جدول المحتويات
ما هي الدورة الشهرية؟
- الدورة الشهرية أو الحيض من المصطلحات المعروفة عند النساء، وكلها تشير إلى فترة معينة من كل شهر، تحدث فيها عدة تغيرات هرمونية منذ بداية فترة البلوغ، حيث يتدفق الدم في رحم المرأة لفترة قد تستمر. لبضعة أيام متتالية، ويستمر هذا في الحدوث كل شهر حتى بداية سن اليأس.
- وتعود هذه التغيرات إلى حدوث الفتيات بانتظام وبدقة كل شهر، حيث يطلق عليها اسم الدورة الشهرية، وتعتبر مؤشرا أساسيا على عدم حمل المرأة في ذلك الشهر.
- وبالتالي فإن من أهم أهداف وفوائد الدورة الشهرية أنها جزء لا يتجزأ من خصوبة الفتيات وهي علامة على أنك بصحة جيدة.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عند بداية البلوغ
- تكون الدورة الشهرية الأولى في بداية البلوغ وهي غير منتظمة، لأنها تعتمد على هرمون يسمى الأستروجين، وخلال السنوات الثلاث القادمة لا تحدث الإباضة من المبايض، وبالتالي ينخفض معدل الحيض بشكل غير منتظم.
- ما يجعله منتظماً هو إفراز الهرمون الثاني من جريب البويضة بعد خروجها من المبيض، ويسمى البروجسترون، فلا داعي للقلق بشأنه، ويمكنك ارتداء الفوط الصحية يومياً للحفاظ على النظافة.
- تدرك الفتيات الصغيرات مشاكل الدورة الشهرية لدى الفتيات الطبيات ويحتاجن إلى مزيد من المعرفة وهذا أمر جيد، لأن الدورة الشهرية هي نتاج أو نتيجة تفاعل وتعاون بين الغدة النخامية، وتفرز الغدة النخامية الهرمونات كل شهر لتعزيز نمو المبايض وخروج البويضات.
- يتم إطلاق هذه البويضات من المبيض الأيمن وإفرازها من المبيض الأيسر في وقت واحد، وتفرز نوعين من الهرمونات، وهما هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهما عنصران أساسيان في تكوين بطانة الرحم وتحضيرها لفترة جديدة.
- بعد إطلاق البويضة، يزداد معدل إفراز هذين الهرمونين لأنه في ذلك الوقت من الدورة الشهرية تكون البويضة عبارة عن كيس أو كيس يخرج من البويضة، وهو ما يحدث عادة عند الفتيات والنساء البالغات.
أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية
- تستمر دورتك الشهرية في الانخفاض كل 28 يومًا تقريبًا، ولكن يمكن أن تختلف الدورة الشهرية لكل شخص من 24 إلى 35 يومًا.
- معظم النساء لديهن من 11 إلى 13 دورة شهرية كل عام، وعادة ما يستمر النزف حوالي 5 أيام، ولكن هذا قد يختلف ويتراوح من 2 إلى 7 أيام.
- عندما تبدأ دورتك الشهرية لأول مرة، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين حتى تعود دورتك إلى طبيعتها.
- والبعض يقلق من حدوث مشاكل الدورة الشهرية عند الفتيات بعد البلوغ. تتمتع معظم النساء بدورة حيض منتظمة، والمدة الزمنية بين كل دورة هي نفسها.
- بالنسبة لبعض الفتيات، تختلف الدورة الشهرية وحجمها بشكل كبير، وهذا ما يسمى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- يتمثل العرض الرئيسي لعدم انتظام الدورة الشهرية في أن لديك أكثر من 35 يومًا أو أن دورتك الشهرية مختلفة.
- إذا كان هناك تغيير في تدفق الدم، أو ظهرت جلطة دموية بقطر 2.5 سم، فإن هذا يعتبر أيضًا دورة شهرية غير منتظمة.
المدة القصوى لتأخر الحيض
- كما علمنا سابقًا أن هناك أسبابًا عديدة لتأخر الدورة الشهرية، أحدها الحمل، ويعتمد تحديد التأخير على درجة الدورة الشهرية للمرأة.
- إذا كانت دورتك الشهرية طبيعية وهناك خطة للحمل، فإن أسبوع الغياب عن الوقت المعتاد يتطلب فحصًا للحمل.
