فوائد القرع العسلي

تعتبر فوائد اليقطين أو ما يسمى بالقرع أيضًا أحد أنواع اليقطين التي تتميز بمذاقها الحلو وقيمتها الغذائية العالية وفوائدها التي لا تعد ولا تحصى، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم. .

يمكن تناول اليقطين طازجًا أو ممزوجًا بالعديد من أنواع الحلويات، لذا فإن مقال اليوم سيكون تحت عنوان فوائد اليقطين.

ما هو اليقطين؟

• القرع هو موطن قرع شتوي في أمريكا الشمالية ويحظى بشعبية كبيرة معهم، خاصةً حول عيد الهالوين وعيد الشكر.
• وتتميز بلونها البرتقالي، والبعض يعتبرها من الخضروات، ولكن من الناحية العلمية تعتبر ثمرة حقيقية لاحتوائها على العديد من البذور.
• من الناحية التغذوية، فهي نباتية أكثر من كونها فاكهة لأنها تحتوي بالإضافة إلى طعمها الحلو على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

كما اخترنا لك: ما هي مزايا بذور اليقطين الخام؟

اليقطين القيم الغذائية

يحتوي اليقطين على العديد من القيم والعناصر الغذائية، لذلك نقدم لك القيم الغذائية التالية التي يحتوي عليها 245 جرامًا من اليقطين وهو ما يعادل كوبًا واحدًا منه:

• كوب من القرع يحتوي على 49 سعرة حرارية.
• و 245 جرام من اليقطين يحتوي علي 0.2 جرام من الدهون.
• كوب من القرع يحتوي على 2 جرام من البروتين.
• و 245 جرام من القرع يحتوي على 12 جرام من الكربوهيدرات.
• 245 جرام من القرع يحتوي على 3 جرام من الألياف.
• ويحتوي كوب اليقطين على 8٪ من الحديد الذي يحتاجه جسمك بشكل يومي.
• 245 جرام من اليقطين يحتوي علي 11٪ من النحاس الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي.
• يحتوي كوب اليقطين على 11٪ من فيتامين إي الذي يحتاجه الجسم كل يوم.
• يحتوي كوب اليقطين على 19٪ من فيتامين سي الذي يحتاجه جسمك كل يوم.
• و 245 جرام من القرع يحتوي على 11٪ من فيتامين ب 2 الضروري لاحتياجات الجسم اليومية.
• 245 جرام من اليقطين يحتوي علي 16٪ من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي.
• يحتوي كوب اليقطين على 11٪ من المنجنيز اللازم للاستخدام اليومي
• يحتوي اليقطين أيضًا على فيتامين أ، وكميات ضئيلة من الفوسفور والمغنيسيوم والعديد من فيتامينات ب، وكذلك حمض الفوليك والزنك.
• كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين، والتي يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين أ، ويصل محتوى الماء إلى 94٪.

فوائد اليقطين

يتمتع اليقطين بالعديد من الفوائد نظرًا لقيمته الغذائية العديدة وتنوع العناصر التي يحتوي عليها، لذلك سنخبرك بفوائد اليقطين التالية:

الوقاية من السرطان

• فاكهة اليقطين غنية بالبيتا كاروتين والكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضالة.

وهذا يؤدي إلى إعاقة نموه مما يؤدي إلى غياب السرطان وخاصة سرطان الرئة.

تقوية البصر وتحسين البصر

• يؤدي الاستهلاك المنتظم لليقطين بكميات معينة يوميًا إلى تحسين البصر وتقوية العين، لأن اليقطين يحتوي على فيتامين أ المهم والضروري لصحة العين.

فقدان الوزن الزائد

• يحتوي اليقطين على كمية كبيرة من الألياف، وفي المقابل، كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• يؤدي تناول اليقطين المستمر إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وانهيار الدهون الزائدة في الجسم، فضلاً عن الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

تنظيم مستويات السكر في الدم

• نظرًا لأن اليقطين يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يقلل ذلك من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام لأنه يمكن أن يبطئ عملية الهضم.
• يفضل مرضى السكر القرع لأنه مفيد بشكل خاص لهم لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.

قد يثير هذا اهتمامك: ما هي فوائد بذور اليقطين الخام؟

تقوية جهاز المناعة

• يساعد اليقطين في دعم جهاز المناعة في جسم الإنسان ويدعمه بشكل ملحوظ لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تقوي هذا النظام.
• من أهم الفيتامينات التي تعمل هو فيتامين سي الذي يجعل الجسم محاربًا قويًا ضد أمراض المناعة، ومكافحتها ومنع حدوثها.

صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام

• يساعد الاستهلاك المستمر لفاكهة اليقطين على تحسين كثافة العظام وتحسينها بشكل ملحوظ، والعمل على تقويتها ومنع هشاشتها المبكرة.
• تحتوي بذور اليقطين على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين اللازم لتقوية وتعزيز صحة العظام.
• تحتوي ثمار اليقطين أيضًا على مستويات كبيرة وعالية من المنجنيز الذي يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لبناء عظام قوية وصحية.

