كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب يمثل حاجز الاكتئاب اندماج الشخص في المجتمع والبيئة. تعرف على أعراض وأنواع الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء.
جدول المحتويات
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يمكن أن يستمر لعدة أسابيع أو شهور، وفيه يعاني المصاب بحالة من الحزن واليأس واللامبالاة والشعور بعدم الجدوى أو قيمة الحياة بالنسبة له شخصياً داخله مما يؤثر على طبيعته وشرح طريقة حياته. لذا فإن التخلي عن الأنشطة اليومية المعتادة مثل السماح له بالذهاب إلى العمل والرغبة في البقاء بمفرده، بعيدًا عن أي ارتباك، يمكن أن يتحول الاكتئاب إلى أفكار انتحارية ورغبة في التخلص من الحياة بمضادات الاكتئاب وجلسات نفسية متكررة مع أحد الخبراء النفسيين.[1]
كيف أعرف أنني مكتئب
هناك عدد من الأعراض التي يمكن استخدامها لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب، ومنها ما يلي[2]
- الحزن من أعراض الاكتئاب الشعور بالحزن وقلة السعادة حتى عندما يكون هناك سبب للفرح والسعادة.
- الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة يحاول الشخص المكتئب الهروب من حالته العقلية السيئة والشعور الدائم بعدم الارتياح وعدم الارتياح من خلال النوم لساعات سواء في الليل أو أثناء النهار، ومن الشائع أن ينام الشخص العادي لمدة 6 إلى 8 ساعات أثناء النوم. يمكن للشخص المكتئب أن ينام أكثر من 16 ساعة.
- أفكار انتحارية يعتبر الانتحار من الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تصيب المكتئب إذا كان هناك إهمال في علاج المرض وتطور حالة المريض، والذي بمرور الوقت يجد الحياة فترة عذاب ومعاناة فقط. الحل، للتخلص من هذه المعاناة هو الموت ونهاية الحياة بالاختيار.
- الميل للعزلة يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى عدم الالتقاء أو التفاعل مع الآخرين، سواء أكانوا من العائلة أو الأصدقاء والمعارف، مفضلاً البقاء في غرفة مغلقة لساعات طويلة، والتحدث مع أي شخص ولا يرى أحدًا.
- العدوانية يميل الشخص المصاب بالاكتئاب أحيانًا إلى العدوانية ومهاجمة وإيذاء من حوله من أجل إطلاق المشاعر السلبية والأفكار المظلمة التي يعيش فيها.
أنظر أيضا الأعراض الجسدية للاكتئاب
أعراض الاكتئاب عند الرجال
يمكن أن يعاني الكثير من الرجال والشباب من الاكتئاب بسبب ضغوط الحياة المادية أو ضغط العمل. تشمل أعراض الاكتئاب عند الرجال ما يلي[2]
- التململ والتهيج يمكن أن يكون التوتر والقلق والغضب الشديد من علامات الاكتئاب لدى الرجال حيث يحتاج المصاب إلى التخلص من المشاعر الداخلية السيئة التي يحملها، ولكن هذه المشاعر قد تكون طبيعية بسبب الضغوط المؤقتة التي يمر بها الشخص. التي سرعان ما تختفي ويختفي معها الغضب.
- الشعور بانعدام القيمة غالبًا ما يفتقر الشخص المكتئب إلى الثقة بالنفس ويشعر بقلة تأثيره في الحياة أو من حوله، وغالبًا ما يتحمل الشخص المكتئب كل العيوب ويشعر بالذنب بكل الطرق.
- الإلهاء وقلة التركيز قد ينسى الشاب أو الشاب المعرّض للاكتئاب العديد من الأحداث اليومية أو القريبة منه ويعاني من صعوبة في التركيز والشعور بالتشتت وعدم القدرة على إتمام المهام التي تتطلب درجة من العمل الذهني.
- تغير في الشهية غالبًا ما تتغير شهية الشخص المصاب بالاكتئاب. وتظهر آثار الاكتئاب لدى بعض الأشخاص كزيادة في الشهية وزيادة الشهية والشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وفي بعض الأشخاص الآخرين تظهر آثار الاكتئاب. تظهر من قلة الرغبة في تناول الطعام ؛ ومن ثم فقدان الوزن والنحافة.
أعراض الاكتئاب عند المراهقين
علامات الاكتئاب عند النساء
يمكن للمرأة أن تعاني من الاكتئاب، وخاصة المرأة العاملة، بسبب ضغوط الحياة والعمل، ويمكن أن تصاب المرأة بالاكتئاب بسبب أعباء المنزل والأسرة.
- يتأرجح المزاج السريع من الفرح والسعادة إلى الحزن والاكتئاب دون سبب واضح ولفترات طويلة من الزمن.
- الزهد الصارم في العلاقة الزوجية والذرائع لتجنب الزوج.
