ما هي أسباب ضيق العضلات؟ يعتبر تحديد السبب الحقيقي لشد العضلات من أكثر الأسئلة التي يتكرر طرحها من قبل العديد من الأشخاص، سواء أكانوا أطباء أم حتى مؤسسات طبية.
حيث يعرّف الأطباء إجهاد العضلات بأنه تشنجات عضلية لا إرادية في الساق وأجزاء مختلفة من الجسم، اتبع مقالتنا المتكررة.
جدول المحتويات
تعريف توتر العضلات
- تشنجات العضلات هي تشنجات عضلية مفاجئة.
- أيضًا، تختلف هذه الانقباضات في شدتها اعتمادًا على مقدار توتر العضلات الذي يؤثر على العضلات.
- الساق الخلفية.
- الفخذين إلى الوراء.
- جدار البطن.
- الأيادي و الأرجل.
- يستمر هذا التمدد من ثوانٍ إلى ساعة، لكن الألم يمكن أن يستمر لأكثر من يوم ويصبح أكثر حدة.
- يمكن أن يتطور هذا الألم ويسبب تورمًا في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
اقرأ أيضًا: علاج التوتر العضلي في الفخذ الأمامي
ما هي أسباب توتر العضلات؟
- غالبًا لا يمكن تحديد السبب الجذري لإجهاد العضلات.
- نشاط بدني قوي أو ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الخمول أو الخمول.
- والحركة المطولة تؤدي إلى تقلصات عضلية.
- قلة شرب الماء والسوائل لفترة طويلة يؤدي إلى جفاف العضلات.
- الاستخدام المفرط للعضلة على مدى فترة طويلة من الزمن، خاصة عند ممارسة الرياضة، مما يعني استهداف العضلة.
- الحمل، الذي يغير العديد من الهرمونات، يزيد من ضغط الدم ويزيد الوزن على العضلات.
- خاصة عضلات القدم واضطرابات الدورة الدموية بسبب زيادة حجم ووزن الجنين.
- في بعض الأحيان يكون من الصعب إدخال الدم إلى الساقين، مما يقلل بدوره من إمداد الساقين بالعناصر الغذائية.
- إصابة العصب الفقري التي تزيد من خطر إجهاد العضلات من فترات المشي والوقوف الطويلة.
- شرب الكحول بكميات كبيرة لأنه يضعف العظام.
- صور في عمل الغدة الدرقية.
- نقص بعض معادن العظام المهمة التي تزيد من خطر الإصابة بتقلصات العضلات، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تسبب توترًا لا إراديًا للعضلات.
- وتشمل هذه الأدوية السودوإيفيدرين، الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف.
عوامل الخطر لتوتر العضلات
- يعد العمر أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتشنجات، حيث تفقد الكتلة العضلية العديد من المعادن المهمة.
- يفقد مرونته لتلك الكتلة العضلية المتبقية ومن السهل كسر العضلات أو إجهادها.
- يسبب الجفاف توترًا عضليًا، خاصة عند الرياضيين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا.
- هذا يجعلهم مرضى، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
- العدوى تكرر نفسها عدة مرات.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للتشنجات العضلية.
- من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يسببها الحمل ضيق العضلات أو تشنجاتها، وخاصة عضلات الربلة.
- الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري ومشاكل الكبد تزيد من احتمالية معاناتهم من توتر وتشنجات عضلية.
قد يهمك هذا: علاج توتر عضلات الربلة بوصفات منزلية رائعة
تشخيص إجهاد العضلات
- في البداية، التشنجات العضلية ليست خطيرة وغير ضارة، ولكن عندما تزداد مدة الألم، من الضروري الذهاب إلى الطبيب للتشخيص.
- وبيان سبب الإصابة وكذلك العلاج المناسب للإصابة.
- بعد ذهابه للطبيب يسأل المريض بعض الأسئلة المهمة حتى يفهم سبب الإصابة ومدتها، وكذلك مكان الألم حيث يتواجد المريض.
- من أجل التمكن من تشخيصها بشكل صحيح.
- بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض إجراء بعض فحوصات الدم لفحص نسب المعادن في الدم.
- وأيضاً لضمان عمل الكلى وعملها بالطريقة الصحيحة، لأن هذا النقص يؤثر على العظام وطريقة عملها.
- غالبًا ما يأمر الطبيب بإجراء فحوصات كهربائية للعضلات، وستُظهر هذه الاختبارات نوع عمل العضلات.
- وللتأكد من عدم وجود أي تشوهات في العضلات، إذا كانت الإصابة شديدة، سيطلب الطبيب إجراء فحص تصوير النخاع.
- للتأكد من عدم وجود شذوذ في النخاع داخل العمود الفقري.
- من المهم أن تخبر طبيبك بجميع أعراضك ومواقع الألم والخدر في جسمك.
- حتى يتمكن من تشخيصك بشكل صحيح، لأنه يمكن أن يكون من أمراض الأعصاب وليس أمراض العضلات.
علاج التشنجات العضلية
- استخدم منشفة ساخنة أو دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق أو خذ حمامًا دافئًا.
- لف منطقة الألم بمنشفة باردة بعد وضع منشفة دافئة فوقها.
- يساعد القيام بتمارين الإطالة بدلًا من الألم والاسترخاء على التخلص من توتر العضلات.
- ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات على الألم مثل ب. ايبوبروفين.
- يساعد الكريم في التخلص من التوتر العضلي الذي يصيب القدمين أو الساقين.
- في حالة عدم نجاح الطرق السابقة، يجب التوجه للطبيب، لأن تقلصات العضلات يمكن أن تكون ناجمة عن مرض.
- مثل مرض السكري أو إجهاد في العمود الفقري.
- كما كشف فحص الدم عن وجود نقص في المعادن في العضلات.
- من الضروري تناول الأدوية التي تعوض نقص هذه المعادن.
- كمكمل غذائي من الكالسيوم والبوتاسيوم وللمساعدة في الحفاظ على نظام غذائي صحي مناسب مثل البيض والحليب.
- لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات لبناء جسم صحي وصحي.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة إذا كان سبب توتر العضلات وإرهاقها، أو قم ببعض التمارين الشاقة في يوم واحد.
- تمارين الإحماء التي يتم إجراؤها قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل ب- تمارين الساق والظهر.
- حافظ على رطوبتك ورطوبتك لأنها تساعد في حماية العضلات من الجفاف.
- نتيجة نقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى توتر العضلات أو تقلصاتها.
شاهدي أيضاً: التخلص من توتر عضلات الظهر
نصائح لتجنب تقلصات العضلات
- تجنب التركيز على عضلة واحدة أثناء التمرين، أو تجنب التمارين الشاقة في الأيام القليلة الأولى بعد التمرين.
- حافظ على تمارين الإطالة والإحماء، خاصة أثناء الرياضات والبطولات القوية.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من كمية الكافيين التي تتناولها خلال اليوم.
- اشرب الماء خلال النهار وخاصة في فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى شرب كميات مناسبة من الماء أثناء التمرين.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في بناء عضلات صحية في الجسم.
- اتبع جميع نصائح الطبيب وعلاج أي مرض يمكن أن يسبب إجهاد العضلات.
بعد الانتهاء من عرض البيانات للإجابة على سؤال: ما أسباب توتر العضلات؟
وإذا كنت تعرف النصائح التي ستجعلك تتجنب تقلصات العضلات، وكذلك أماكن توتر العضلات في الجسم، فكل شيء على ما يرام.