أفكار فطور صباحي لذيذ

أفكار إفطار صباحية لذيذة، الإفطار هو أحد الوجبات الأساسية في اليوم لأنه يوفر للشخص الطاقة التي يحتاجها لإكمال يومه. لهذا السبب نقدم أفكار فطور لذيذة للصباح

أفكار فطور لذيذة في الصباح

نذكر الآن بعض أنواع الوصفات لتحضير فطور الصباح اللذيذ في المنزل.

أولاً: موسلي

ميوزلي بالحليب البارد أو الدافئ أو الزبادي أو الفاكهة يجعل وجبة فطور لذيذة.

مكونات موسلي

• 3 أكواب شوفان مجفف.
• 1/3 كوب زيت نباتي.
• 1/4 كوب عسل أبيض أو عسل.
• ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
• أيضا ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون.
• المكسرات (حسب الذوق.

الإعداد

1. يمكنك إضافة كمية دقيق الشوفان وبذور الكتان إلى وعاء كبير وتغطيتها بالمكسرات إذا أردت، ثم يقلب جيدًا.
2. نضيف الزيت والعسل وزبدة الفول السوداني ومسحوق القرفة وتخلط جميع المكونات معًا جيدًا.
3. ثم نضع مزيج الشوفان في صينية، ثم نضع الصينية في الفرن لمدة 25 دقيقة على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
4. ثم أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد تمامًا واحفظيها في درجة حرارة الغرفة.

فوائد الجرانولا

• تساعد الجرانولا في إنقاص الوزن حيث أن هذه الوجبة غنية بالألياف والبروتين مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تعمل هذه الوجبة على خفض مستويات السكر وتقليل معدل الدم في الجسم.
• تقلل هذه الوجبة أيضًا من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب لاحتوائها على بيتا جلوكان الذي يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
• تعمل هذه الوجبة على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة.

لا تتردد في قراءة مقالنا: أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار

ثانياً، بيض مع الخضار

يعد البيض جزءًا أساسيًا من وجبة الإفطار، لذا ضع في اعتبارك دمج البيض في وجبة الإفطار بعدة طرق.

مكونات لصنع البيض بالخضروات

• كوسة.
• بصلة مقطعة إلى شرائح.
• فضلا عن عدد مكعبات البطاطس.
• مقطعة طماطم إلى مكعبات.
• ملح.
• فلفل اسود.
• فلفل أحمر.
• مسحوق الثوم
• بيضة.

الإعداد

1. يحضرون مقلاة ثم يضافون إليها الزيت أو الزبدة حتى تسخينها بالكامل.
2. يمكنك أيضًا إضافة كمية الكوسة والبطاطس والبصل إلى الزيت وتقليبها جيدًا حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي الفاتح.
3. أضف الطماطم إلى المكونات السابقة في الوعاء.
4. نضيف البهارات إلى هذا الخليط، ثم نخفق البيض فوق الخليط ونتركه حتى ينضج، ثم يقدم ساخناً.

ثالثاً: فطائر الشوفان

بالنسبة للكثير من الناس، تعتبر الفطائر من أكثر الوجبات الخفيفة اللذيذة والشعبية التي يفضل الناس تناولها على الإفطار.

مكونات لصنع الفطائر

• حفنة من الموز.
• 1/2 كوب شوفان مطحون.
• بيضة.
• 1/3 كوب زبادي.
• 1/2 ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
• فانيلا.
• قطع شوكولاتة داكنة حسب الرغبة.

كيفية صنع فطائر الشوفان

1. يمكنك وضع دقيق الشوفان والموز وصودا الخبز في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة البيض والفانيليا واللبن.
2. اخلط جميع المكونات معًا جيدًا حتى تحصل على تناسق سائل.
3. يحضرون أيضًا مقلاة ويضعونها على النار حتى تسخن ويمسحون المقلاة بقليل من الزيت.
4. تصب كمية من الخليط في المقلاة وتضع قطع الشوكولاتة فيها وتتركها تطهى لمدة دقيقتين حتى تنضج تمامًا.
5. اقلبه إلى الجانب الآخر حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
6. ثم تقدم مع شرائح الموز أو الفاكهة أو العسل الأبيض.

رابعاً: الشوفان باللبن

مكونات دقيق الشوفان مع الحليب

• 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• كوب حليب.
• 1/2 موزة
• 5 قطع مكسرات.

تحضير دقيق الشوفان مع الحليب

1. ضعي الشوفان والحليب في قدر على نار متوسطة حتى تتكاثف.
2. نرفع المزيج عن النار ونتركه يبرد، ثم تقدمه مع الموز والمكسرات.

