حل مشكلة ضعف التوازن في الركبة والساق والقدم.إن القدرة على التوازن المنخفضة هي واحدة من أهم مهارات الرياضة البدنية التي تساعد على تنشيط الجسم. تتعلق التربية البدنية بالنهج الصحيح لاكتساب المعرفة حول كيفية أداء الحركات الصحيحة. التي تعطي هذا التوازن وفي مقال اليوم من صفحة المحتوى سنجيب على السؤال الوارد فيها. في الجزء العلوي نقدم لك أهم المعلومات حول هذا الموضوع.
ضعف التوازن في الركبة والساق والقدم
الإجابة الصحيحة هي الانحناء الأفقي. من الممكن التسبب في ضرر جسدي من خلال أداء حركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة. ولمنع ذلك لابد من إدارة التدريب بشكل صحيح من أجل الحصول على النتائج الصحيحة التي تبني الجسم بشكل صحيح ويتحقق ذلك من خلال ما توفره مادة التربية البدنية من تعليمات وتعليمات وتمارين عملية. يتم تحقيق الوضع الصحيح من خلال جعل القدم المحورية ملامسة للأرض، مع رفع الساق الأخرى بامتداد كامل عند مستوى أعلى من ارتفاع الجسم وتوجيه أصابع القدم للخلف، باستخدام قوس بسيط يؤخذ في الاعتبار في الخلف.[1]
انظر أيضا قائمة الفوائد الرئيسية لهذه الرياضة
قم بتمارين منخفضة التوازن على ركبتيك وساقيك وقدميك
من أجل أداء تمارين التوازن على الركبة والساق والقدم بشكل صحيح، يجب اتباع الخطوات التالية
- اجلس بشكل أفقي مع رفع إحدى القدمين عن الأرض والساق الأخرى مستقيمة وممتدة فوق مستوى الجسم في حالة توازن.
- ضع راحتي يديك على الأرض، مع الأخذ في الاعتبار أن الصدر عريض، وأصابع اليدين موجهة للأمام والكتفين متعامدين مع راحة اليد، والذراع مستقيمة بالكامل، والنظرة موجهة للأمام وللأعلى، بحيث تكون الركبة عازمة إلى الوراء والساعد يلامس الأرض.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن القدم المحورية يجب أن تكون ملامسة للأرض وأن القدم الأخرى يجب أن تكون ممتدة بالكامل، مما يخلق قوسًا خفيفًا في الخلف.
- تأكد من إبقاء ذراعيك عموديين على كتفيك وانظر للأمام مع ركبتك ملامسة للأرض والأخرى مرفوعة في وضع مستقيم مع توجيه القمة لأعلى.
في نهاية مقال اليوم، تمت الإجابة على مسألة انخفاض التوازن في الركبة والساق والقدم، وتم توضيح شرح طريقة أداء تمارين التوازن المنخفض للركبة والقدم والساق، وتم وضع قواعد التمرين.
- ^ stronglinksfitness.com، اختلالات عضلات القدم والكاحل والركبة، 25/9/2024