من عيوب النوم على معدتك بالنسبة للفتيات، فإن وضعية النوم من أساسيات النوم المريح وتساعد على الاسترخاء لأطول فترة ممكنة، ولكن قد يكون للوضع بعض الأضرار التي لا تتناسب مع طبيعة الجسم و أعضائه سواء الجهاز التنفسي أو أداء العضلات وغيرها، لذلك سنناقش بالتفصيل الأضرار التي تسببها أوضاع النوم الخاطئة خاصة النوم على البطن عبر مقال موقع.
جدول المحتويات
عيوب نوم البطن للبنات
بشكل عام النوم على بطنك له عيوب كثيرة لجميع الفئات، ولكن إذا سلطنا الضوء على عيوب النوم على بطنك للفتيات، فإننا نوضح ما يلي:
- وجود ضغط على “الأعضاء التناسلية والمناطق الجنسية مثل منطقة الثدي”.
- يزيد من قابلية الإصابة بالتجاعيد المبكرة والشيخوخة.
- تزيد من فرص انتقال الميكروبات والفطريات من الفرشاة إلى الوجه حيث تلتصق تمامًا بالوسادة.
- ظهور ضغط على عضلات العنق وكذلك فقرات الظهر مما قد يؤدي إلى ظهور انحناء.
- صعوبة التنفس بسبب الضغط على منطقة الرئتين التي تعيقه.
- تضعف عضلات البطن بشدة من الضغط عليها، مما يؤدي إلى بروزها.
- ارتفاع معدلات الإصابة بحصوات الكلى لأن الجسم لا يتحرك بشكل مستمر في هذا الوضع أثناء النوم.
اقرأ أيضًا: هل النوم على المعدة يؤذي الصدر؟
عيوب النوم على بطنك بعد الأكل
اعتاد الكثيرون على الأكل ثم أخذ قيلولة، ولكن ما يحدث عندما تأكل على معدتك ثم النوم يظهر في الفقرة التالية:
- اضطراب النوم: قد يشعر الشخص الذي يرقد على بطنه أثناء نومه بالحاجة الملحة لدخول الحمام للضغط على أعضائه التناسلية.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى نوم متقطع وغير مريح.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي: من أبرز أعراض النوم على المعدة بعد الأكل حيث يحدث ارتجاع حمض المعدة أثناء هضم الطعام.
- هذا يسبب إحساسًا بالحرقان والحمضية.
- الضغط على البطن والمعدة: من الأعراض التي تعيق عمل الجهاز الهضمي ككل.
أفضل أوضاع النوم
في تحديد مضار النوم على البطن بالنسبة للفتيات، نناقش أفضل أوضاع النوم إذا اقتنعت بتغيير وضع النوم على البطن ونوضح لك ما يلي:
نام على ظهرك
- على الرغم من كونه وضع النوم الأكثر صحة، إلا أنه لا يعتاد عليه أكثر من 8٪، وفقًا لدراسات عالمية.
- يساعد هذا الوضع في الحفاظ على سلامة عضلات الرقبة وكذلك صحة العمود الفقري.
- الوقاية من الحموضة المعوية.
- وبالنظر إلى بعض المحاذير من هذه الحالة لدى بعض الناس، وهي “من يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم يزيد معدل الشخير”.
النوم على جانب واحد
- يدعم الحماية المناسبة وتمديد الرقبة واستقامة العمود الفقري.
- يقل الشخير عند المصابين.
- يساهم في دور فعال في زيادة كفاءة استقبال الدماغ.
- هذا بالإضافة إلى ملاءمتها لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، لكن يُعتقد أن هذا الوضع قد يكون أحد أسباب ظهور التجاعيد المبكرة.
النوم في وضعية الجنين
- إنه من بين أفضل الأوضاع التي يفضلها الكثير.
- هذا يعبر عن أنه أثناء نومهم يتخذ الشخص شكل الجنين ويتدحرج على نفسه وهو مستلق على جانب واحد.
- لاحظ أن هذا الوضع مصمم خصيصًا للنساء الحوامل.
- من ناحية أخرى، نجد أنه يمكن أن يكون هناك ألم في منطقة الورك عند الاستيقاظ، أو أحيانًا صعوبة في التنفس.
كما أدعوكم للقراءة عن: مضار النوم على بطنك للحامل في الشهر الثالث
نصائح للنوم على بطنك
إذا كنت ما زلت تفضل النوم على بطنك بعد معرفة مضار النوم على بطنك بالنسبة للفتيات، فإليك بعض الإرشادات التي من شأنها أن تقلل من أضرار النوم على معدتك ونشرحها في السطور التالية:
- من الضروري النوم على طاولة أو مرتبة أقوى من المعتاد لتجنب ظهور انحناء وانزلاق الفقرات في الظهر.
- تجنب الوسائد أو استخدم وسادة خفيفة.
- في هذا الوضع، تجنب رفع إحدى القدمين أو كليهما لتجنب إجهاد عضلات الرقبة.
- من الجيد وضع وسادة تحت الحوض لتخفيف الضغط على منطقة العمود الفقري.
- بعد الاستيقاظ من النوم، قم بتمارين الإطالة تدريجيًا ورفقًا كل يوم.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي عيوب النوم على بطنك؟
أخيرًا وصلنا إلى نهاية جولة البحث حول أضرار النوم على البطن للفتيات ونريد منك الاستفادة من موضوع المقال وتجنب وضع النوم الخاطئ هذا قدر الإمكان. حرمه نبينا الكريم علينا، ونتمنى لكم التوفيق بنوم هادئ ومريح.