تجربتي مع القرفة قبل النوم

شاي القرفة غني بمضادات الأكسدة ويمكن تناوله بعد يوم طويل متعب عندما نحتاج جميعًا إلى بعض الاسترخاء بعد العمل الشاق طوال اليوم.في برنامج إنقاص الوزن، يساعد على استرخاء العضلات المتعبة، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويسهل عملية التمثيل الغذائي يحسن هضم الطعام الذي يتم تناوله في النهاية ويساعد في إنقاص الوزن. والجدير بالذكر أن هذا المشروب يعمل أثناء النوم على التخلص من العديد من المشاكل، وفيما يلي سنذكر تجربتي في شرب القرفة قبل النوم[2]

تقول إحدى النساء إنها عانت من السمنة وبدأت في اتباع نظام غذائي ونظام غذائي صارم للتخلص من الكيلوجرامات التي اكتسبتها بعد الولادة.
وتضيف أنها تعاني من مشاكل نفسية بسبب مظهرها الجسدي، حيث بدأت تسمع بعض الملاحظات عن جسدها من المقربين منها.
تقول إنني بدأت أفقد السيطرة على أعصابي وكنت متوترة طوال الوقت.أخفف من هذا التوتر من خلال تناول الطعام دون توقف، بالإضافة إلى تناول الكثير من الحلويات، حتى وصلت إلى الحد الأقصى الذي حققه اختبار السكري التراكمي الخاص بي. الأمر الذي قادني إلى أن أصبح مصابًا بمرض السكر مدى الحياة.
قررت البحث في محركات البحث عن خلطات طبيعية يمكن استخدامها لفقدان الوزن وأوصت معظم محركات البحث هذه بشدة بمكون القرفة الذي يمكن العثور عليه في كل منزل.
لقد كنت في الواقع أشرب القرفة مع بعض المكونات كل يوم قبل النوم ورأيت فرقًا كبيرًا في زيادة وزني وكذلك تنظيم مستويات السكر في الدم.

تجربتي مع رذاذ إكليل الجبل

وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم

يمكن أن يكون شرب شاي القرفة قبل النوم مفيدًا لصحتك بعدة طرق، كما أنه يعمل أثناء النوم. قد يرغب بعض الناس في التفكير في مكونات أخرى يمكنهم إضافة القرفة إليها. فيما يلي عدة وصفات لاستخدام القرفة قبل النوم بالتفصيل

وصفة العسل والقرفة للتنحيف

مشروب القرفة والعسل من أكثر وصفات إنقاص الوزن فاعلية حيث يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة حيث يتم تناوله بشكل مستمر مرتين يوميًا لمدة شهر على الأقل مما يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.[3]

المكونات

نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
250 مل ماء ساخن.

الإعداد

اغلي الماء جيدا وضعيه في كوب.
أضيفي مسحوق القرفة إلى نصف الماء وقلبي باستمرار.
أضيفي الكمية المتبقية من الماء وقلبي جيداً.
بعد أن يبرد المشروب قليلاً، أضف ملعقة من العسل وحركه جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا. ينصح بشربه قبل النوم.

وصفة القرفة والزنجبيل والليمون لحرق الدهون

من المعروف أن المشروب المصنوع من القرفة والزنجبيل والليمون غني بالخصائص المفيدة للجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه من أفضل الوصفات التي يمكن أن يتناولها الإنسان لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة. الرواسب، وهذه هي الشرح طريقة التي يعمل بها مشروب القرفة والزنجبيل والليمون لحرق الدهون[4]

المكونات

1 شريحة من جذر الزنجبيل الطازج.
1 عود قرفة
1/2 ليمون
1 كوب ماء.

الإعداد

صب الماء في قدر وضعه على النار.
أضف الزنجبيل المبشور مسبقًا.
أضف عود القرفة.
دع المكونات تطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
اعصري نصف ليمونة في كوب منفصل.
ارفعي القدر عن النار واسكبي عصير الليمون فيه.
صفي المشروب لإزالة الزنجبيل المبشور وعود القرفة وقدميهما في كوب.

