تخلص من الإمساك فورًا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من الإمساك وعلاجه، ومن أهم هذه الطرق:
- تناول الكثير من الخضار والفواكه وخاصة الخضار الورقية، وكذلك الخضار مثل البطاطا الحلوة والخس والبروكلي والسبانخ والجزر، ومن أهم الفواكه التي تعالج الإمساك البرتقال والتفاح، وينصح بتناولها. كما هي بدون تقشير وتقطيع وعصر لأن جميع الخضار والفواكه المذكورة أعلاه تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على علاج الإمساك وتنظيم حركة المعدة.
- كما يُنصح بشرب كوب من الماء مضاف إليه بضع قطرات من الخل أو كوب من عصير التفاح. كل منهم يعمل على علاج الإمساك وتخفيف التعب الناتج عن الإمساك.
- لا شك أن التمارين الرياضية تعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومن أسهل التمارين الرياضية التي يجب أن يمارسها الكثير من الناس لمدة ساعة على الأقل في اليوم هي المشي، حيث أن لها دورًا مهمًا جدًا في تحريك الأمعاء، والتي يؤدي إلى حمايته من الكسل الذي يؤدي إلى الإمساك.
- يُنصح بتجنب الدهون المشبعة في طعام الطبخ مثل الزبدة والسمن واستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الصويا، حيث تعمل كل من هذه الزيوت على تليين المعدة.
- كما يفضل تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من أحد هذه الزيوت عند الاستيقاظ من النوم مباشرة دون تناول أي شيء، وإضافتها إلى طبق السلطة الخضراء للاستفادة التي تحتوي عليها. كما يُنصح بإضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كوب الحليب الذي يشربونه قبل النوم.
- العسل هو أفضل مضاد حيوي يستخدم في علاج العديد من الأمراض، لذلك ينصح بتناول ملعقة كبيرة من العسل مرة واحدة على معدة فارغة فور الاستيقاظ، ومرة أخرى في المساء قبل النوم. يعمل العسل على تليين المعدة والعمل على التخلص من الإمساك، حيث يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل في كوب ماء دافئ وشربه يوميًا في الصباح.
- يفضل شرب كميات كبيرة من الماء لأن الماء يعمل على إخراج الألياف الأخرى التي لا تمتصها المعدة أو الأمعاء بشكل سريع وبالتالي تجنب الشعور بالإمساك.
- القهوة: اشرب فنجانًا أو كوبين من القهوة الساخنة، خاصة في الصباح الباكر، لتجنب الشعور بالإمساك.
- الزبيب: يمكنك استخدامه طازجًا، أو يمكنك مزج عشر حبات مع كوب من الحليب وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
- الهندباء الهندباء: اخلطي أربع ملاعق صغيرة من الهندباء المجففة في كوب كبير من الماء على نار خفيفة، ثم انتظري حتى يغلي المزيج، ثم أخرجيها من النار، واتركيها لمدة عشر دقائق، ثم تناوليها، وكرري هذه الوصفة ثلاث مرات. يوم.
- صودا الخبز: امزج أربع ملاعق صغيرة من صودا الخبز مع نصف كوب من الماء الساخن واشربه.
- الخلطة العشبية: اخلطي بعض بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم معًا وطحنها جيدًا حتى تصبح ناعمة، ثم أضف ملعقة كبيرة من الدقيق إلى كوب ماء واشربها يوميًا.
- التين المجفف: اغلي ثلاث قطع من التين المجفف في لترين من الماء واتركيها تغلي حتى يتبخر نصف الماء، ثم صفي الطعام وتناوليه طوال اليوم.
- التمر: ننقع ثلاث عناب في كوب ماء ونتركها تنقع بين عشية وضحاها، وفي الصباح نشرب الماء على معدة فارغة.
أسباب الإمساك
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، ومن أهمها:
وصفات سريعة وطبيعية للإمساك
الإمساك مرض يصيب الكثير من الناس بسبب بطء حركة الأمعاء وعدم انتظامها، لأنه في هذه الحالة ولأن القولون يمتص الماء من الطعام، يصعب على الجهاز الهضمي التخلص من البراز الصلب، ونتيجة لذلك يتبرز البراز. تكون جافة وقاسية ويصعب التخلص منها مما قد يسبب الإحراج. والإصابة والألم، وتجعله يبحث باستمرار عن حلول للتخفيف من هذه المشكلة.
نصائح لعلاج الإمساك
في النهاية تحدثنا في مقالتنا عن كيفية التخلص من الإمساك فورًا وما هي أسبابه، وبعض النصائح والتعليمات التي يجب على الكثير من الناس اتباعها لتجنب حدوث الإمساك، ومن أهمها ممارسة الرياضة وشرب الماء بكميات كافية، وتناول الخضار والفاكهة بكميات وفيرة لأن هذه النصيحة ليست فقط في علاج الإسهال، بل أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يقي من جميع الأمراض.