عند طلب التحضير، يجب على جميع العدائين الالتزام والاستعداد فورًا وبدون تأخير. يعتبر الجري من أكثر الرياضات فائدة للصحة العقلية والجسدية للإنسان، وستقدم الأسطر القليلة التالية من صفحة المحتوى أهم النصائح المتعلقة بالمسابقة الجارية خلال المنافسة والإجابة عليها قبل المنافسة.
جدول المحتويات
إذا تم طلب التحضير، يجب على جميع المشاركين الالتزام والاستعداد على الفور ودون تأخير
عندما يتعلق الأمر بحالة الاستعداد، يجب على جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد فورًا وبدون تأخير.البيان صحيح بحيث يتمتع جميع المتنافسين بفرص متساوية وبداية معقولة تحفزهم على محاولة الفوز بإحدى المسابقات الثلاث أماكن في المسابقة التحضير الجيد يعني بداية جيدة، وهذه هي النتائج الجيدة الرئيسية.
نصائح للتحضير لسباق الجري
يجب على المشاركين اتباع عدد من النصائح، بما في ذلك[1]
- النوم الكافي يجب على المشارك تلبية احتياجاته من النوم الكافي بحثًا عن 7 أو 8 ساعات على الأقل يوميًا.
- التدريب المناسب وفقًا للخطة الأولى من خلال التدريب بالملابس الرياضية المناسبة ووضع جدول زمني يتوافق مع حالة الجسم الرياضي.
- في وقت مبكر من مسار السباق قم بالإحماء حتى تعتاد العضلات على وضع الاستعداد للسباق.
- رفض الأكل يجب الامتناع عن الأكل قبل فترة زمنية معينة خوفا من اضطراب المعدة أو تقييد حركة اللاعب.
نصائح أثناء السباق
يجب مراعاة النصائح التالية أثناء السباق
- ضع جدولاً زمنياً لبداية السباق ونهايته.
- قم بتقسيم مسافة السباق عقليًا إذا كانت المسافة السابقة طويلة، لأن قطع المسافات يقلل من الإحساس بالمسافة.
- محاولة الاستمتاع بالسباق بدلاً من أخذ الأمور على محمل الجد يزيد من الضغط النفسي.
وبعد اقتراب مقال عن هذا الموضوع من موقف الاستعداد، يجب على جميع المشاركين الاستعداد للنهاية فورًا ودون تأخير، تعلمنا أهم النصائح قبل وأثناء السباقات.
- ^crozerhealth.org، كيف تستعد للسباق 09/10/2024