تعتبر شرح طريقة خفض ضغط الإصبع من أشهر طرق خفض ضغط الدم حيث يلجأ إليها بعض المرضى كحل مؤقت قبل تلقي علاج ارتفاع ضغط الدم المناسب وقد تم تجربتها واختبارها من قبل الكثيرين وهي عبارة عن تمارين متنوعة والتي يؤدي المريض أداءه بسهولة دون مجهود، ويمكن للأطباء أن يوصوا به في حالة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، ومن خلال هذا المقال في موقع ترينداتي ستتعرفون على كيفية تنزيل الضغط بأصابعكم.
جدول المحتويات
أسباب ارتفاع ضغط الدم
تعتبر الزيادة المفاجئة في ضغط الدم من الأمور الخطيرة التي تثير قلقاً بالغاً، حيث يمكن أن تتسبب في توقف القلب عن العمل بشكل طبيعي، كما أن لارتفاع ضغط الدم أسباب عديدة، يمكن تسمية بعضها على النحو التالي[1]
- التدخين بسبب النيكوتين الذي يدمر الأوعية الدموية.
- يمكن أن يتسبب الحمل في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
- تناول بعض الأدوية، مثل المهدئات.
- استخدام أي نوع من المخدرات مثل الكوكايين أو الماريجوانا.
- اتباع نظام غذائي غير صحي دون استشارة اختصاصي أو اختصاصي تغذية.
- التعرض لحالات القلق أو التوتر أو التعرض لحالة نفسية أو عصبية سيئة.
- لديك ورم في الغدة الكظرية أو مرض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو إصابة في العمود الفقري.
- تناول كمية كبيرة من الكحول أو الكافيين، مما يؤدي إلى اختلال مستويات الهرمونات في الجسم.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الإرهاق الجسدي من الإرهاق والألم الجسدي الشديد.
ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان
أعراض ارتفاع ضغط الدم
مع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، تظهر على المريض بعض والأعراض، أهمها ما يلي[2]
- اضطرابات بصرية
- ألم شديد في الصدر.
- صداع شديد، قد يكون مصحوبًا بغثيان أو قيء.
- السعال المفاجئ وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- خدر في الذراع أو الساق أو الوجه.
- الشعور بالأرق وصعوبة النوم والتعب والقلق والارتباك.
- العمى. تمزق الأوعية الدموية أو الأعصاب التي تزود شبكية العين بارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
كيفية تنزيل بصمة الإصبع
يوجد عدد من التمارين التي يمكن تطبيقها عن طريق أصابع اليدين والتي من شأنها أن تساعد في حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم وهي من أكثر الطرق أمانًا والتي يمكن للجميع ممارستها في المنزل ومن أهم هذه التمارين ما يلي
رفع الأصابع ومدّها
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين لخفض ضغط الدم ويمكن أداؤه عن طريق وضع اليد على سطح مستو ثم بَدْء أصابع اليد ببطء دون الضغط كثيرًا على المفصل، ويمكن تكرار هذا التمرين لفترة واحدة من 60 إلى 90 ثانية، ويمكن أيضًا إجراؤها 4 أو 5 مرات يوميًا للحصول على نتيجة فعالة.
يتعامل
إنه تمرين يقوي عضلات المفاصل واليدين ويساعد أيضًا في تخفيف الآلام الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. يمكن إجراء هذا التمرين بقبضة قوية، ثم نقوم بلف الإبهام على الأصابع، والبقاء في هذا الوضع لمدة ثلاثين تقريبًا إلى ستين ثانية، ثم نبدأ في شد أصابع اليد بشكل عمودي، ويمكن تكرار هذا التمرين 4 مرات في اليوم.
ارفع أصابع يدك
وهي من التمارين التي تزيد من مرونة وحركة المفاصل بشكل جيد وتؤدي الى هبوط سريع في ضغط الدم ثم نعيدها الى السطح ويمكن ممارسة تمرين رفع اصابع اليد عشر مرات في اليوم.
تمرين المخلب
لا يقتصر الأمر على ضبط ضغط الدم وخفضه في حالة زيادته، بل يساعد أيضًا على تحسين حركة اليدين ويتم استخدام هذا التمرين عن طريق مد اليد بالكامل على سطح معتدل ثم طي جميع الأصابع حتى تصبح المفاصل. وجهه لأسفل مكونًا شكل مخلب، ونواصل الضغط بقوة على مفاصل الأصابع لمدة دقيقة كاملة تقريبًا، ويمكن أداء هذا التمرين 4 مرات يوميًا.
أنظر أيضا جدول ضغط الدم ومعنى القراءات
طرق تقليل أعشاب الضغط العالي
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وخفض معدله عند ارتفاعه، ومن هذه الأعشاب ما يلي[3]
- زيت بذور الكتان من أفضل الزيوت المستخدمة لخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار، كما أنه يحتوي على حمض مفيد للغاية يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية وأمراض القلب والأوعية الدموية وآلام العظام والتهاب المفاصل، وهو مفيد للجسم بالإضافة إلى لأوميغا 3. .
- الزنجبيل إن تناول الزنجبيل يتحكم في ضغط الدم حيث أظهرت الأبحاث أنه يحسن تدفق الدم حول الجسم ويساعد على تقوية الأوعية الدموية والعضلات التي تحيط بها، ومن المعروف أن الزنجبيل يشرب كشاي أو مع الوجبات الرئيسية أو يمكن إضافة الحلويات. إلى الأطباق.
- الريحان من أشهر الأعشاب التي تضفي على الأطعمة نكهة ورائحة مميزة، كما أنه يخفف الضغط بشكل كبير لاحتوائه على مركبات تساعد في إرخاء الجدران حول الأوعية الدموية.
هل يخفض الثوم ضغط الدم المرتفع
أثبتت الأبحاث أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، وهي من الطرق الناجحة التي توازي في نجاح شرح طريقة خفض الضغط بأصابعك، لكن هذا لا يمنع من رؤية أخصائي لارتفاع ضغط الدم، حيث أن تناول الثوم يساعد على يخفض ضغط الدم بشكل مؤقت ويجعله غير مستقر.
فيما يلي نتائج بعض الأبحاث التي أجريت لمعرفة قدرة الثوم على التحكم في ضغط الدم يزيد تناول الثوم من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، مما يساعد على تحسين تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم، وكذلك تناول الثوم. يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم الانبساطي والانقباضي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الثوم أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تقلل أو تقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم. .[4]
أسباب وأعراض ومضاعفات وعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
كيفية خفض ضغط الدم بالثوم
هناك طرق عديدة لتناول الثوم لخفض ضغط الدم وهي
- تناول الثوم بشكل مباشر عن طريق الفم، ويمكن أيضًا إضافته نيئًا إلى طبق السلطة، وإذا كنت منزعجًا من رائحته النفاذة، يمكنك تناول السلطة أو النعناع بعد تناول الثوم.
- تناول الثوم المطبوخ في بعض الحساء أو الخضار حيث أن الطبخ يقلل من شدة الرائحة.
- تناوله من خلال المكملات الغذائية الغنية بالثوم وهناك أنواع عديدة منه عديمة الرائحة.
- استخدم مسحوق الثوم عند تحضير بعض الأطباق الرئيسية.
في الختام تم تحديد شرح طريقة خفض الضغط بالأصابع وهي من الطرق البسيطة والسريعة لخفض ضغط الدم بسرعة وبدون الحاجة لة الطبيب ولكن في حالة عدم استقرار ضغط الدم أو من خلال تطبيق لا تنقص هذه التمارين، فمن الضروري استشارة أخصائي بسرعة حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.