تحسين صحة الدورة الدموية

• اليقطين هو نوع من الفاكهة غني بالأحماض وبيتا كاروتين، مما يعزز صحة الدورة الدموية ويقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
• يخفض اليقطين ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من وجود الالتهابات في جميع أنحاء الدورة الدموية.

نضارة الجلد

• اليقطين غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها وإشراقها.
• من بين الفيتامينات الضرورية للبشرة، يحتوي اليقطين على فيتامين سي.
  • وفيتامين سي، بالإضافة إلى الماء الذي يحتويه، بنسبة عالية ترطب البشرة وتوازن نسبة السوائل فيها.

تقوية الأسنان وتحسين صحتها

• القرع غني بالكالسيوم، وهو ضروري لأسنان قوية ولثة أكثر صحة.
  • لذلك يوصى بتناوله بكميات معقولة طوال الوقت للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

يرطب الجسم ويطرد السموم

• لأن العسل يحتوي على أكبر كمية من الماء، فإنه يرطب الجسم عند تناوله.
  • بالإضافة إلى قدرته على التخلص من السموم في الجسم والقضاء بشكل دائم على جميع الشوائب التي يحتويها.

فوائد اليقطين للجنس

• يمد الجسم بالطاقة اللازمة والكثير من الحيوية والنشاط لإكمال وإطالة العملية الجنسية.
• يمنع أمراض القلب التي تؤثر على إجراء العلاقات الجنسية وتقلل من كفاءتها.
• اليقطين غني بالأوميغا 3 وحمض اللينوليك اللذين يزيدان الرغبة الجنسية خاصة عند النساء.
• ينشط الدورة الدموية في الجسم وينشطها لضخ الدم إلى الأعضاء التناسلية بشكل كامل وصحي.
  • ولكي يعمل بكفاءة فإنه يعمل أيضًا على انتصاب القضيب ويزيد من قوته.
• تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحسين صحة البروستاتا.
  • المحافظة على وتقليل الالتهابات في الجسم وخاصة في الأعضاء التناسلية.

فوائد اليقطين للأطفال

• تتنوع فوائد اليقطين للأطفال بشكل كبير، حيث يحتوي على الفوسفور الذي يحسن وظائف المخ، ويحسن الهضم ويوازن الهرمونات في الجسم.
• نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ، فإنه يعزز صحة العين عند الأطفال
• بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يسهل عملية الهضم ويحسن صحة القولون، يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك عند الأطفال.
• امد الطفل بالطاقة التي يحتاجها للعب ومساعدته على التحرك كثيرا دون الشعور بالتوتر، لأن اليقطين يحتوي على البوتاسيوم الضروري.
• يساعد استهلاكه الطفل على التخلص من الأرق والحصول على نوم عميق، حيث يحتوي على مادة التربتوفان التي تدخل في إنتاج هرمون السيروتونين الضروري لرفاهية الطفل.
• بفضل الحديد الموجود في اليقطين، يمكنه دعم خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين الضروري إلى خلايا الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك، فهو يزيد من قدرة الطفل على التعلم وتلقي ونقل المعلومات.
• يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لنمو عظام الطفل وتقوية بنيته منذ سن مبكرة.

الآثار الجانبية اليقطين

على الرغم من فوائد المن، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تحدث في بعض الحالات دون غيرها.

عند الإفراط في الاستهلاك، دون اعتدال وبكميات معقولة، فإن أهم هذه الأضرار هي الآتي:

• اكتساب الوزن سيقلل من وزن القرع، لكن تناوله بشكل غير صحي.
  • على سبيل المثال، يتم إضافة العصير أو الحلويات والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الإسهال وعسر الهضم، لأن اليقطين يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • إنها تعمل كملين طبيعي، لكن الكثير منها يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.

وتشمل هذه الأضرار انتفاخ المعدة، وانتفاخ القولون، وزيادة معدل ضربات القلب وعسر الهضم، لذلك يجب تناولها باعتدال.

• يخفض مستويات السكر في الدم لأنه يبطئ امتصاص السكر.
  • تعمل الألياف أيضًا على هذا، لذا تناولها بكميات معتدلة لتجنب التلف.

انظر أيضًا: فوائد قشر القرع الأخضر للبشرة

هنا ينتهي هذا المقال حيث تحدثنا عن فوائد اليقطين بينما نتحدث عن ماهية اليقطين؟ وفوائد اليقطين للأطفال وفوائد اليقطين للجنس.

تحدثنا إليكم عن كل ما يتعلق بفاكهة اليقطين بما في ذلك تلفها. نأمل أن تعجبك مقالتنا. شكرآ لك لمتابعتى.