أسباب وأعراض نقص فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث أنه مسؤول عن موازنة عدة أنواع من المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور.
بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يوفرها هذا الفيتامين لجسم الإنسان، فإنه يحتفظ أيضًا بهذه المعادن في الجسم ولا يتعرض لخطر فقدانها في المجموعة.
جدول المحتويات
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تشير، بمجرد ظهورها على الشخص، إلى نقص فيتامين د. ولعل أبرز هذه الأعراض هي:
- تكرار الإصابة بالمرض أكثر من مرة وانتقال العدوى، حيث يرتبط نقص فيتامين د بزيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- أيضًا، ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين (د) بالتهابات الجهاز التنفسي.
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذلك فإن نقصه في الجسم يسبب ضعف العظام بالإضافة إلى آلام الظهر المزمنة.
- بالرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق.
- ومع ذلك، فإن فيتامين د هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض طاقة الجسم.
- يساعد فيتامين د على زيادة إنتاج العديد من المركبات اللازمة لتكوين طبقات جديدة من الجلد.
- مما يساعد بالتأكيد في عملية التئام الجروح.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تساقط الشعر خاصة عند مرضى الثعلبة.
- يسبب نقص هذا النوع من الفيتامينات أيضًا الكثير من الألم في العضلات.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام عند الأطفال.
- حيث أن نقصه يؤدي إلى زيادة الضعف وتقوس الساقين.
- بالإضافة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم يؤدي إلى زيادة الإصابة بالعديد من الأمراض لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
انظر أيضًا: متى يجب التوقف عن تناول فيتامين د للطفل
مضاعفات نقص فيتامين د
على الرغم من وجود العديد من الأسباب والأعراض لنقص فيتامين (د) التي يجب على الشخص معالجتها بمجرد ظهورها والشعور بها حتى لا تتطور وتضيف العديد من المضاعفات بسبب نقص فيتامين (د)، ومنها ما يلي:
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى فقدان كثافة العظام.
- وبالتالي، فإن المريض يعاني من درع في العظام وخطر طفيف للكسر.
- تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د مقارنة بمداها الطبيعي إلى اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب.
- يشكل نقص فيتامين د مخاطر صحية كبيرة.
- يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المختلفة.
- من المعروف أيضًا أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا ورئيسيًا في الحفاظ على سلامة الحاجز الهضمي.
- لأن انخفاضه يسبب الكثير من الالتهابات في القناة الهضمية.
- هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن هناك صلة قوية بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، خاصة عند كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم، ولعل أكثر هذه الأسباب شهرة وأهمية هي:
- لا يحصل الإنسان على كمية كافية من الفيتامين في جسمه.
- عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الذي يعتبر من أهم مصادر فيتامين د وخاصة للعظام.
- الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل في الجهاز الهضمي.
- بدانة.
- سن
- لون البشرة الداكن.
هل نقص فيتامين د يسبب الصمم؟
أظهرت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم يرتبط بحدوث اضطرابات عصبية تسبب التنميل والوخز والحرقان في الأطراف.
لذلك من الضروري أن يستهلك الشخص كميات كافية من فيتامين د لجسمه، سواء عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو عن طريق تناول بعض مكملات الفيتامينات.
ما العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
تساعد موازنة مستويات فيتامين د في الجسم على تحفيز النمو الطبيعي لبصيلات الشعر، حيث يؤدي نقصه إلى داء الثعلبة، وهو ما تشير إليه العديد من الدراسات والأبحاث.
الجدير بالذكر أنه في عام 2014 نشرت مجلة بريطانية دراسة عن إصابة بعض الأشخاص بالثعلبة البقعية، وأثبتت هذه الدراسات أنهم يعانون من انخفاض حاد في مستويات الفيتامينات في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
هناك بعض الأطفال الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) حيث يحتاج آباؤهم إلى توخي الحذر لمنع تطور الأمر، وهذه الفئة من الأطفال هي كما يلي:
- أصحاب البشرة الداكنة.
- الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- يولد بعض الأطفال قبل الأوان ويعتمدون على الرضاعة الطبيعية، خاصة إذا كانت الأم ذات بشرة داكنة.
- الأطفال المصابون ببعض الأمراض التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص تناول الفيتامينات في الجسم، مثل ب- الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال الذين يعانون من حساسية القمح هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- هناك بعض الأدوية التي يتناولها الطفل، بما في ذلك الأدوية المضادة للنوبات، والتي تؤثر بشكل كبير على فرصة الطفل للإصابة بنقص فيتامين د.
المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم
يمكن لأي شخص معرفة المستوى الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم من نتائج فحص الدم على النحو التالي:
- يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم بين 50 و 125 نانومول لكل لتر.
- في حال أظهرت نتيجة الفحص أن نسبة الفيتامين تتراوح بين 30 و 49 نانومول / لتر، فهذه النسبة تشير إلى أن الجسم لم يحصل على الكمية الكافية من الفيتامين.
- يعاني الشخص من نقص حاد في فيتامين (د) عندما يظهر التحليل أن النسبة المئوية للفيتامين أقل من 30 نانومول لكل لتر.
علاج نقص فيتامين د للنساء
هناك أكثر من طريقة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم وخاصة عند النساء، وهي كالتالي:
- تناول بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين د بدون وصفة طبية.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل التونة أو الماكريل.
- بالإضافة إلى السلمون الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يتم تضمين كل من صفار البيض وأنواع مختلفة من الجبن مع زيت السمك.
- إنه أحد أكثر المصادر شهرة للحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- التعرض للشمس لفترات طويلة مع مراعاة أن الأشخاص الحساسين للشمس يجب أن يستشيروا طبيب أمراض جلدية متخصص لتجنب حروق الجلد.
شاهد هنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
هذا يقودنا إلى نهاية النقاش حول أسباب وأعراض نقص فيتامين د الذي يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لتكوين عظام الإنسان.
بما أن نقصه يعرض الجسم للعديد من الأمراض وخاصة تلك المتعلقة بصحة العظام، فمن الضروري فحص مستويات الفيتامينات بمجرد ملاحظة الأعراض لتجنب تفاقم الأمر.