افكار وجبات صحية للاطفال للمدرسة

وجبات صحية للأطفال للمدرسة قد تشعر بعض الأمهات بالارتباك عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات صحية لأطفالهن عندما يذهبون إلى المدرسة، ويحتاج الأطفال إلى أطعمة صحية مدعمة بالفيتامينات والمعادن لمنحهم الطاقة والنشاط ليقدموا لهم، والوجبات الصحية هي الطعام الصحي. أساس لبناء الأجسام، لذلك من خلال محتوى الموقع سوف نقدم أفكار وجبات صحية للأطفال للمدرسة.

أفكار لوجبات صحية للأطفال للمدرسة

تبحث العديد من الأمهات عن أفضل أفكار الوجبات الصحية لأطفالهن ليأخذوها إلى المدرسة حتى تكون تلك الوجبات لذيذة وليست مملة. لذلك في هذا المقال سوف نقدم أفكارًا لوجبات مدرسية صحية للأطفال تكون لذيذة وممتعة تقدم لأطفال المدارس والطلاب الأكبر سنًا، ومن أشهر هذه الوجبات ما يلي[1]

منتجات الحبوب

يجب على الأم تحضير منتجات الحبوب مثل السباغيتي وحبوب الطحين ودقيق الشوفان والأرز والذرة والشعير والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

منتجات الألبان قليلة الدسم

من الضروري تضمين منتجات الألبان التي تحتوي على الجبن والزبادي والحليب في وجبات الأطفال أثناء وجودهم في المدرسة، حيث أن هذه الأطعمة من المصادر التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والبروتين، وأم هذه المنتجات على سبيل المثال ب.يمكن تنويع B. تحضير لفائف الجبن ومشروبات الحليب أو تحضير أطباق الزبادي.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين

من المهم تحضير الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبيض والمكسرات والتوفو والعدس والفول والدهون والأسماك وأحماض أوميغا 3 الدهنية لأطفال المدارس ويجب الحرص على تناول هذه الأطعمة لأنها ضرورية بالنسبة للأطفال. إن نمو دماغ الطفل وتطور العضلات لهما أهمية كبيرة.

الفشار

يشتري الكثير من الأطفال أنواعًا كثيرة من رقائق البطاطس المقلية التي تُباع في محل البقالة، والتي تعتبر وجبات غير صحية، لذلك يمكن للأم تحضير حبات الذرة لطفلها في المنزل لأنها غنية بالفيتامينات والكالسيوم والكربوهيدرات، مما يجعلها وجبات صحية ولذيذة. .

انظر أيضا اقتراحات وجبات لرياض الأطفال

وجبات غير صحية لأطفال المدارس

هناك العديد من الوجبات غير الصحية التي تعدها الأم لطفلها في المدرسة وفي هذا المقال نذكر أهم هذه الوجبات غير الصحية والمضرة للطفل وهي كالتالي[2]

• المشروبات الغازية يجب على الأم تجنب المشروبات الغازية وغير الصحية واستبدالها بالماء والحليب.
• الأطعمة المقلية حيث يجب تجنب الأطعمة المقلية للأطفال مثل الدجاج والبطاطس المقلية والفطائر والبرغر لأنها تعتبر من الأطعمة غير الصحية ويمكن استبدالها بالخضروات والفواكه مثل الجزر والتفاح والعنب التي تحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لهم. صحة الطفل.
• المشروبات المحلاة تشمل مشروبات الطاقة، وعصائر الفاكهة المحلاة، والمياه المنكهة، والحليب المنكه، والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة المغذيات التي تسبب زيادة الوزن وتلف الأسنان عند الطفل.
• الوجبات السريعة تجنب إعطاء الطفل رقائق الوجبات السريعة غير الصحية والبيتزا الجاهزة والحلوى والشوكولاتة والكعك والمعجنات والبسكويت.
• الفواكه المجففة تحتوي الفواكه المجففة على كميات قليلة من الألياف وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، مما يسبب تسوس الأسنان عند الأطفال.

