تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية “carnes”، والتي هي أيضًا أصل الحيوانات آكلة اللحوم، حيث يتكون الكبد والكلى من اثنين من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين، كارنيتين.
لذلك، لا تحتاج إلى إضافة الكارنيتين إلى النظام الغذائي لأنه ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. لذلك، اتبع كل التفاصيل في مقالتنا المتكررة.
جدول المحتويات
- معلومات عن L-carnitine
- تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-Carnitine في:
- L-carnitine يحرق الدهون. هل هذا حقيقي؟
- الكارنتين لحرق الدهون وأعراضه الجانبية:
- اكتشف الأطباء بعض الحالات التي لا يُسمح فيها بتناول مكملات الكارنيتين عند فقدان الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- من الذي يحتاج إلى مكملات كارنيتين؟
- ما هي العلاقة بين مكملات L-carnitine لفقدان الوزن وفقدان الوزن؟
- كيف ترتبط الكارنيتين بتحسين خصوبة المرأة؟
- هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
معلومات عن L-carnitine
- يتم تخزين الكارنتين في الجهاز العضلي والقلب والهيكل العظمي وكذلك في السائل المنوي للرجال.
- الكارنتين هو طعام يتم تخزينه في العضلات، لذلك يتم إفراز الدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها إلى عضلات كبيرة وقوية.
- يمكن تعريف L-Carnitine على أنه حمض أميني يصنعه الكبد والكلى في الجسم ويساعد على إنتاج الطاقة التي يحتاجها.
- تدرب بقوة لبناء عضلات بناءة.
- كارنيتين ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية حيث يتم إطلاقها كطاقة مستهلكة.
- عند حرقها وتحويلها إلى عضلات، يمكن أن ينتج كل رطل من وزن الجسم بشكل طبيعي 0.16٪ إلى 0.48٪ مغنيسيوم.
- لذلك يحتاج الرجل الذي يزن 70 كجم إلى تناول 11 إلى 34 مجم من L-carnitine.
- إنها النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
- يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان، حيث يصاحب الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا المنتجة للطاقة.
- يستخدم مكونات سامة ثانوية منتجة في مركبات الطاقة وبالتالي ليس لديه فرصة لتوليد الطاقة.
- يعتبر تناول L-carnitine هو العامل الرئيسي في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة.
- تؤكد الأبحاث العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine يوميًا أقل توترًا.
تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-Carnitine في:
- تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
- زيادة خصوبة الرجل.
- التقليل من مخاطر الوفاة لمريض النوبة القلبية.
- تحسن طفيف في الإدراك لدى كبار السن.
اقرأ أيضًا: حمية الشتاء لفقدان الوزن
L-carnitine يحرق الدهون. هل هذا حقيقي؟
- ينص مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة على أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine.
- باستثناء بعض الحالات الطبية أو الوراثية.
- أفاد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث، يزعمون أنه لا يمكن تأكيد الفوائد بشكل كامل ودعم L-carnitine.
- أو قد لا تحرق الدهون بشكل صحيح أو صحي أو تدعي أنها تتمتع بقدرة ممتازة على تحفيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
الكارنتين لحرق الدهون وأعراضه الجانبية:
- إن تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا له آثار جانبية محتملة مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
- يمكن أن يؤدي استهلاك 3 جرامات من L-Carnitine يوميًا إلى ظهور روائح كريهة في الجسم ويجب على الناس توخي الحذر.
- خاصة المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية.
- تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر لأنها يمكن أن تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
- وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
اكتشف الأطباء بعض الحالات التي لا يُسمح فيها بتناول مكملات الكارنيتين عند فقدان الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- بالنسبة للحوامل والمرضعات، يمنع منعا باتا تناوله، لأنه يؤثر سلبا على صحة وحالة الجنين والأم.
- في حالة حدوث اضطراب نقص الانتباه، لا تتناول منتجات L-carnitine.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط، فيمكن أيضًا منعه تمامًا.
- يُحظر أيضًا استخدام L-carnitine إذا كنت تخضع لعلاج لتساقط الشعر.
