حل سؤال عند الاستلقاء على المقعد، هل تبتعد ساقيك وقدميك قليلاً عن الأرض من وضعية الجلوس الطويلة يجب أن تتم شرح طريقة الجلوس والمشي وممارسة التمارين البدنية بالشرح طريقة الصحيحة لتجنب المشاكل الصحية أو آلام الظهر، وسيضيف محتوى هذه المقالة أهم المعلومات حول شرح طريقة الجلوس الصحيحة لحل السؤال أعلاه.
جدول المحتويات
حل سؤال عند الاستلقاء على المقعد، هل تبتعد ساقيك وقدميك قليلاً عن الأرض من وضعية الجلوس الطويلة
البيان السابق غير صحيح، وبشكل عام، يجب تعلم الجلوس السليم حتى لا تتلف العمود الفقري وفقرات عنق الرحم، خاصة لمن لديهم وظيفة مكتبية تتطلب الجلوس خلف مكتب وشاشة كمبيوتر لساعات طويلة، أو الطلاب أولئك الذين يحضرون دروسهم ويجلسون بشكل مستمر لأكثر من ساعتين، وكذلك عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، من الضروري اتباع تعليمات المدرب بدقة من أجل أداء التمارين بالشرح طريقة الصحيحة.
عند الاستلقاء على المقعد يكون محور دوران الجسم
وضعية الجلوس الصحيحة
فيما يلي أهم النصائح للجلوس بشكل صحي لا يجهد العضلات والعظام والمفاصل[1]
- اضبط ارتفاع الكرسي على مستوى يتناسب مع ارتفاع الشخص بحيث تكون أقدامه على الأرض أو على مسند قدم المقعد.
- اجلب ركبتيك عند مستوى الورك أو أسفله.
- لا تضع الساقين فوق بعضهما البعض.
- ضع الكاحلين بحيث يكونان أمام الركبتين.
- وجود فجوة أو مسافة بين تجويف الركبة والمقعد الذي يجلس عليه الشخص.
- اضبط شكل الكرسي وموضعه بشكل مريح للظهر، أو استخدم وسادة ناعمة موضوعة أسفل الظهر.
- عند الجلوس أمام الكمبيوتر، يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو تحته.
- حافظ على توازن رقبتك ورأسك عند مستوى الصدر.
- حافظ على استرخاء الكتف مع جعل ساعديك مستقيمين، موازيين للأرض.
- قم بتغيير وضع الجلوس كل ساعتين.
- خذ قسطًا من الراحة ومرن عضلات يديك وذراعيك وجذعك كل ساعتين، ولو لمدة خمس دقائق فقط.
في نهاية هذا المقال، تم توضيح حل لسؤال عند الاستلقاء على المقعد، من وضعية الجلوس في الطول، يتم رفع الساقين والقدمين قليلاً عن الأرض أهم المعلومات عن الجلوس الصحيح والصحي.
- ^ my.clevelandclinic.org، my.clevelandclinic.org 09/26/2024