وصفة الكاكاو والقرفة لتهدئة الأعصاب

يساعد مشروب الكاكاو والقرفة على تخفيف التوتر والقلق حيث أن هذا المشروب مليء بالعناصر الغذائية، كما يحتوي المشروب على دهون صحية لتثبيت نسبة السكر في الدم مما يساعد على التخلص من القلق والأرق، وإليك شرح طريقة عمل الكاكاو والقرفة[5]

المكونات

كوب من حليب اللوز أو أي نوع من أنواع الحليب.
ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
ملعقة صغيرة قرفة.
نصف ملعقة صغيرة هيل.
ملعقة صغيرة فانيليا.

الإعداد

سخني الحليب على نار خفيفة.
صب باقي المكونات في الحليب واخلط جيدا.
بعد الغليان، اتركيه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، ثم قدميه في كوب.

تجربتي مع الصمغ العربي للكلى

القيمة الغذائية للقرفة

تقدم الفيتامينات والمعادن والنباتات الموجودة في القرفة فوائد صحية مهمة. تحتوي المواد الكيميائية النباتية الموجودة في القرفة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد تساعد في منع الإصابة بمرض السكري.وفيما يلي تفاصيل القيمة الغذائية لملعقة كبيرة من القرفة[6]

19 سعرة حرارية
6.2 جرام من الكربوهيدرات.
0.3 جرام من البروتين.
0.1 غرام من الدهون.
4.1 جرام من الألياف.
1.4 ملليغرام من المنغنيز.
77.7 ملليغرام من الكالسيوم.
0.6 ملليغرام من الحديد.
2.4 ميكروجرام من فيتامين ك
كمية صغيرة من فيتامين هـ.
فيتامين ب 6.
المغنيسيوم.
الزنك والنحاس.

تجربتي مع آلام العضلات

أفضل وقت لشرب القرفة لإنقاص الوزن

لا يحتوي شاي القرفة على مادة الكافيين أو غيرها من المواد الضارة لذا يمكن تناولها في أي وقت من اليوم حيث يفضل البعض تناول مشروب القرفة لفقدان الوزن ليلاً وهو أفضل وقت لأنه يقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل كما أنه يزيد. معدل الأيض، يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويساعد على حرق دهون البطن بسرعة، كما تقلل القرفة من الآثار السلبية لتناول الأطعمة الغنية بالدهون.[7]

شاهد أيضاً تجربتي مع عين السدر

ما هي فوائد شرب القرفة قبل النوم

غني بالعناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة، يحتوي شاي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات مفيدة للصحة، والتي يمكن أن تكون السبب الجذري في القضاء على العديد من الأمراض المزمنة، وفيما يلي فوائد شرب القرفة قبل النوم بشرح طريقة بسيطة[8]

يقلل من الالتهابات وقد يحسن صحة القلب.
تنظيم سكر الدم.
يساعد في إنقاص الوزن.
يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
يحارب الالتهابات البكتيرية والفطرية.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تجربتي مع زيت عرق السوس للتفتيح

ما هي الآثار الجانبية لتناول القرفة

فيما يلي أهم الأضرار الناتجة عن تناول مشروبات القرفة بما يتجاوز الحد الطبيعي[9]

يسبب تليف الكبد لأنه مصدر غني للكومارين والجرعة اليومية المسموح بها من الكومارين حوالي 0.05 ملغ.
يزيد من خطر الإصابة بالسرطان لأن الكومارين يمكن أن يسبب تلف الحمض النووي في الجسم.
حدوث تقرحات بالفم نتيجة تناول المنتجات المحتوية على منكهات القرفة لاحتوائها على سينامالديهيد مما يسبب الحساسية.
يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لأن تناول القليل من القرفة يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وتناول الكثير من القرفة يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في السكر.

وبهذه الشرح طريقة نصل إلى خاتمة المقال عن تجربتي في استخدام القرفة قبل النوم، ودخل محتواها في التفاصيل حول تعريف القرفة وذكر ما هي مزايا تناول القرفة، وما هي عيوب استخدام القرفة بالتفصيل. وقد قمنا بتفصيل عدة وصفات لاستخدام القرفة قبل النوم في مقالنا.

معلومات عن القرفة