أفكار فطور لذيذة وسهلة

نقدم لكم الآن بعض الأطباق المناسبة كوجبة فطور لذيذة وخفيفة في الصباح.

أولاً: طبق البيض والجبن القريش

مكونات هذه الوجبة

• بيضة مطبوخة.
• 50 جرام من الجبن القريش.
• 1 أو 1/2 خبز أسمر.
• جرجير، خس أو خيار.

ثانياً: العجة الأسبانية

مكونات اومليت اسباني

• بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات.
• أيضا بصل مقطع.
• 3 بيضات.
• ملح.
• فلفل اسود.
• 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون نقي.

كيفية عمل العجة الاسبانية

1. في قدر على النار نضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ثم نضيف البطاطس والبصل.
   • ثم ضع القدر على النار وقم بتغطيته حتى ينضج.
2. يخفق البيض جيدًا ويضاف إليه القليل من الملح والفلفل الأسود في وعاء كبير.
   • ثم نضيف البطاطس والبصل ونخلط جيدا.
3. نضع خليط البيض في مقلاة ساخنة مدهونة بالزيت ونتركها لمدة 5 دقائق حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
4. تقلبه في وعاء على الجانب الآخر ثم تعيده إلى المقلاة حتى يتحول إلى اللون الذهبي.
5. ثم تقدم ساخنة مع الصلصة الحارة حسب الرغبة.

أفكار فطور لذيذة لزوجي

نقدم لك بعض الأفكار الجميلة والرومانسية لتحضير فطور شهي لرجلك.

أولاً: عصير الفراولة

سموثي مشروب صحي بارد ومثلج يجمع بين المذاق الحلو والفواكه الطازجة الصحية ومناسب جدا كوجبة فطور الصباح حيث يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم.

مكونات عصير الفراولة

• كوب فراولة طازجة.
• وكذلك عدد 2 ثمرة خوخ.
• كوب زبادي.

الإعداد

1. أولاً، تضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتخلطها جيدًا حتى تحصل على قوام كثيف نسبيًا.
2. ثانياً، أضيفي العسل أو السكر إلى الخليط حسب الرغبة، ثم انقلي إلى أكواب التقديم.

أفضل أفكار فطور صحية ولذيذة لزوجك

• يجب أن يحتوي الإفطار على المعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم.
• يجب أن يعدوا ويقدموا وجبة الإفطار بطريقة جميلة ومميزة للغاية.
• إذا كان زوجك يفضل البيض على الإفطار، فيجب تقديمه بطرق متنوعة وبطريقة جميلة.
• اعتبار زخرفة الفطور مختلفة جداً عن الزوج، لأن البعض يقول إن العين تأكل أولاً قبل الفم.
• يعد تحضير وجبة الإفطار وتقديمها بحب أحد الأساسيات التي يجب على المرأة أن تنميها.
• لا توجد طريقة معينة يجب أن تتبعها الزوجة في تحضير فطور زوجها، لكنها وحدها تعرف ما يحبه الرجل وما يكرهه، لذلك كل ما عليها فعله هو تقديم الحب مع وجبة الإفطار.

كما أدعوكم لتتعلموا: أطباق رمضان بالصور والمكونات

أفكار فطور لذيذة لابني

• يحب الأطفال الزخرفة والتنوع في وجبة الإفطار، لذا يجب الانتباه جيدًا إلى ذلك.
• يجب أن يتناول الأطفال في وجبة الإفطار البروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في التكوين.
• إذا كان الطفل لا يحب البيض أو أي من الأجبان أو منتجات الألبان، فسيتعين عليك تضمينها في العديد من الوجبات ولن يتمكن من التعرف عليها.
• يمكنك إضافة بعض النكهات التي يحبها الطفل إلى المكون الذي لا يحبه حتى يأكلها ويستفيد من جسمه، أو يمكنك استبدال هذا المكون بآخر يحتوي على نفس الفيتامينات.

اهمية الفطور

• يمد الجسم والدماغ بالطاقة التي يحتاجها بعد ليلة طويلة بدون طعام.
• الإفطار في الصباح مصدر جيد لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها والتي لا توجد في أي وجبة أخرى.
• يحافظ على الوزن المثالي ويمنع الجسم من اكتساب الوزن لأنه لا يحتوي على سكر أو دهون.
• الإفطار يقي الجسم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ولا تنس قراءة مقالتنا: أفكار بسيطة لحفلة ناجحة

في هذا المقال قدمنا ​​لكم كل المعلومات عن افكار افطار لذيذة للصباح كما ذكرنا اهمية هذه الوجبة ونأمل ان نكون قد قدمنا ​​لكم معلومات مفيدة عن الموضوع.