- يمنع منعا باتا الأطفال المصابين بالتوحد أخذ هذا المنتج.
- الأمراض المصابة بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
- اضطرابات الجهاز الهضمي والقيء والغثيان المستمر.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
من الذي يحتاج إلى مكملات كارنيتين؟
- قد يحتاج الرضع غير القادرين على إنتاج ما يكفي من الكارنيتين بسبب عيب وراثي نادر إلى تناول الكارنيتين.
- هذا المكمل يسمى نقص الكارنيتين.
- وأولئك الذين يعانون من الألم العصبي، بسبب الاعتلال العصبي أو السكري أو ضعف القدرة الإدراكية.
- أو يتم علاجهم لأسباب طبية من السرطان أو نقص الكارنيتين.
- سوف تستفيد من المكملات الغذائية له، لكن بالطبع يجب أن يتم علاجه.
- ملاحظة مهمة: لا يجب أن تتناول مكملات L-Carnitine تحت أي ظرف من الظروف قبل استشارة طبيبك.
- لتقييم احتياجاتك من المكملات الغذائية ومراقبة الحالة وتطورها.
- كما أنه مفيد جدًا لبعض حالات العقم، حيث أكدت الدراسات تناول 3000 مجم من الكارنيتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
- يمكن أن تزيد الخصوبة عند الرجال.
- يمكن للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين خضعوا لجراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.
ما هي العلاقة بين مكملات L-carnitine لفقدان الوزن وفقدان الوزن؟
- لأن الكارنيتين يمكن أن يكسر الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
- في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد
- تم تقسيمها بشكل عشوائي إلى مجموعتين، كل واحدة تحتوي على 18 حدثًا.
- تناولت المجموعة الأولى 2 جرام من L-carnitine مرتين في اليوم، بينما تناولت المجموعة الثانية اللاكتوز كعلاج وهمي.
- أكملت كلتا المجموعتين 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام لمدة 8 أسابيع لمدة أسبوع واحد.
- هو أن “متوسط وزن الجسم الإجمالي وكتلة الدهون لا تظهر تغيرات كبيرة”.
- هذا يجعل الناس يشككون في آثار مكملات L-carnitine على فقدان الوزن.
- نظرت دراسة أخرى في تأثير L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين، بما في ذلك 9 دراسات شملت 911 شخصًا.
- أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم.
- كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا L-carnitine.
كيف ترتبط الكارنيتين بتحسين خصوبة المرأة؟
- الكارنيتين، وعلى وجه الخصوص أسيتيل إل-كارنيتين، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي في الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يمكن أن يؤدي الجمع بين L-Carnitine و Acetyl L-Carnitine إلى زيادة خصوبة المرأة.
- تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
- يحسن إمداد الطاقة للخلايا الجرثومية.
- يساعد في الحفاظ على استقرار أغشية البويضات ويمنع تلف الحمض النووي.
- يعتبر Acetyl-L-Carnitine أفضل طريقة لتحسين خصوبة المرأة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
- ويمكن لـ L-carnitine توفير الطاقة اللازمة للخلايا.
- وجدت الدراسات البشرية لـ L-Carnitine أن “مشتقات الكارنتين.
- لزيادة مستويات الغدد والهرمونات الجنسية.
- نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن بشكل كبير من خصوبة الإناث.
هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
- يحدث انقطاع الطمث بشكل أكثر شيوعًا عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
- إنه الغياب الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبايض، حيث ينخفض إفراز الهرمون النابض GnRH.
- هذا يؤدي إلى انخفاض في إفراز استراديول وتوقف الدورة الشهرية بسبب فشل نضج الجريب (بين 21 و 32 سنة).
- بالنسبة لهؤلاء النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس، أظهرت النتائج أن “1 جرام من مكملات L-carnitine.
- ما يؤخذ عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا يزيد من مستويات هرمون LH، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.
انظر أيضًا: فوائد تفل القهوة لفقدان الوزن وإنقاص الوزن
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول فوائد الكارنيتين لفقدان الوزن وفقدان الدهون من خلال موقع تريندات. نأمل أن تستمتع بها طالما أنك بخير.