رجيم الماء فقط. كانت تجربتي معها جيدة من حيث فقدان الوزن بسرعة وخالية من المتاعب. تعتبر من الأنظمة الغذائية التي ظهرت مؤخرًا وقد حققت نتائج مضمونة ومثبتة في تحقيق الوزن المثالي وهذه الشرح طريقة في حرق المزيد من السعرات الحرارية تتضمن استهلاك معظم السوائل خلال النهار بالإضافة إلى بعض الأطعمة الصحية والخفيفة.، ومن خلال تريندات حول النظام الغذائي المائي سنتعرف فقط على تجربتي.
جدول المحتويات
حمية الماء فقط تجربتي
لقد جرب الكثير من الناس حمية الماء لإنقاص الوزن وكانت النتائج كلها متشابهة، وفيما يلي سنشارك بعضًا من تلك التجارب
- التجربة الأولى تقول صاحبة التجربة إنها اتبعت رجيم الماء، وشربت خلالها المشروبات غير المحلاة والماء بكميات كبيرة وتوقفت العصائر وجميع المشروبات المضاف إليها السكر، وكانت بداية النظام الغذائي صعبة، لكن بعد ثلاثة أيامًا أصبح الأمر أفضل وشعرت بالشبع، ولكن ما استبعد من هذا النظام الغذائي هو أنني كنت أعاني من صداع وتعب مستمر.
- التجربة الثانية بدأت صاحبة هذه التجربة يومها بشرب نصف لتر من الماء المثلج لما لها من قدرة هائلة على حرق الدهون كما أنها تقلل من كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي تزيد من معدل الحرق وتفقد الوزن بشكل أسرع وأسرع. وكانوا يأكلون أعشابًا بدون سكر مع القليل من الفواكه التي تحتوي على الألياف.
- التجربة الثالثة تحكي صاحبة التجربة عن فاعلية رجيم الماء معها، حيث أنها ساعدتها على خسارة 16 كيلو جرامًا في حوالي شهر ونصف، وإذابة الدهون القديمة، ولديها قدرة كبيرة على الشعور بالشبع لفترة أطول. فترة.
أنظر أيضا حمية كيتو، خطة حمية كيتو، للمبتدئين
فوائد رجيم الماء
إتباع حمية مائية لها العديد من المزايا والفوائد للتخلص من الوزن الزائد بسبب العديد من الأشياء التي سنشرحها أدناه[1]
- حمية الماء هي إحدى الحميات الرخيصة لأنها لا تتطلب الكثير من المال.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت وهذا يقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي يكون فقدان الوزن أسرع.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل المرارة. لأنها تمتص كمية كبيرة من السائل.
- يحسن الماء الذي يتم تناوله في هذا النظام الغذائي عملية الهضم ويساعد أيضًا على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يقلل من ظهور الكرش ويساعدك على التخلص منه بسرعة.
- ينظف رجيم الماء الجسم من السموم والشوائب الموجودة فيه.
- يقلل من الإمساك ويساعد على التخلص من البراز.
- يعطي الجسم الطاقة والنشاط ؛ لأن الماء سبب فعال في زيادة حيوية الإنسان وتقليل الشعور بالكسل.
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يزيد النظام الغذائي المائي من صحة الكبد، مما يحول الدهون القديمة في الجسم إلى طاقة تساعد في القيام بالأنشطة.
حمية الماء والقهوة
تعتبر رجيم الماء والقهوة من الأنظمة الغذائية الصعبة التي لا يستطيع الكثيرون تحملها ولكن لها نتائج فعالة ويفضل استخدامها تحت إشراف أخصائي على النحو التالي[2]
- لا ينصح باستخدام رجيم الماء والقهوة لفترة طويلة بسبب العديد من الآثار الجانبية السيئة التي تنتج عنه، ويمكن الوصول إلى الحد الأقصى في أقل من ثلاثة أيام.
- العامل الأساسي في هذا النظام هو تناول كمية كبيرة من الماء بالإضافة إلى الكافيين الموجود في القهوة حيث يساعد على زيادة فعالية النظام لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من السموم والشوائب.
- بعد ثلاثة أيام من استخدام هذا النظام الغذائي، ستلاحظ أن عملية الهضم قد تحسنت وانخفضت كمية الطعام المتناولة بشكل ملحوظ، ونتيجة لذلك يفقد الشخص الكثير من وزنه.
نظام الصيام المتقطع، ما مقدار الوزن الذي تخسره في أسبوع
رجيم الماء 3 أيام فقط
النظام الغذائي المائي هو مجرد أحد الأنظمة الصعبة للغاية التي يفضل القيام بها لفترة قصيرة من الوقت ويجب أن يكون لدى الشخص تصميم قوي لضمان نجاح الأمر والالتزام بما يلي[3]
- خلال أيام رجيم الماء ينصح بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء.