- النسيان المفرط وصعوبة التركيز على الأعمال المنزلية المعتادة وفقدان الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
- ألم جسدي بدون سبب واضح، مثل آلام الرقبة والكتف والظهر، حتى عندما لا تجهد نفسك.
- الكسل وعدم القدرة على تغيير الملابس أو الاعتناء بالمنزل والأسرة، وعندما تعمل المرأة لا تشعر بالاستعداد للذهاب إلى العمل.
- الأرق والاستيقاظ المتكرر ليلًا على الرغم من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم القدرة على النوم على الرغم من التعب الجسدي والإرهاق الذي قد تشعر به المرأة.
- تشاؤم ونظرة قاتمة للمستقبل وشعور بعدم الجدوى أو الحياة المفيدة.
- الانطوائية والميل إلى العزلة وقلة التواصل مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين وأولياء الأمور.
هل التفكير في الموت من أعراض الاكتئاب
أنواع الاكتئاب
يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية المؤقتة أو القلق الذي يعاني منه كثير من الناس في مرحلة ما، وهناك عدة أنواع من الاكتئاب، والتي نتعرف عليها على النحو التالي
- الاكتئاب الموسمي هو اكتئاب مرتبط بالمواسم والفصول التي يمكن أن تؤثر فيها الأحوال الجوية والظروف الجوية على نفسية الشخص. يبدأ الاكتئاب الموسمي عادة مع بداية فصل الشتاء، عندما يكون الجو باردًا والمشاهد الخضراء قليلة، وينتهي بقدوم الربيع والصيف.
- الاكتئاب الرجعي غالبًا ما يصيب هذا النوع من الاكتئاب كبار السن وكبار السن، الذين غالبًا ما يشعرون بأعراض بعض الأمراض في أجسامهم، وهي غير صحيحة، ولديهم خوف متزايد من الموت، مما يجعلهم يشعرون بالقلق والقلق باستمرار والشعور بعدم الراحة.
- اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة معروفة تصيب الكثير من النساء بعد الولادة، وإصابة المولود ببعض الأمراض أو التشوهات.
إلى متى يستمر الاكتئاب
تقلبات مزاجية أو شعور مؤقت بالضيق والحزن، إذا اختفى بسرعة، فهذا ليس اكتئابًا مرضيًا ولا يتطلب تدخلًا علاجيًا وطبيًا، وبحسب المكتبة الوطنية الأمريكية، حالة نفسية سيئة وحزن إذا استمر. أسبوعين، يمكن اعتبار ذلك اكتئابًا، ويعتبر الشخص مريضًا بحاجة إلى رعاية طبية ونفسية ويمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أسابيع أو أشهر، خاصة إذا كان مهملاً وغير معالج.
أسباب وأعراض وعلاج الاكتئاب المفاجئ
أسباب الاكتئاب عند الفتيات
للاكتئاب أسباب كثيرة سواء لدى الفتيات أو غيرهن من المعرضات لهذا المرض، ومن أسباب المرض ما يلي[3]
- الخصائص الشخصية والخصائص الشخصية واستعداد الفتاة أو الشخص للتأثر بمشاعر الحزن والمواقف المؤلمة.
- إن وجود تاريخ من الاكتئاب في الأسرة والأقارب من الدرجة الأولى يزيد من احتمالية إصابة الأجيال الجديدة بالمرض.
- تعرضت لبعض الصدمات القوية والمؤلمة، والتي لا تستطيع نفسية الفتاة الحساسة تحملها.
- المعاملة السيئة للفتاة في البيئة الأسرية سواء من قبل الأبوين أو من قبل الأشقاء الذكور الأكبر سنًا.
- تعاطي المخدرات والاعتماد على الحبوب والمخدرات.
علاج الاكتئاب
السبب الأكثر شيوعًا للاكتئاب هو نقص مركبات السيروتونين التي يفرزها الدماغ. ومن ثم تؤثر على الحالة العقلية للمريض، وتهدف مضادات الاكتئاب إلى زيادة هذه المادة في الجسم، ومن أشهر علاجات الاكتئاب
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل Celexa و sertraline (Zoloft) و Vilazdon (Vibride).
- مضادات الاكتئاب غير النمطية مثل بوبروبيون (ويلبوترين إكس إل، ويلبوترين إس آر، ألفينزين، فورفيفو إكس إل).
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحلويات التي تزيد من إفراز الجسم للسيروتونين.
- احرص على تناول بعض الأطعمة التي تجلب السعادة، مثل الفاكهة والأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها.
- العلاج النفسي للاكتئاب من خلال جلسات علاجية مع طبيب نفسي يحدد أسباب الاكتئاب ويعمل على القضاء عليها.
لذلك تعلمنا كيف أعرف أنني مكتئب وعلامات الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء وكذلك أسباب الاكتئاب وأنواعه المختلفة وأفضل العلاجات الدوائية والنفسية للمرض.