين ب عند النساء الحوامل
الاكتئاب ونقص فيتامين د
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين (د) إلى الاكتئاب، وترتبط أعراضه بتقلبات مزاجية حادة، وتغلب مشاعر اليأس والحزن على مرضى الاكتئاب.
- يعاني المريض المصاب بالاكتئاب من نسيان سريع وكبير.
- عدم الاهتمام بالقيام بالعديد من الأنشطة كما كان من قبل، مع فقدان الشغف بكل الأشياء.
- قلة الرغبة في الأكل مصحوبة بفقدان الشهية.
- كثرة الأفكار عن الموت والانتحار.
- الأرق المستمر والتغيرات في عادات النوم.
- زيادة الوزن أو الخسارة المفرطة.
أنظر أيضا: نوع الفيتامين لزيادة الوزن
مصادر فيتامين د
- كما ذكرنا سابقاً يسمى هذا الفيتامين بفيتامين الشمس، لذا فإن المصدر الرئيسي للحصول عليه هو التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- أفضل الأوقات للحصول عليها هي ما بين الساعة 10 صباحًا و 12 ظهرًا لمدة 10 إلى 25 دقيقة يوميًا حتى يتمكن الجلد من تصنيعها بشكل مناسب.
- لاحظ أنه كلما كان الجلد أفتح، كلما احتاج الجسم إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول للحصول على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين.
- الاستهلاك اليومي للحليب كافٍ لتزويد الجسم بالفيتامين د الذي يحتاجه.
- وكذلك تناول المأكولات البحرية المختلفة بأنواعها.
- إن الوجود اليومي للبيض والزبدة والكبد على المائدة له القدرة على إنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين د لحمايته من النقص الحاد في فيتامين د.
فطر
- إنه المصدر الوحيد لفيتامين د الذي يتعرض لأشعة الشمس خلال مرحلة نموه.
- هذا يزيد من القيمة الغذائية لفيتامين د الذي يحتوي عليه.
الأطعمة المدعمة بفيتامين د
- يصعب الحصول على فيتامين د من بعض مصادره الطبيعية، خاصة لبعض النباتيين.
- أدى ذلك إلى تحصين العديد من الأطعمة بفيتامين د، مثل حليب البقر وعصير البرتقال.
- إن تناول نصف كوب من الحبوب المدعمة بهذا الفيتامين يقي من نقص فيتامين د الشديد.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تعوض عن نقص فيتامين د
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول النقص الحاد في فيتامين (د)، وأطلعنا أنفسنا معًا على المصادر المهمة لهذا الفيتامين المهم.