أفضل فطور صحي

أفكار مشروبات صحية للأطفال للمدرسة

تسعى جميع الأمهات إلى إعداد وجبات ومشروبات صحية لأطفالهن عند عودتهن إلى المدرسة وبعد مشاركة أفكار الوجبات الصحية، سنشارك الآن أفكارًا لمشروبات صحية ومنعشة ولذيذة تحتوي على فيتامينات ومعادن، والتي تفيد الأطفال في مشروبات تشمل[3]

مشروب جوز الهند

مشروب جوز الهند البارد هو مشروب صحي ولذيذ يمكن تحضيره للطفل عن طريق خلط 3 أكواب من ماء جوز الهند وكوب من الماء ونصف كوب من عصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام وملعقتين كبيرتين من العسل الخام، ووضعه في الثلاجة حتى يبرد.

مشروب جوز الهند والفراولة

لتحضير هذا المشروب، اخلطي ثلاثة أكواب من ماء جوز الهند، وكوب من الفراولة، وكوب من الماء، وكوب من الثلج، وملعقة صغيرة من الملح، وملعقتان من العسل، ثم ضعيهم في الخلاط وقدميهم بارداً للأطفال.

مشروب بطيخ وتوت

لتحضير هذا المشروب اللذيذ والمنعش، اخلطي كوبًا واحدًا من التوت، وملعقة صغيرة من الليمون، وملعقة كبيرة من العسل، و 3 أكواب من قطع البطيخ باستخدام الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في الثلاجة وقدميها باردة.

شاي الزنجبيل

لعمل شاي الزنجبيل في المنزل، تحتاج ربة المنزل إلى قطعة صغيرة من الزنجبيل، وملعقتين كبيرتين من العسل، ونصف ملعقة ليمون وكوبين من الماء، ثم تقطع الزنجبيل وتوضع في الماء، ثم تنقع لمدة 15 دقيقة، أضف الليمون والعسل.

كيفية صنع أعواد الشوفان الصحية بالعسل

نصائح لإعداد وجبات صحية لأطفال المدارس

هناك بعض النصائح المهمة التي يجب على الأم أخذها في الاعتبار عند تحضير وجبة صحية لطفلها قبل ذهابه إلى المدرسة، ومن أهم هذه النصائح ما يلي[4]

• أشرك الطفل في تحضير وجبته وامنحه الفرصة لاختيار نوع المشروبات والطعام الذي يريد وضعه في صندوق الغداء.
• اصطحب الطفل عند ذهابك إلى المتجر لشراء ما تحتاجه الأم لتحضير وجبات الطعام له والسماح له بشراء البقالة التي يريدها.
• شجع الطفل على مساعدة الأم في تحضير صندوق الغداء لأن ذلك سيحفزها لمساعدة الأم في تحضير الغداء والعشاء في المنزل.
• احرصي على تقطيع الفاكهة والخضروات إلى قطع كبيرة عند وضعها في صندوق الغداء، لأن ذلك سيساعد الطفل على أكلها بسهولة ويمنعها أيضًا من إتلاف أسنانه.
• إن إعطاء الطفل وجبة صحية في الصباح أثناء الإجازة شرح طريقة سهلة ورائعة لضمان حصول الطفل على وجبة صحية.
• تزويد الطفل بالحليب المجمد أو الماء البارد أو الزبادي عند ارتفاع درجة الحرارة فهذه وجبات رائعة وخفيفة تنعش الطفل أثناء تناوله.
• اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات عند تحضير صندوق الغداء للطفل.

أخيرًا، انتهينا من المقالة حول الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة، وتعرفنا أيضًا على أفضل المشروبات الصحية للأطفال والوجبات غير الصحية لهم، وفي نهاية المقال ناقشنا أهم النصائح التي يجب على الأم اتباعها عند إعداد أعدت وجبة لطفلها.

1. ^ Parenting.com، الأكل الصحي لأطفال المدارس المجموعات الغذائية الخمس 09/13/2024
2. ^ healthventuracounty.org، التغذية لأطفال المدارس 09/13/2024
3. ^ momjunction.com، 10 مشروبات صحية للأطفال (بخلاف الماء) 09/13/2024
4. ^ betterhealth.com، نصائح غذائية لأطفال المدارس 09/13/2024