- تتكون بداية اليوم من شرب ثلاثة أكواب من الماء المثلج في الصباح الباكر وقبل الإفطار.
- خلال النهار، يؤخذ في الاعتبار أن كوبًا من الماء يُشرب كل نصف ساعة تقريبًا.
- اتباع النصائح المذكورة في رجيم الماء سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع ويمنحك الشعور بالامتلاء والحيوية وكذلك يقلل من تراكم الدهون.
- الأطعمة التي يتم تناولها في نظام غذائي مائي أقل ويفضل أن تكون غنية بالألياف لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
- يمكن إيقاف هذا النظام الغذائي لبضعة أيام وإعادة تكراره مرة أخرى للتأكد من عدم وجود آثار جانبية سيئة وهناك من يفضل استخدام هذا النظام لفترة أطول ولكن لا ينصح بذلك إلا بعد استشارة أخصائي .
رجيم الماء لمدة أسبوع فقط كم ينخفض
يمكن للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا مائيًا لمدة أسبوع أن يخسر ما بين ستة إلى ثمانية أرطال من خلال القيام بما يلي
- اليوم الأول ماء مثلج مع شرائح التفاح والكمثرى.
- اليوم الثاني شرب الماء النقي والمشروبات العشبية بدون سكر طوال اليوم.
- اليوم الثالث نبدأ اليوم بكوب من الماء المثلج، وبعد نصف ساعة نأخذ كوبًا من الحليب منزوع الدسم، بالإضافة إلى كوب صغير من الزبادي الخفيف نشرب الماء طوال اليوم.
- اليوم الرابع اشرب الماء طوال اليوم مع الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء، مثل البطيخ أو البطيخ المن.
- اليوم الخامس اشرب ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء مع الفواكه الغنية بالألياف طوال اليوم.
- اليوم السادس تناول الماء البارد وشرائح الخيار مع أوراق الخس طوال اليوم.
- اليوم السابع كوب من الماء المثلج مع تفاحتين كل نصف ساعة طوال اليوم.
خطة النظام الغذائي المائي فقط
هناك أكثر من خطة غذائية يمكن الاعتماد عليها عند اتباع رجيم الماء، ويمكن للجميع اختيار ما يناسبهم وفقًا لمستوى مجهودهم وعمرهم، وسنفصل بعض هذه الأنظمة على النحو التالي
الجدول الأول
أثناء النظام الغذائي ينصح بشرب كوب من الماء كل 30 دقيقة، كما يمنع تماما كل المشروبات المحلاة بالسكر.
| وجبة افطار | كوب من الماء المثلج حالما تستيقظ، ربع خبز بني، بيضة مسلوقة. |
| تناول الغداء | قبل الأكل تناول كوبين من الماء وأربع ملاعق كبيرة أرز وصدر دجاج مشوي ويمكن استبداله بشريحة مشوية أو لحم مسلوق حسب الرغبة. |
| العشاء | يمكنك اختيار إحدى الوجبات التالية خضار سوتيه، وسلطة خضراء، وجبن قريش، وشرائح خضار. |
الجدول الثاني
يتكون الجدول من
| وجبة افطار | قبل الأكل وبعد الاستيقاظ، تناول كوبين من الماء البارد وانتظر نصف ساعة، ثم تناول قطعة من الجبن القريش مع الخبز المحمص. |
| تناول الغداء | قطعتان من الشرائح المشوية، معكرونة مطبوخة قليلاً، كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر، مع مراعاة كأس من الماء قبل الغداء. |
| العشاء | كوبان من الماء مع كيوي أو جريب فروت. |
| وجبة خفيفة | كوب ماء مع شريحة بطيخ أو قطعتين من البطيخ. |
النظام الغذائي لخسارة 10 أرطال في 4 أيام
مساوئ الريجيم فقط الماء بدون طعام
بعد رجيم الماء، يحذر العديد من المتخصصين من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي طبيعي، والذي يتناقص ببطء، وذلك للحد من حدوث مشكلات صحية مثل[4]
- بسبب حاجة الجسم للجلوكوز، يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى السكر في الجسم.
- الشعور بالتعب والتعب ونقص الطاقة ؛ لأن الكبد يحتاج إلى المزيد من السكر لأداء مهامه، وهو ما يحصل عليه من الدهون القديمة.
- يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن فيه، مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد كلما طال النظام الغذائي.
النظام الغذائي المائي فقط تجربتي معه كانت جيدة وساعدتني كثيرًا على تعزيز الصحة، كما أنه زاد من قدرة الجسم المناعية، لأن الخضراوات والفواكه التي تناولتها في ذلك الوقت أعطت الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن. يفتقر.