كيف يمكنك تقوية سمعك؟ السمع نعمة عظيمة يجب الحفاظ عليها لأهميتها التي لا يمكننا التحدث عنها ولا يمكننا التحدث عن عظمة الخالق الذي وهبنا هذه البركة. سنتحدث عن الأطعمة والفيتامينات التي تعزز السمع وتحافظ على قوته وفي حالة جيدة.
جدول المحتويات
أسباب ضعف السمع
- يمكن تقوية السمع من خلال وسائل عديدة منها الاهتمام بأنواع معينة من الطعام، وسوف نناقشها بالتفصيل في هذه المقالة، حيث يمكن إضعاف السمع بسهولة بالتعرض للضوضاء الصاخبة أو الضوضاء التي يتعرض لها الأشخاص في مكان ما. على أساس يومي.
- يمكن أن يتأثر السمع بالتعرض لأبواق السيارات أو مكبرات الصوت خاصة في الحفلات والأعراس، ويصعب على الشخص تجنب سماع الأصوات العالية لأنها موجودة في كل مكان حولنا.
- ولضمان الحفاظ على هذا السمع الثمين بشكل صحيح ولمنع الإضرار بالأذن، يجب الاهتمام بالعديد من الأطعمة لحماية وتقوية حاسة السمع.
اقرأ أيضاً: ما هو علاج ضعف السمع التوصيلي؟
كيف تقوي سمعك؟
- يمكننا تحسين السمع عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الحليب ومنتجات تقوية العظام، لأنها تقوي عظام القوقعة.
- فيتامين (أ) مهم أيضًا لتعزيز قدرة الأذن الداخلية على سماع الأصوات منخفضة النغمة، كما أن تناول هذا الفيتامين بكثرة يزيد من القدرة على السمع، ونحصل عليه من البطاطا والجزر.
- المغنيسيوم له أهمية كبيرة لأنه يحافظ على صحة الأذن والسمع ويمكن الحصول عليه من الفواكه المجففة بكميات مناسبة من الأرز البني.
- هناك أيضًا ما يسمى بتضخيم السمع في العمى المؤقت. أجريت دراسة بريطانية على مجموعة من الفئران. تم وضع الفئران في غرفة مظلمة لمدة أسبوع ولوحظت تغيرات كبيرة في سمعهم. أصبح أقوى من ذي قبل.
- درس الباحثون التغيرات التي حدثت في أدمغة الفئران وأصبح من الممكن إيجاد طرق لعلاج ضعف السمع، واللجوء إلى حالة من العمى المؤقت يتم فيها التغاضي عن حاسة البصر والتركيز على الحس في السمع.
- يعتقد الباحثون أن التركيز على حاسة السمع ينشط قدرة الأذن على أداء وظيفتها بشكل أفضل.
- أيضًا، إحدى طرق تحسين السمع هي ممارسة الرياضة والقيام بتمارين لتحسين حاسة السمع لديك مع تقوية عضلاتك ويمكنك اتباع بعض التمارين لتحسين سمعك ويمكنك ممارسة تمارين بسيطة جدًا مثل عصب العينين والتركيز على فهم الأمر. سمع.
- درب الأذن على سماع الأصوات من حولك، وتمييز الأصوات، والتمييز بين قوتها وحالتها الهادئة، ودرب نفسك على البحث عن مصدر الضوضاء وسماع الأصوات معًا، على سبيل المثال. ب- سماع صوت التلفزيون والراديو والهاتف معًا.
فيتامينات السمع
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تقوي السمع وقد ذكرنا لكم بعض منها في السابق، والآن سنذكر لكم معظم هذه الفيتامينات وكيفية الحصول عليها:
- أوميغا 3 هو أحد الفيتامينات التي تقوي السمع، ويوجد أوميغا 3 في الأسماك وخاصة التونة والسلمون والسردين، ويقال أن الأسماك صديقة للأذن.
- فيتامين (د) مهم لصحة العظام، وخاصة صحة العظام الصغيرة مثل العظام في الأذن الوسطى، ويمكن لأشعة الشمس أن تصحح نقص فيتامين (د).
- يعمل فيتامين هـ على تحسين تدفق الدم إلى خلايا الشعر في الأذن الداخلية، حيث نحصل عليه من المكسرات مثل اللوز والبندق، والسبانخ، والسلق، واللفت، والملفوف، ومن الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس.
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة، حيث يعمل على حماية خلايا الشعر في القوقعة ويحارب العدوى والالتهابات.
- قال بعض علماء جامعة ميشيغان إن استخدام مزيج من الفيتامينات A و C و E والمغنيسيوم يساعد على تقوية السمع وقد أجريت اختبارات على الحيوانات ووجد أن 80٪ من فقدان السمع ناتج عن الضوضاء تم منعه.
- يحمي فيتامين ب 12 من فقدان السمع الناتج عن طنين الأذن وفقدان السمع المرتبط بالعمر.يوجد الفيتامين في اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان.
أنظر أيضا: أسباب ضعف السمع وعلاجه
الأطعمة المحسنة للسمع
فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة التي تعزز السمع:
- ألبان.
- أسماك.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- نباتات أوراق الشجر الخضراء الداكنة.
- بنجر، شمندر و كيوي.
- مردقوش؛
- خل حمض التفاح.
- بصل.
- ملح.
- بطاطا.
- سبانخ؛
- جزر
- طماطم.
- زبيب.
- مشمش؛
- الموز.
- البطيخ؛
- البرتقالي؛
- الحليب.
- بروكلي
نصائح لحماية السمع
فيما يلي بعض النصائح الذهبية للحفاظ على سمعك:
- الضوضاء هي أحد أسباب تلف السمع، لذا تجنب الاستماع إلى الموسيقى بشكل مكثف أو الاستماع إلى الأصوات العالية من الآلات الصاخبة لأنها تضعف المسار السمعي.
- ضع في اعتبارك أيضًا الضوضاء العالية والصاخبة وقلل من استخدام سماعات الرأس.
- يحتاج شمع الأذن أيضًا إلى الإزالة من قبل المتخصصين لأنه يسبب فقدانًا مؤقتًا للسمع.
- إن إثراء نظامك الغذائي سيؤثر أيضًا على صحتك، وسمعك، ويحسنها، وكل ما يؤثر عليك، حتى نفسيتك.
- يمكنك استشارة الطبيب لوصف الفيتامينات لتقوية سمعك.
فيتامينات لتقوية العصب السمعي
- يعزز حمض الفوليك إنتاج الطاقة في الخلايا المسؤولة عن السمع، ويساعد المغنيسيوم في تعزيز صحة الجهاز السمعي عن طريق منع تلف بطانة الشرايين.
- كما يحمي الزنك خلايا الشعر الموجودة داخل الأذن لنقل الاهتزازات التي ترسل إشارات إلى المخ، مما يدعم جهاز المناعة ويمنع التهابات الأذن.
- يقوي فيتامين ب العصب السمعي ومعه البوتاسيوم الذي ينظم كمية السوائل في الدم والأنسجة ويمكن أن يكون مهمًا لصحة السمع.
شاهدي أيضاً: ما هو تعريف حاسة السمع؟
هنا نصل إلى خاتمة المقال كيف تقوي سمعك؟ وقدم لكم نصائح حول كيفية الحفاظ على السمع واهم الفيتامينات لتقوية العصب السمعي وسردوا اهم الاطعمة لتقوية السمع، ولا تنسوا ترك تعليقاتكم على الموضوع ومشاركة المقال.