ما هو محلول واتاب معروف بأنه الألم الذي يحدث في عضلات الرقبة والكتف وهو ليس مرضا بل هو أحد الأعراض التي يعاني منها كثير من الناس وقد وجد أن هذه الأعراض تصيب أكثر من 50٪ من الناس عند البعض. مرحلة في حياتهم وقد يستمر هذا الألم لفترة زمنية قصيرة مدة العلاج تتراوح بين 2 و 4 أيام.
يتسبب هذا الألم في عدم قدرة الشخص المصاب على عيش حياته بشكل طبيعي ويتعارض مع قدراته اليومية، مما يجعل المصاب غير قادر على الحركة أو الجلوس بشكل مريح، ولا يستطيع ذلك بسبب شدة ألم النوم.
جدول المحتويات
أسباب ال WhatsApp
للواتاب أسباب كثيرة، بعضها منتشر ومنتشر والبعض الآخر ليس كذلك.
الأسباب الشائعة هي:
- التعرض للإجهاد والعمل الجاد، والسقوط أثناء اللعب، ومختلف الرياضات التي يصعب أداؤها.
- النوم غير السليم، الذي يجهد عضلات الرقبة ويؤدي إلى تقلصات.
- الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترة طويلة والتحديق في الهاتف الخلوي كثيرًا.
- القيادة لفترة طويلة تضع ضغطا على عضلات الرقبة وتؤثر على الفقرات.
- الجلوس على المكتب لفترة طويلة والجلوس في الوضع الخاطئ.
- الشيخوخة بسبب انحناء العمود الفقري مما يؤدي إلى زيادة الضغط في منطقة الكتف والرقبة.
- العمل الشاق والجهد الثقيل يرهقان عضلات الرقبة ويسبب تشنجات عضلية.
- زيادة الوزن، وهذا يسبب أيضًا ضغطًا على منطقة الكتفين والرقبة، والابتعاد عن الأنشطة الرياضية.
- الحوادث التي تؤدي إلى تقلصات في عضلات الرقبة مثل ب- السقوط من مكان مرتفع.
أنظر أيضا: ما هي وظيفة إنزيم الأميليز؟
أسباب غير عادية للندم
- ينتج القرص الغضروفي عن انهيار الجزء المسؤول عن حماية العمود الفقري في منطقة الرقبة، مما يؤدي إلى انتفاخ الجزء الداخلي من هذه المنطقة، مما يتسبب في الضغط والألم في منطقة الرقبة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض العصاب.
- التهاب الفقار العنقي: يتسبب هذا في انهيار المفاصل الموجودة بين عظام فقرات عنق الرحم ويمكن أن يتسبب ذلك في بعض المشاكل التي تؤدي إلى الرضفة.
ما هو حل الواتاب؟
- راحة تامة وعدم بذل مجهود شاق.
- لا تستمر في العمل لفترة طويلة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب الأشياء الشاقة التي تزيد من شدة الألم.
- احرص على المشي بشكل صحيح والجلوس بشكل مستقيم والجلوس على أشياء مريحة حتى لا تضغط على عضلات وفقرات العنق والكتف.
- تجنب التعرض للهواء البارد أو المكيف مباشرة بعد مغادرة مكان دافئ أو ساخن لتجنب شد عضلات الرقبة أو زيادة الألم.
- قم بتمارين خفيفة لتنشيط الجسم والدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد من أجل سلامة الجسم والعضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم وليس فقط عضلات وفقرات العنق والكتفين.
- النوم بشكل صحيح وفي وضع مريح، ويوصى باستخدام وسائد مريحة لرقبتك وكتفيك.
- استخدم الكمادات الباردة لتقليل شدة الألم وتقليل الالتهاب في منطقة الرقبة عن طريق تمرير الماء البارد خلالها لمدة تصل إلى 20 دقيقة، كما يمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والدافئة.
- يمكن للمريض أيضًا أن يأخذ حمامًا دافئًا، مما يساعد على تليين العضلات وإرخائها.
- تناول المسكنات مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين والأدوية المضادة للالتهابات لعلاج التهابات العمود الفقري العنقي.
انظر أيضًا: ما الذي يسبب فيروس الورم الحليمي البشري؟
ما هو حل الوتاب وطرق معالجته؟
- إذا لزم الأمر، يمكن أيضًا استخدام العلاج الطبيعي، والذي يستخدم بأوامر الطبيب وإشرافه لمنع الضرر والمشاكل الأخرى.
- يمكن أيضًا شد عضلات الرقبة لأن ذلك سيساعد في تخفيف آلام الرقبة والقضاء على التشنجات التي تظهر في عضلات الرقبة.
- التدليك: يساعد التدليك على استرخاء العضلات مما يؤدي إلى الراحة والتخلص من التشنجات والتوتر العضلي في الرقبة، وهناك العديد من العلاجات الأخرى غير العادية ولكنها فعالة مثل الوخز بالإبر وهناك متخصصون في هذا المجال العلاجي يقولون أن هذه التقنية هي فعال في إزالة التشنجات وتسكين الآلام.
- ويمكن إزالة التشنجات باليد: يقوم شخص متخصص في ذلك بتحريك الرقبة بطريقة معينة لإزالة التشنجات العضلية.
- يجب على المريض الابتعاد عن التوتر، حيث يلعب التوتر دورًا مهمًا في حدوث تقلصات في عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الرقبة.
- إذا كانت الحالة شديدة ولا تستجيب لأي من هذه العلاجات، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة.
شاهدي أيضاً: ما هو الغلوتين وأين يوجد؟
طرق منع الوطاطات
- تجنب الوقوف بزاوية وتأكد من أن ظهرك ورقبتك ورأسك مستقيمة ولا تميل رقبتك أو رأسك للأمام، وإذا وقفت لفترة طويلة فخذ بضع خطوات.
- عند الجلوس، يجب على الشخص الحرص على الجلوس بشكل صحيح ومستقيم، واستخدام الكراسي المريحة للجلوس، وعدم الجلوس في أوضاع غير مريحة على الأرض لأن هذا يضغط على فقرات عنق الرحم.
- وفي العمل اليومي، إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس على كرسي لفترة طويلة، فيجب على الشخص أن يحرص على الجلوس بشكل مستقيم ووضع ذراعه على المكتب للدعم، ويفضل القيام بذلك كل فترة تجنب تصلب في عضلات وفقرات العنق والظهر.
- ولا تشاهد التلفاز أو تجلس أمام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة، وعند جلوسك يجب أن تظل شاشة التلفاز أو الكمبيوتر على مستوى العين، حتى لا تخلق أوضاعًا غير صحية ومتعبة تؤدي إلى آلام الرقبة.
- عند النوم، تأكد من أنك تنام على وسائد مريحة ليست مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
- ومع ذلك، يجب أن يكون أعلى قليلاً ليناسب وضعية العنق والكتفين.
- يستحسن استخدام الوسائد الطبية من أجل النوم المريح وعدم تقلص عضلات الرقبة والكتفين.
- يجب تجنب النوم بدون وسادة أو النوم على بطنك، بغض النظر عما إذا كانت الوسادة موجودة أم لا.
- ونم جيدًا على جانب واحد أو نام على ظهرك.