- في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية، من الصعب معرفة ما إذا كان التأخير في الأمور يشير إلى الحمل وإلى متى يجب عليك الانتظار قبل إجراء اختبار الحمل.
- ومع ذلك، فإن الوقت عادة ما يكون بضعة أسابيع، ويوصى بالذهاب إلى أخصائي.
فوائد الدورة الشهرية
على الرغم من معاناة الفتيات أثناء فترات الحيض، إلا أن تكرار حدوث الحيض لدى المرأة يدل على سلامة صحتها، وهناك فوائد عديدة للصحة الجسدية والعقلية، منها ما يلي:
- يساعد في تنظيف أجساد النساء من خلال إنتاج البكتيريا التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
- مع مراعاة مقاومة تريندات للشهية عند حدوث الدورة الشهرية، فهو يساعد على إنقاص الوزن لأنه يزيد من نشاط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يقلل الوزن.
- يساعد الرحم على الاستعداد للحمل.
- تبطئ من ظهور علامات الشيخوخة وبلوغها.
- التقليل من فرصة المعاناة من مرض الزهايمر وأمراض القلب، لأنه خلال الدورة الشهرية يفقد الجسم الحديد الزائد، وهو أحد أسباب هذه الأمراض.
- بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، فإن مراحل معينة من الدورة الشهرية لها أيضًا تأثير إيجابي على نفسية المرأة.
- عندما تتعجل هرمونات الاستروجين والنشاط العقلي تريندات، سينخفض مستوى التوتر والقلق النفسي بشكل كبير، بينما تنخفض هرمونات السعادة، أو ما يسمى السيروتونين.
علاج اضطرابات الدورة الشهرية
1- ممارسة اليوجا
- تساعد اليوجا في تنظيم هرمونات الدورة الشهرية والإباضة بشكل فعال لأنها تقلل من التوتر الذي يسبب عدم انتظامها.
- تساعد اليوجا أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية والأعراض ذات الصلة.
2- المحافظة على وزن صحي
- تغيرات الوزن تؤثر على الدورة الشهرية.
- نظرًا لأن وزن تريندات يسبب اختلالًا هرمونيًا، فقد يؤدي فقدان الوزن الشديد أيضًا إلى نفس النتيجة.
- نظرًا لتأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات، فإن الدورة الشهرية ليست فقط غير منتظمة، ولكن النساء ذوات الوزن تريندات سوف يعانين أيضًا من الدورة الشهرية الشديدة والآلام المرتبطة بها
3- اتباع نظام غذائي صحي
- يعد نقص العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة في الجسم من مشاكل الدورة الشهرية عند الفتيات، وذلك بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
- يؤثر نظام الحرمان الشديد على الدورة الشهرية ويؤخرها.
- من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر المهمة، ولكن باعتدال.
4- التمرين
- للتمرين العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم.
- تساعد التمرينات في الحفاظ على وزن صحي وتمنع أمراض الوزن مثل متلازمة تكيس المبايض التي يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
- تساعد التمارين الرياضية أيضًا على منع عسر الطمث والأعراض غير المريحة قبل الدورة الشهرية.
- يوصى بممارسة التمارين اليومية بانتظام مثل المشي وتمارين الصباح الخفيفة.
5- أكل الزنجبيل
- يمكنك تناول الزنجبيل كعلاج منزلي لعدم انتظام الدورة الشهرية، ويمكن أن يساعد تناوله في تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض.
- لتقليل التأثير السلبي على الأعراض النفسية والجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض، من الأفضل شرب الزنجبيل قبل سبعة أيام من الدورة الشهرية.
6- تناول القرفة
- القرفة يمكن أن تعالج بشكل فعال العديد من مشاكل الدورة الشهرية.
- نظرًا لأنه يساعد على تنظيم وتقليل وفرتها، فإنه يقلل من الألم المصاحب.
- القرفة هي أيضًا علاج طبيعي لمتلازمة تكيس المبايض.
- يمكنك شرب الحليب ومسحوق القرفة كل يوم قبل وأثناء الدورة الشهرية.
في النهاية يجب أن تعرفي مشاكل الدورة الشهرية عند الفتيات حتى تتمكني من اختيار العلاج المناسب لتقليل الآلام المصاحبة للحيض، ونتمنى أن ينال المقال إعجابك ويفيدك.