طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، يبحث العديد من مرضى الانزلاق الغضروفي عن طرق نوم مناسبة لحالتهم على مواقع التواصل الاجتماعي والكتب العلمية، لذلك في هذا المقال عن سنهتم بشرح بعض هذه الأساليب.

هذه هي الطريقة التي ينام بها المرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي بشكل صحيح

هناك العديد من أوضاع النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي وسنشرح بالتفصيل أبرز هذه الأوضاع أدناه:

وضعية النوم على جانب واحد من الجسم في وضعية الجنين

• يعد النوم على جانب واحد من الجسم في وضع الجنين أحد أفضل خيارات النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي لأنه يساعدهم على الراحة ليلاً.
• كما تساعد وضعية الجنين في تخفيف الآلام التي يشعر بها المريض أثناء النوم.
  • حيث أن النوم في هذا الوضع يقلل من انحناء العمود الفقري وبالتالي يقلل من الألم.
• كما أن النوم في وضعية الجنين يخلق فراغات بين الفقرات.
  • هذا يساعد على تقليل ضعف الأعصاب والألم المصاحب.
• وضع الجنين هو أيضًا من بين المواقف المفضلة لأكثر من 51 في المائة من النساء اللواتي يعانين من انزلاق غضروفي.
• ستسمح الخطوات التالية للشخص المصاب بالنوم في هذا الوضع أيضًا.
  • يجب أن يستلقي الشخص المصاب بالقرص المنفتق على جانب واحد أولاً.
  • ثم يضع ذلك الشخص وسادة لدعم رقبته ورأسه.
  • كما يضع الشخص وسادة بين أرجله.
  • ثم ينحني الشخص ركبتيه قليلاً باتجاه صدره.
  • ثم يقوم الشخص بدحرجة جذعه برفق نحو ركبتيه لتصويب ظهره قليلاً.
  • يحتاج الشخص أيضًا إلى تغيير وضع نومه من جانب إلى آخر من وقت لآخر لتجنب اختلال التوازن.

اقرأ أيضًا: أعراض الانزلاق الغضروفي

وضع المعدة للنوم مع وضع وسادة تحت معدتك

• وضع النوم على بطنك مع وضع وسادة تحت معدتك ووركيك من أهم الأوضاع للحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً.
• يساعد وضع النوم على معدتك أيضًا في تخفيف الضغط على الغضروف التالف بين فقراتك، بما في ذلك تخفيف آلام القرص الغضروفي.
• يمكن لأي شخص أن يتخذ هذا الموقف أيضًا من خلال ما يلي.
  • ينام الشخص المصاب بالقرص المنفتق في البداية على معدته على السرير.
  • ثم يضع الشخص وسادة رقيقة تحت الوركين والبطن بحيث يرفع الشخص الجزء الأوسط من جسمه لإبقاء العمود الفقري مستقيماً.
  • إذا رغبت في ذلك، يقوم الشخص بعد ذلك بوضع وسادة مسطحة تحت رأسه، والتي يمكن الاستغناء عنها أيضًا.

وضعية النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك

• وضعية النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك من أبرز أشكال النوم المناسب لمرضى القرص.
• يمكن للشخص أيضًا أن يتخذ هذا الموقف على النحو التالي.
  • يستلقي الشخص المصاب بالقرص المنفتق في البداية على ظهره على السرير.
  • ثم يضع الشخص وسادة متوسطة الحجم تحت الركبتين بعد ثنيها قليلاً لدعمها.
  • ثم يضع الشخص وسادة تحت رأسه إذا رغب في ذلك، ويمكنه الاستغناء عنها إذا رغب في ذلك.

يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض فتق القرص العنقي

النوم المناسب للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة

تعد أنماط النوم المناسبة للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي من أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند هؤلاء المرضى وتشمل هذه الطرق ما يلي:

نجم البحر بوز

• يتم تسمية وضع نجم البحر عندما ينام الشخص مستلقيًا على ظهره مع فتح أرجله وأيديه مثل نجم البحر.
• وضعية نجم البحر هي طريقة نوم صحية للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة والظهر حيث تقلل آلام الرقبة والظهر.
• ومع ذلك، فإن من سلبيات هذا الوضع أنه يسبب بعض المشاكل والطيات في الصدر ويجعل الشخص ينام في هذا الوضع يشخر.

الموضع الجانبي

• ينام حوالي 15 بالمائة من الناس في هذا الوضع.
• يساعد الوضع الجانبي في الحفاظ على العمود الفقري ويحمي الفقرات من الإجهاد.
• من فوائد هذا الوضع أنه على عكس وضع نجم البحر، فإنه يقلل من الشخير.
• ومن عيوب هذا الوضع أنه يزيد من ثنيات الثدي.
• ينام الشخص في هذا الوضع على جانب واحد، ويضع يده العلوية تحت رأسه ويده الأخرى بحرية على السرير أو فوقها.

وضعية الجندي

• لا يزيد عدد الأشخاص الذين ينامون في هذا الوضع عن 8 بالمائة.
• حصلت وظيفة الجندي على هذا الاسم لأنه عندما ينام الإنسان تمتد يديه بجانبه وتمتد رجليه بشكل مستقيم كجندي.
• تساعد هذه الوضعية في تقليل آلام الظهر والرقبة.
• أحد الجوانب السلبية لهذا الوضع هو أن الشخص الذي ينام في هذا الوضع يشخر بصوت عالٍ ويمكن أن يعاني أيضًا من ضيق في التنفس.

موقف الشوق

• يعتبر وضع المشتاق من أفضل الطرق للحصول على نوم مناسب لمرضى فتق الرقبة.
• كما يمنح هذا الوضع المريض شعورًا بالراحة حيث لا يضغط على عضلات الرقبة أو الفقرات أو الأربطة في الظهر.
• ينام الشخص في هذا الوضع على جانب واحد ثم يمد يديه وقدميه إلى الأمام.

وضع حر

• لا يزيد عدد الأشخاص الذين يفضلون النوم في هذا الوضع عن 7 بالمائة.
• ومن عيوب هذا الوضع أنه يؤلم المفاصل والظهر والرقبة.

قد ترى أيضًا: علاج الانزلاق الغضروفي بالتمارين والأعشاب

وبهذا نكون قد أكملنا حديثنا عن كيفية النوم من أجل الانزلاق الغضروفي عندما يكون هذا الانزلاق في منطقة الرقبة أو الظهر، وأنهينا مقالة اليوم بعنوان كيفية النوم بشكل صحيح للأقراص المنفتقة.