فيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على تماسك البشرة وليونتها. يمكن تعريف الفيتامينات على أنها مركبات عضوية، ووجودها في جسم الإنسان بكميات معقولة شرط أساسي لعملية التمثيل الغذائي السليمة، ويعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم هذه الفيتامينات، وسيوفر محتوى هذه المقالة كل المعلومات عن فوائد وأنواع هذه الفيتامينات.
جدول المحتويات
أنواع الفيتامينات
هناك العديد من أنواع الفيتامينات اللازمة لإتمام عملية التغذية بشكل جيد، ومنها
- فيتامين أ يوجد في الكبد والبيض وزيت السمك والحليب ومشتقاته.
- فيتامين ج يوجد في الليمون والكبد وبيض السمك والمحار والطماطم.
- فيتامين د يوجد في السلمون وصفار البيض واللبن والفطر الأبيض والحليب وعصير البرتقال والكبد.
- فيتامين ج يوجد في الفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي والقرنبيط والحمضيات والأناناس والمانجو والكيوي والشمام والطماطم والبطيخ.
فيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على تماسك البشرة وليونتها.
فيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على تماسك البشرة وليونتها. العبارة صحيحة، ومن فوائد فيتامين أ أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري.أما فيتامين ج، فإن فوائده تشمل دعم المناعة، وخفض مستويات الكوليسترول، والحفاظ على صحة العين. وإنتاج الكولاجين والوقاية من فقر الدم.
انظر أيضا ما هي عيوب تناول البروتين دون ممارسة الرياضة.
أعراض نقص فيتامين أ
لفيتامين أ معانٍ وفوائد عديدة في جسم الإنسان، وعند نقص هذا الفيتامين تظهر الأعراض التالية[1]
- عدم القدرة على الرؤية بوضوح في الإضاءة المنخفضة.
- جفاف الجلد.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الحلق والصدر والبطن.
- مشاكل الخصوبة.
باختصار، الفيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على صلابة وليونة الجلد. تم التعرف على فوائد فيتامين أ وفيتامين ج ومصادرهما وتم التعرف على أعراض نقص فيتامين أ.