القدرة على الوقوف رأسا على عقب تبدأ من الجلوس الطويل تعتبر الجمباز من الرياضات التي تتضمن التنفيذ الدقيق للعديد من الحركات المتتالية، وتتميز الجمباز بجمعها بين المرونة والقوة والسرعة والخفة، وفيما يلي سنجد إجابة سؤال يتعلق بقدرة الصاعد الواقف يبدأ الهبوط من وضعية الجلوس الطويلة، ومن خلال صفحة المحتوى كيف سنتعلم خطوات تعلم القدرة على الوقوف بالمقلوب، بالإضافة إلى أهميته.
جدول المحتويات
تبدأ القدرة على الوقوف رأساً على عقب في وضعية الجلوس الطويلة
العبارة خاطئة لأن المهارة المقلوبة تتمثل في النقاط التالية[1]
- الخطوة الأولى هي الجلوس في وضع Thunderbolt.
- ثم قم بقياس عرض الكوع المناسب وحافظ على استواء مرفقيك على السجادة.
- ثم شكل مثلثًا مع ساعديك وشبك أصابع يدك مع راحة يدك وفتح الإبهام.
- ثم ضع الأصابع الصغيرة معًا بحيث يكون لأسفل اليدين قاعدة أكثر ثباتًا.
- ثم ضع رأسك على السجادة بين يديك وارفع وركيك ثم افرد ساقيك.
- تليها خطوة تسير قدمًا في رأسها.
- ثم ارفع وركيك فوق كتفيك.
- ارفع ركبتيك برفق إلى صدرك، وانتظر حوالي خمس ثوانٍ، ثم افرد ساقيك ببطء وبلطف شديد.
القدرة على ارتداد الكرة بكلتا يديك تبدأ من وضع الجلوس
ما هي أهمية قدرة رئيس الوقواق
تتضح أهمية أن تكون قادرًا على الوقوف على رأسك في النقاط التالية
- لا تشعر بالصداع.
- تعزيز الهضم.
- تقوية وتقوية عضلات البطن.
- الهدوء وتنقية العقل.
- تقوية الجهاز اللمفاوي.
- تحسين قدرة الرئة.
- تقليل التوتر والاكتئاب.
- التقليل من أعراض سن اليأس.
- تنشيط الغدة النخامية والصنوبرية.
لقد أكملنا هنا مقالًا عن المهارة المقلوبة من وضعية الجلوس الطويلة، والتي تعلمنا من خلالها خطوات المهارة المقلوبة جنبًا إلى جنب مع أهميتها.
- ^physio-pedia.com، مواقف البداية 09/10/2024